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早起與熬夜作對比 熬夜會致死 早起帶來的變化更為「可怕」

我們來算一筆賬:如果我們每天早起1個小時,一個月後就比別人多了30個小時的時間。這30個小時可以干很多事情,能比別人收穫到更多的東西,在健康方面更是甩開了一大段的距離。

早起1小時,贏在這裏

1、贏在腸胃更好

熬夜是常態,睡懶覺也就成了常態,那麼不吃早餐也是現在大多數人的常態了,因為只有早起才可以有時間吃到早餐。

不吃早餐的影響是很大的,對胃很不健康,會影響胃酸分泌,膽汁排出,從而減弱人體的消化系統功能,早起正常吃早餐的人,腸胃都會更加健康。

2、贏在大腦更靈活

人們常說,經常不動腦,腦子會生鏽的,話糙理不糙,其實活動大腦就像是給大腦做保健操一樣,早已的一小時,可以用來看書,讓大腦充分的動起來,可以使腦細胞得到很好的保養,並且使自己的大腦更加靈活​。看書不僅活動大腦,也可以培養自身的氣質,​剛好一舉兩得。​

3、贏在免疫力更強

早起的人一般都是睡眠習慣正常的人,他們擁有一個良好的作息習慣規律,這樣是可以增強人體免疫力,更加有利於幫助自己身體抗擊病毒侵入的​。反之剋扣睡眠還會降低自身免疫力,比較容易生病。​

4、贏在身材更好

生活中很多成功人士尤其是公園附近,很多人都在晨跑,而每個晨跑的人臉上都是洋溢着幸福活力的汗水,晨跑是鍛煉的一種,每天早起一小時鍛煉一下也是強身健體,增強人整天的一個幸福感,並且中高強度的運動是可以改變人體的炎性反應,而且有些虛胖,肥胖的人還可以因此​減肥喲。​

5、贏在皮膚更好

長期早睡早起,新陳代謝順暢,皮膚會變得更好,黑眼圈也會變淡,更避免了熬夜帶來的皺紋、皮膚鬆弛等皮膚問題。

早起1小時,該做什麼?

早起的人,好好利用早上這大好時光,能給身體健康打下更好的基礎。

1、吃一頓豐盛早餐

早餐有這4樣就夠了:穀類+肉蛋+奶+果蔬。

2、做做舒緩運動

每天早上起床,做做拉伸運動,轉轉脖子。可以把自己的身體舒張開來,讓你整天舒爽面對生活。

3、做一件自己喜歡的事情

其實做一件自己喜歡的事情對於很多人來說都是一種奢侈,因為每天都有忙不完的工作,處理不完的問題,而自己喜歡的事情做的越來越少。每天早起一小時,可以做自己喜歡的事情,相信你的精神壓力,你的心情都會比以前好很多。

怎樣堅持早起?

1、早睡覺,不熬夜

想要早上能幹更多的事情,那前一天晚上肯定是要睡一個好覺,第二天才會有充足的精神,不然強行起床也是「行屍走肉」。

2、循序漸進

讓一位經常9點起床的人,突然6點起床,往往不太容易實現,因為身體的不適感會帶來負面反饋。

不如先將時間先設定早10~20分鐘,讓自己逐漸適應後,再往前提早10~20分鐘,循序漸進達到早起目標。

3、適當給自己獎勵

早起後可以用一頓豐盛的早餐犒勞自己,給自己一點儀式感。一個好的習慣往往只是一根線,但是它串聯起的東西,一定會讓人受益終生。

責任編輯: 宋雲   來源:知乎 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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