雖然自己不容易察覺，隨着年紀增長，肩膀、背部都容易囤積起贅肉，駝著背又虎背熊腰，無論穿着打扮多年輕，給人的印象都老了好幾歲，不妨從現在就開始在家裏做簡單的背部鍛煉運動，不只有助於消除贅肉，還能改善肩頸僵硬、防駝背！背部肌肉萎縮容易駝背背部運動消贅肉又可正體態時常低頭滑手機、前傾用...

夏至已至，一年之中最為炎熱的時候就要到了。至者，極也。在中醫看來，這一時節天地陽氣最為旺盛，而陽極陰生，陰氣居於內，如果起居不慎，會造成人體陽氣耗傷，損及健康。《黃帝內經》強調春夏養陽、夏日養心，越是盛夏越要保護好人體陽氣，注重保持心情舒暢。中醫將陽氣視為生命的動力源泉，認為陽氣...

運動是一種高效、低成本的促進健康與抗衰干預策略。然而，其深層分子機制尚未完全闡明。當下，該領域還存在一些核心科學問題亟待解答，例如不同運動模式對機體健康的增益效應有何差異？長期運動如何系統性重塑多器官穩態？解析這些關鍵問題，不僅將揭示運動益壽的分子基礎，更將為抗衰藥物研發及精準健...

運動好處有一百種，奇點糕已經說煩了。但是再說一百遍，不愛運動的人還是很難爬起來活動身體，沒辦法，人就是這樣的啦。就沒有什麼方法讓人平躺着也能享受運動帶來的健康嗎？

企業家、TED 演說家拉斐爾. 巴齊亞（Rafael Badziag），花5年時間訪談21位白手起家的億萬富豪，了解他們成功的原因。 這21位企業家分別來自13個不同國家，分佈在各行各業，有的從事連鎖餐飲業、有的從事軟件通訊業、也有玩具製造商與汽車材料製造廠。 他發現，儘管這些成...

退休是職場生涯的結束，新生活的開始。為什麼有人退休後活得滋潤，越活越健康，有人退休後身體垮了，日子過得不舒心，小編我總結了一下，退休後打死都不做的15件事，一件沒做厲害，可確定為優秀的老人：1、沒過度運動。退休後，把健康放在第一位是大事，是首要任務，要適度運動，不要過度運動，超過...

很多人都談癌色變，然而癌細胞最怕的其實是這個日常習慣！最新研究發現：堅持做好這件事，能讓癌症復發率直降！這種方法不花錢、無副作用……今天就把這個抗癌神器說清楚！多國研究證實：運動抗癌效果比藥物還要好2025年6月，美國臨床腫瘤學會（ASCO）發佈了一項...

雖然自己不容易察覺，隨着年紀增長，肩膀、背部都容易囤積起贅肉，駝著背又虎背熊腰，無論穿着打扮多年輕，給人的印象都老了好幾歲，不妨從現在就開始在家裏做簡單的背部鍛煉運動，不只有助於消除贅肉，還能改善肩頸僵硬、防駝背！背部肌肉萎縮容易駝背背部運動消贅肉又可正體態時常低頭滑手機、前傾用...

說起長壽，很多人往往會將其和不得大病掛鈎。事實上，心血管病是導致全球死亡的主因。一項涉及39個國家、近208萬人的研究發現，中年起只要消除5個危險因素，至少能延壽10年。《生命時報》邀請專家，解讀為什麼慢病要從中年起防，並教你幾件事為晚年攢健康。受訪專家北京大學人民醫院心血管內科...

女人渴望永葆青春但男人又何嘗願意在蹉跎的歲月里禿了頭、胖出肚腩、身板被壓彎，你害怕身邊的他變老嗎？今天開始，及早關注他的初老症狀出現1臭、2大、2小5個症狀，警惕衰老衰老是一個循序漸進的過程，當身體機能衰退，總會讓人察覺到'蛛絲馬跡'。'1臭'--...

每天僅需幾分鐘，就能降壓、降低心臟病風險，你願意嗎？最近一項研究發現，5分鐘的碎片化運動，就能降低心血管死亡、全因死亡風險！每天5分鐘運動，降壓又續命每天抽出5分鐘時間來運動，聽起來有點微不足道，能對健康有大影響？1、每天運動5分鐘，降低死亡風險2025年4月，《循環》期刊發表的...

AI劃重點·全文約2583字，閱讀需8分鐘*1.英國格拉斯哥科學家在BMJ Heart雜誌上發表了一項大型隊列研究，發現快走比慢走更有健身效果，有助於降低心律失常風險。2.研究納入了來自英國生物銀行的420,925名參與者，平均年齡為55歲，其中55%為女性。3.結...

英國網紅賈格（Harry Jaggard）受邀前往北韓首都平壤參加馬拉松訓練及賽事，途中揭露現今北韓模樣。圖：擷取自賈格（Harry Jaggard）的 Instagram北韓以疫情為由對外封閉5年，最近重新開放國門，歡迎旅客入境旅遊。然而，才開放不到3周，北韓政府就因網紅「深入...