喝什麼最有益於人的健康？這個問題似乎無關性別，但有意思的是，鑑於男性的生理結構與生活習慣，他們應該喝什麼的確是個更難於回答的問題，而且出於普遍的社會壓力和思維習慣，他們對於什麼是「好」的飲品的理解也更為頑固。
正因為此，我打算一次過把所有主流飲品都點評一遍，並且一次性干翻許多人對於飲品的錯誤認識。
酒
不用找理由了，什麼白酒是糧食精/文化、紅酒能防癌、啤酒和水沒區別以及黃酒等等不算酒的說法都是扯淡。
權威醫學雜誌《柳葉刀》的研究表明，飲酒是15-49歲年齡群體死亡的主要相關因素，而華盛頓大學的計量研究也表明，酒精的攝入沒有安全水平，也就是對人體的損害是從入口的第一滴酒就開始的，不存在「少喝點沒關係」，各類疾病特別是癌症的患病比例是隨着飲酒量同步上升的。
至於所謂的飲酒活血、抗癌、促進心血管等效果，大多是酒類企業資助的研究所得出的，與酒精造成的損害相比不值一提。舉個簡單的例子，每天來兩盅或許把心臟病的幾率下降了1%，卻讓癌症幾率上升了10%。「適量飲酒有益健康」？有益酒業集團的財務健康才是真的。
飲料
相比於酒，「快樂肥宅水」等各類飲料是更多年輕人甚至兒童的選擇。事實上，鑑於大部分飲料的主要成分是糖，而糖在補充能量以外在現代社會更多的體現為對人體健康地損害，飲料顯然也不是什麼好的選擇。
我們可以把飲料簡單地分為三類：
碳酸飲料基本就是半瓶糖兌水，喝多了壞牙齒不說，還會極大地增加肥胖和糖尿病的患病幾率。鑑於本文主要針對男士，我們就不扯糖分攝入過多容易加速衰老的犢子了。
功能性飲料主要用於補水，成分以水、少量營養物質以及糖為主。雖然在體育運動或是戶外活動中有一定效果，但糖分、酸以及鈉等元素還是會對你的身體造成傷害。對此只能說，不能多喝，不能老喝。
果汁壓軸出場，並不代表它像人們想像的那樣健康。實際上，不同於水果，果汁由於缺乏纖維，使得單次攝入量過高（假設你一次能吃一隻橙子，卻可以喝下三隻橙子的榨汁），而果汁內富含的糖分一樣會對你的身體造成損害，更別提非純果汁那多得好像不要錢的工業糖了。早餐來一杯或許是個不錯的選擇，但因為果汁似乎天然就當水喝，還是要小心住進特護病房啊。
茶/咖啡
茶和咖啡孰優孰劣一直是東西方、南北方、國粹派和海歸派爭論致死的話題。先說結論：茶和咖啡算是不錯的飲品，其富含的咖啡因在提神外還具有促進呼吸和心血管系統、利尿等效果。
從實際功能對比來說，同樣一杯咖啡的咖啡因會比茶要更多一些，且見效更快，所以如果你要立刻提神，選擇咖啡是沒錯的；茶里包含的抗氧化劑會讓咖啡因見效慢一些，所以如果你希望提神效果久一點就該選擇茶。當然，這兩種飲品喝多了都會有身體不適，雖然一般而言並不致命。
唯一需要提醒的是，喝咖啡的時候很多人愛加奶加糖加伴侶，這倒真實值得注意的不健康習慣。所以下次記得只要點一杯最便宜的美式並且要求「不加奶不加糖」，還真不是為了裝B。當然從保護牙齒的角度來說，加一點點脫脂牛奶是可以的。
因此，從健康角度來看兩者不分伯仲，所以又回到了口味問題……看來茶和咖啡的爭論還要繼續……
牛奶/豆漿
沒有什麼懸念，牛奶（或豆奶）和豆漿都是極好的蛋白質攝入品，對於健康有非常大的促進作用，人民群眾關於喝牛奶能長高/長壯的樸素觀念難得對了一次。
不過鑑於很多男士人到中年之後普遍發福，出於減肥的考慮，應當儘可能選擇豆漿或是脫脂牛奶。同樣的，在牛奶和豆漿里加大量的糖這種做法也是不可取的。從這個角度來說，喝原味的鮮奶、現做的豆漿是最理想的，而各類沖調的、包裝的、各式特色口味的奶類製品則應該敬而遠之。
湯
如果你腦海里浮現的湯是青菜豆腐湯……那隨便喝。
大部分男性在發胖的威脅下（特別是那些有脂肪肝、痛風等問題的），應當遠離各類湯品特別是肉類、水產類濃湯，這些裏面往往積聚了大量的脂肪和嘌呤，能幫助你快速發胖或是一晚上就疼得下不了地。當然，這反過來證明了廣東同胞認為湯是精華不要吃渣的觀點……
這個論斷同樣適用於西餐，而且西餐里的湯普遍更稠更濃，許多還加了大量的奶油、奶酪、鹽分，簡直就是健康殺手。
水
據說，「每天八杯水」這個說法幾乎每個女人都聽說過，而知道這個觀點的男人十中無一。如果這個扯淡的統計是真的，那至少從一個側面找到了女性比男性平均壽命長的又一個原因。
水是生命之源這話還真不是亂吹的，畢竟成年人的體內水的佔比達到了驚人的60%到70%，特別是許多代謝旺盛的器官內水含量更多。因此，缺水會使人疲勞並導致包括腦細胞在內的各類細胞大量死亡（對，渴死了），長期缺水的後果就更不用說了。有一個研究認為，一般而言不喝水大概7天就會死亡，不吃飯則可以熬上30天左右。
水可以說是完全健康找不到壞處的飲品，但是喝多少還是有講究的。很多人沒聽過「水中毒」，也就是飲水量超過身體能處理的負荷帶來的問題，嚴重的可以導致神經損傷和死亡。前面說的八杯水略有道理，實際上是說一個成年人每日的飲水量約在2000毫升左右，但這不是說你必須喝足2000毫升——你食用的瓜果蔬菜等等也含有一定水分，但照着這目標喝是沒錯的。
如果你從事體力活動、戶外運動、炎熱夏日或者你的體重偏重，則水分攝入還要相應增多。
所以最適合男性健康的飲品是：水、豆漿、牛奶、咖啡和茶。
