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身體強健的男人,通常有5個共同點,佔一個,也說明比較健康

人們常說,人各有命!

但是在長壽的領域上,男人卻不佔優勢。

諸如不良的生活習慣,飲食習慣,以及較多的壓力,讓很多男性朋友的身體,早早垮掉。

有研究顯示,男人的壽命,通常比女人要短5-10年。

因此,男人更要好好保養身體,長壽才會離你越來越近。

那麼,壽命長的男人,通常有哪些共同點,值得我們參考呢?

壽命長的男人,通常有5個共同點,佔一個,也說明身體比較健康!

1、吃早餐

隨着社會節奏不斷加快,人們不吃早餐,似乎是「司空見慣」的現象。

尤其是男人,覺得不吃早餐,也沒什麼感覺。

其實,早餐,才是一日三餐中,最為重要的一頓。

曾有一項研究報告,是針對7000名群眾,進行長期調查後發現:

有近40%的人,沒有吃早餐的習慣,而他們比其餘60%的人,壽命平均減少了2.5歲!

所以說,壽命長的男人,通常都有堅持吃早餐的習慣,這樣才能給身體補充全面的營養,抵抗疾病的發生。

2、戒煙早

男人吸煙者較多,而大家也知道,吸煙,有害健康!

煙草中有數千種化學物質,會導致心腦血管疾病,和肺部疾病的發生,危害身心健康。

而戒煙,則可以顯著減低這類疾病發生的風險。

所以,吸煙者應當積極戒煙,且戒煙越早越好,任何年齡戒煙均可獲益。

研究發現,60歲、50歲、40歲和30歲時戒煙,可分別獲得3年、6年、9年和10年的預期壽命。

因此,那些壽命較長的男性,通常是戒煙較早,甚至不吸煙的人。

3、心胸廣

事實上,大多數男人的心胸,都很廣闊,不會因為小事發脾氣。

但也不乏有一些男性,心胸狹窄,比女人還容易斤斤計較。

這樣的男人,通常想得多,愛生氣,影響身心的健康;

而那些心胸廣的男人,通常也較為樂觀,其夫妻關係和諧,親人關係融洽,身心自然健康。

4、飲食淡

男人,大多數偏愛重口味的飲食,尤其是中年以後,味覺開始變弱,更喜歡一些鹹的,甜的,脂肪高的食物等。

殊不知,這類高鹽、高糖、高熱量的飲食,會增加肝腎的負擔,還會引起心腦血管疾病,危害身體健。

因此,那些壽命長的男人,通常會為了自己的健康,選擇清淡的飲食習慣,多吃新鮮果蔬,這樣身體才會更健康。

5、少熬夜

有關報道顯示,男人睡眠時間過短,會增加過早死亡的風險。

這項報道指出,平均睡眠時間為7小時的人,比睡眠時間少於5.5小時的人,要長壽1年。

因此,男人要儘量減少熬夜的習慣,充足睡眠,才會讓身體更健康。

男人想要健康,壽命長,要遠離3類食品!

1、隔夜類食品

隔夜食物,並不是常規意義上,放了「一夜」的食物。

而是指放置時間超過10個小時以上,就應該算隔夜了。

這種「隔夜食物」,會導致食物中有毒成分增加,還會受到外來細菌的二次污染,嚴重危害身體健康。

所以,男人想要健康,壽命長,儘量遠離隔夜食物。

2、罐頭類食品

罐頭類食物中,會加入很多添加劑,如香料,色素,調味劑等等。

其不僅熱量過多,還會破壞原有的維生素,降低其營養成分。

長期食用,危害身體的健康。

3、飲料類食品

調查發現,經常大量飲用飲料,尤其是碳酸飲料,不僅會引發肥胖,對心臟健康不利;

還很有可能導致齲齒,骨質疏鬆等。

另外,大多數飲料含糖量較高,飲用後常有飽脹感,影響正餐。

男人想要健康,更長壽,堅持「五個一點」法則!

1、身體冷一點

俗話說,男人要「冷」養。

這通常是因為,男人的「火力」要比女人大,「太熱」對身體來講,負擔很大。

所以,在日常生活中,男性朋友,不要頻繁地進行熱水浴或者桑拿,水溫更不宜過高,在37-41攝氏度最好。

男人讓身體冷一點,才會健康更易長壽。

2、茶水喝一點

飲茶,不僅僅是傳統文化的傳承,更是一種養生的體現。

《本草綱目》中記載:茶苦而寒,最能降火,火為百病,火降,則上清矣。可見日常飲茶的重要性!

3、飲食少一點

男人面對美食,通常以「吃撐為止」。

其實,最為健康的狀態,是吃七八分飽即可。

一旦飲食過量,會造成體內脂肪的堆積,誘發肥胖,以及一系列慢性疾病。

所以,男人想要健康更長壽,飲食方面,吃少一點,才更好。

4、生活減一點

男人到了中年以後,一定要學會「給生活減壓」。

因為過大的壓力,會導致男性朋友脾氣變得暴躁,易怒。

長此以往,不僅會過早衰老,還會造成身體和精神的消耗,對男人身心健康的危害,不容小覷。

5、運動多一點

男人經常運動,會加速身體的新陳代謝,促進血液循環,提高身體的免疫能力。

運動,能夠使血液中的養料和水分,有效地傳達到皮膚細胞,使男人看起來,更加年輕煥發,生機勃勃。

另外,有研究顯示,長期堅持運動,且運動適量,能夠延長3-6年的壽命。

責任編輯: 宋雲  來源:新浪 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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