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高血糖的「穩定器」,建議敞開吃,糖尿病或不敢放肆

根據權威的數據,我國的糖尿病確診人數早在2017年的時候就已經超過1億糖尿病的患病人數,還有增長趨勢。

很多人可能不理解,為什麼糖尿病發病率這麼高呢,下面我們就具體來分析一下,希望您能引起高度重視。

為何糖尿病發病率越來越高呢?

【1】肥胖人數增加

我國最近幾年肥胖人數確實有明顯增加,很多人在結婚前可能並不胖,甚至比較瘦,但是參加工作以及結婚之後身材越來越胖。

肥胖人數的增加除了和暴飲暴食有關以外,還和壓力大、熬夜、運動量不足有關。肥胖和糖尿病之間的關係是非常密切的。

人體內胰島素是唯一降低血糖的物質,胰島素髮揮降糖作用需要和胰島素受體結合,肥胖人群存在胰島素抵抗情況,胰島素分泌不敏感,更容易引發血糖飆升。

【2】不健康的飲食方式

隨着生活條件不斷提高,人們的飲食越來越豐盛,這導致很多人攝入能量比較多,甚至會增加胃腸道負擔,同樣會增加胰島細胞負擔。

經常攝入太多食物或暴飲暴食很容易引起血糖的劇烈波動,長此以往就會增加胰島細胞工作量,我們現在吃的米和面都是精緻的,這種精緻主食由於去掉了副皮和胚芽,所以升糖指數比較高,很容易導致體內血糖不受控制。

【3】運動量不足

生活節奏加快,讓很多人拼命工作,與此同時帶來了各種不健康習慣,比如運動量嚴重不足會直接引起糖尿病。

但是吃得多、運動量不足,可能會增加肥胖的風險。當人體重超標後,可能會引發糖尿病。有些人的直系親屬,比如爺爺奶奶爸爸媽媽等患糖尿病,那麼他比正常人更容易患上糖尿病。

【4】其他

目前我國人均壽命相對比較高,基本都能在80歲以上研究發現,隨年齡增長,糖尿病發病率明顯提高,某種程度分析糖尿病屬於一種衰老性疾病。

人到了一定年齡以後,胰島細胞的功能也是會下降的,當胰島細胞的功能下降到一定程度,本身也是會引起糖尿病的。體檢能夠及時發現血糖是否在合理範圍內,希望大家不要逃避。

糖尿病被稱為「不死的癌症」,目前是無法治癒的。只能常年服用藥物,並且打胰島素才能將血糖控制在合理範圍內。

高血糖的「穩定器」,建議敞開吃,糖尿病或不敢放肆

一、南瓜

南瓜味道甘甜,非常瘦,現在人追捧也屬於粗糧之一,南瓜對於輔助穩定血糖效果比較理想。

南瓜中含有豐富的果膠,果膠和澱粉類主食一起食用時,可讓胃內的食物粘度增加,胃排空延長,可減緩腸道對糖的吸收;

南瓜中富含「鈷」的微量元素,鈷是胰島細胞合成胰島素的必須物質,可促進胰島素的分泌,能幫助降血糖。糖尿病患者吃主食的時候可以適當吃點南瓜。

二、苦瓜

有些醫生將苦瓜稱之為「植物胰島素」。因為苦瓜中含有叫苦瓜皂苷的物質。苦瓜皂苷有類似於胰島素的作用,可以幫助降血糖。

苦瓜皂苷還能夠刺激胰島細胞釋放胰島素,降血糖作用比較明顯,所以醫生將苦瓜稱之為「植物胰島素」。

合理攝入苦瓜對於輔助穩定血糖有一定作用,如果你能接受苦瓜的氣味,可以選擇每天喝一杯苦瓜汁,對於保護血管效果非常理想。

三、洋蔥

糖尿病最令人害怕的就是併發症,洋蔥中含有名為前列腺素A的物質,這是一種血管舒張劑和軟化劑,能夠擴張血管,預防動脈硬化。

前列腺素A還可以降低人體外周血管阻力,降低血壓,增加腎血流量和尿量,促進鈉鉀排泄,可預防糖尿病腎病的發生。

洋蔥中含有「黃脲丁酸」的物質,可以促進細胞對糖的利用,也可使血糖下降。不管是從降血糖還是預防糖尿病併發症角度,所以洋蔥也被稱為血糖「穩定器」。

四、胡蘿蔔

胡蘿蔔對人體養生價值非常高,其中含有豐富胡蘿蔔素,具有清除體內自由基的作用,自由基對身體的危害很多,比如會削弱細胞抵抗力,使細胞容易被感染;阻礙細胞的正常發展;加速細胞衰老等。

因為自由基對胰島細胞會造成嚴重破壞,使胰島細胞分泌胰島素受阻,胰島素減少血糖自然就不斷升高。

蘿蔔素具有清除體內自由基的作用,自由基少了,對胰島細胞的破壞就減少了,胰島素就分泌正常了。多吃胡蘿蔔有預防糖尿病的功效。

責任編輯: 王和  來源:預防疾病小知識 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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