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每天幾分鐘也有用 1運動練肌肉還能防失智(圖)
2024-05-15

《英國運動醫學雜誌》(British Journal of Sports Medicine)最近刊登的一項研究報告指出,經常從事阻力訓練(resistance training)不僅能夠鍛煉肌肉,也能鍛煉腦力。包括重量訓練在內的阻力訓練運動,能讓腦部獲得、處理葡萄糖的能力更好,借...

66歲大爺骨密度似三十歲,醫生坦言:他的4個生活習慣,值得借鑑(組圖)
2024-05-07

骨密度,如同樹木的年輪,記錄着骨骼的強健與活力。而骨質疏鬆,則如同悄然侵襲的寒風,無聲無息地剝奪着骨骼的堅硬與支撐。骨密度的高低,直接關係到我們的健康與生活質量。當骨密度下降,骨骼變得脆弱,如同被歲月侵蝕的古老建築,隨時可能崩塌。因此,我們必須重視骨密度的監測與維護,及時補充鈣質...

年過50還有救!實踐這個養生之道絕不嫌晚(圖)
2024-05-07

中年人生大不易,要照顧一家老小、戮力工作衝刺事業,還得兼顧社交生活,等到體力明顯不如年輕歲月、健康出狀況了,這才後悔年輕太懶惰沒養成運動習慣。 澳洲學界最近一項萬人長期研究成果顯示,即使年過50歲才培養運動習慣也絕不嫌晚,中年時期維持規律運動非常重要。研究團隊找出了展開「彌補行動」的年齡門檻,建議大眾把握良機為70歲以後的健康保本。

睡覺腿抽筋是怎麼回事?附超實用3種緩解方法(組圖)
2024-05-03

有一種如針扎般的疼痛叫做抽筋,這種疼痛幾乎每個人都經歷過,經常晚上睡覺時小腿突然抽筋......這到底是怎麼回事呢?你屬於哪一種抽筋?抽筋,也叫肌肉痙攣,通常是在不自主、無徵兆的情況下,神經肌肉異常興奮,引起了肌肉的過度收縮。▲腿抽筋的模擬圖抽筋時肌肉明顯緊繃、收縮,疼痛難忍,持...

堅持運動讓身體和心靈更健康——適合老年人的運動指南(組圖)
2024-04-07

老年人是社會中的重要群體,他們的健康和生活質量對整個社會都有着重要的影響。然而,隨着年齡的增長,老年人的身體機能逐漸下降,身體各系統的功能也逐漸退化,慢性疾病的風險也隨之增加。因此,老年人需要通過科學的運動鍛煉來維持身體健康和精神狀態。下象棋的老年人適合老年人的運動方式是多種多樣...

退休後最好的生活方式,不是養生,不是運動,不是讀書,而是選擇接納(組圖)
2024-04-05

退休前,在頭條看過一位大姐的文章。她說自己退休以後,最大的快樂就是可以撐開腿睡到自然醒,簡直不要太幸福。她的這種快樂情緒也影響到我,讓我對退休生活心生嚮往。退休後,我過起了自己悠閒的小日子。我開始學着養生,每天不同的粥換着熬,小米粥、紅豆薏米粥,黑芝麻糊糊,豆漿,鷹嘴豆豆漿,在吃...

預防失智怎麼做?專家:8種腦補食物+10個健腦好習慣,助你提早護腦!(組圖)
2024-03-13

依據國際失智症協會(ADI)在《2022年全球失智症報告》中表示,全球超過五千萬名失智者,2050年將成長至一億三千萬人,等於每三秒就有一人罹患失智症。2011年,台灣衛生福利部委託台灣失智症協會進行的「失智症流行病學調查」結果顯示,台灣六十五歲以上的老年人口約有三百一十萬人,失...

運動就能降血壓?英國研究:降血壓有3項「最佳運動」,不是慢跑(圖集)
2024-03-08

據《中國心血管健康與疾病報告2019》,我國有2.45億高血壓患者。在過去,我們常常認為高血壓是老年人的疾病,如今卻越來越多年輕人被盯上,不少高血壓病人甚至不知道自己得了高血壓。作為最常見的慢性病之一,也是心腦血管最主要的危險因素,容易導致腦卒中、心力衰竭等併發症。控制血壓的重要...

2024,新養老觀(絕了)(組圖)
2024-03-05

《增廣賢文》中說:人生一世,草生一春,來如風雨,去似微塵。走過無數的春秋,經歷了世間的滄桑,隨着年歲的增長,我們愈發能體會到這句話的深沉。在過去,我們的先輩們常常秉持着養兒防老的觀念,認為兒女能為自己的晚年生活提供保障。然而,隨着時代的發展,這種觀念逐漸發生了改變。如今,我們越來...

運動也會加速身體衰老?提醒:如果你是這兩種運動方式,反而傷身(組圖)
2024-03-01

都說運動是一切生命的源泉,通過運動不僅能抵抗衰老,還能延長壽命。可如今,為什麼有的人說,運動反而會加速身體衰老速度,這是從何說起?運動也會加速身體衰老?提醒:如果你是這2種運動方式,反而傷身。其實,這裏所指的是,科學有效的運動應是適度鍛煉,且符合當下身體情況的運動項目,相反,則有...

治療憂鬱症 這3種運動最有效(圖)
2024-02-27

美國廣播公司(ABC)報道,最近一項研究指出,新的證據顯示,運動可治療憂鬱症。14日發表在英國醫學期刊(BMJ)上的這項研究強調,各種運動如步行、慢跑、瑜伽、重量訓練、混合有氧運動、太極拳與氣功等,無論是單獨還是與治療、藥物相結合都有助減輕憂鬱症狀;值得注意的是,運動強度越大,效...

經常運動和不運動的人,到底有什麼區別?真相讓人吃驚(組圖)
2024-02-26

如果說這世界上,有什麼事情是努力了一定有收穫,那一定是運動。只要你開始運動,就一定能看到結果。為什麼這麼說?運動到底能給身體什麼樣的反饋?經常運動和很少運動的人,究竟有什麼區別?今天就來詳細說說。圖庫版權圖片,轉載使用可能引發版權糾紛經常運動的人心肺功能更強我們知道心臟是全身血液...

旺自己,養磁場的10個好秘訣(組圖)
2024-02-24

1、行善積德,多做好事,有空可以多去養老院做義工,拜訪一下老人,和老人聊聊天,當你不斷地去幫助別人,自己的運氣越得到提升,日行一善,福雖未至,禍自遠矣。2、悶聲發大財,想要做的事情先計劃好,對任何人都不能講,哪怕是自己的父母或者是伴侶,你要悄悄努力,然後驚艷所有人,如果事情還沒有...