俗話說得好，一年之計在於春，一日之計在於晨。早晨，在給人們帶來希望和光明的同時，還能提高人們的幸福感。近日，英國的一項研究發現，人們在早晨往往心理狀態最好，幸福感最高，更能面對接下來的挑戰。1早晨幸福感最高這項發表於《BMJ精神衛生》雜誌上的研究，是英國倫敦大學學院行為科學與健康...

李大爺是個非常注養生的人，一直堅持早睡早起，他覺得自己比身邊的同齡人健康許多。然而，最近李大爺在刷手機時，卻看到一則這樣的消息：睡得早，死得早。這完全打破了李大爺關於早睡早起身體好的認知，難道堅持早睡真的會影響健康？可規律的生活習慣不是健康的嗎？李大爺頓時慌了，到底是早睡早起身體...

有兩句話我特別喜歡：有些時候，當你所處的整個環境，都像一艘船一樣沉下去的時候，你仍需知道，你最大、最優先的責任，是要先救起你自己。你註定無法決定太陽幾點鐘升起，但你一定可以做的，是決定自己幾點鐘起床。今天這篇文章，就想跟大家聊聊——早起這件小事。01把握了...

那些長期堅持6點就起床的人，後來怎麼樣了？網上有人答：一開始很痛苦，根本起不來。但慢慢習慣之後，發現真香，原來早起一小時，可以做這麼多事。不僅精神狀態比以前好，連工作效率都翻倍，生活也越來越好了。早起不僅是一種習慣，更體現了一個人對生活的把控和人生態度。01早起和不早起，人生有什...

有詩云：流光容易把人拋，紅了櫻桃，綠了芭蕉。歲月無情，一晃眼，便將人推至了半坡。身處於此，看清了更多生活的真相，也淬鍊出了更多與以往不同的認知。你在苦樂酸甜中開始覺醒、在艱難磨練中不斷地去調整。進而真正的醒悟，往後餘生，該選擇怎樣對待生活。1存錢，是最實用的自律有人說：錢，是省不...

北京9月14日電美國布列根和婦女醫院研究人員的一項新發現顯示：與那些擁有早起習慣的人相比，晚睡晚起的人患糖尿病風險增加了19%。相關研究發表在新一期《內科醫學年鑑》上。睡眠類型或晝夜節律偏好，指的是一個人偏好的睡覺和醒來時間。有的人是早起鳥，喜歡早睡早起，而有的人是夜貓子，喜歡晚...

「早睡早起身體好」的道理人人都知道，但如果不考慮身體的具體情況，盲目追求早起，反而可能給健康帶來負擔。為什麼早起會對身體不利？晚睡晚起和早睡早起差在哪裏？《生命時報》採訪專家，告訴你元氣滿滿的人都是怎麼做的。受訪專家北京朝陽醫院呼吸與危重症醫學科主任醫師郭兮恆上海市中醫文獻館失眠...

每一個熬夜的人，都害怕自己的頭髮越來越少，黑眼圈越來越重。一邊玩着手機，一邊看着時間，總覺得不到12點，就算不上熬夜。但其實，子時（23點~1點）人體膽氣開始升發，熬夜就是子時（23點）仍然沒有進入深睡眠狀態。嚴格來說，22點30分，就應該躺倒在床，進入夢鄉，再由身體慢慢過渡到深...

英國作家狄更斯說：人應該早起的，早起看輝煌極了的太陽，因為太陽的光明很難持續一整天的。而早睡早起占人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電。年輕的時候每天熬夜什麼感覺都沒有，一過四五十歲，病就找來了，所...

雖然你不必為了事業或學業成功，跟隨蘋果CEO蒂姆‧庫克（Tim Cook）在凌晨3點45分起床，但許多備受矚目和非常成功的企業家和CEO確實會在黎明時分（或更早）起床，以便在繁忙的一天中搶佔先機。根據Inc.雜誌對美國發展最快私營公司的CEO進行的一項新調查，大多數成功的商業領袖...

一.厲害的人，都是晨型人格不同的起床時間，代表着不同的生活方式和職業。早起這件小事，看着不起眼，卻在一定程度上，決定了我們的人生。掌控了早起的時間，也就掌控了我們一整天的狀態。常常聽到有人抱怨：我習慣了睡懶覺，真的起不來。天氣多冷啊，在被窩裏躺着多舒服呀。我幹嘛要早起啊？反正也沒...

前段時間，《中國睡眠研究報告（2022）》出爐，數據顯示：過去10年間，國人的入睡時間晚了2個多小時，睡眠時長從8.5小時縮減到了7.06小時，據調查，僅有35%的國人睡夠8小時。也就是說，現在的人晚睡晚起已成為常態。入睡時間一拖再拖，看似自由支配的時間得到了擴充，換來的卻是糟糕...

01早起這件事，只要有心就能做到並會悄然改變着你的人生3個月練出性感的馬甲線；1年至少讀50本好書；賺到能養活自己的收入；一個人游遍大半個中國；找到自己喜歡並值得奮鬥終身的事業；每天都按照自己規劃的生活節奏，認真地活着。這樣的生活狀態，停留在很多人的美好想...

同樣的工作時間，晚起和早起的人有什麼區別？晚起的人每天都從無序和混亂中開始，或是漫不經心、沒精打采地起床，無所事事地打發時間。撲面而來的工作，更多是在應付差事，沒有熱情可言。而早起的人比他們多了一兩個小時，仿佛就擁有了同樣工作的掌控權。他們會規劃好一天的時...