推薦食療方
淮山芡實薏米湯
材料：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。
製法：先用水浸泡淮山。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗淨斬件，芡實、北芪用清水洗淨。將全部材料放進湯煲內，煲一個半小時，調味即可。
功效：健脾益氣、祛濕抗疲勞，適合脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。
薏米赤小豆粥
紅豆薏苡仁粥是流傳甚廣的祛濕食療方，但是很多人服用一段時間後效果並不好。這是因為薏苡仁生用性質偏寒，長期服用容易傷脾。
材料製法：茯苓、山藥、蓮子、薏苡仁（小火炒至微黃色則性質轉溫）、赤小豆、陳皮、生薑各適量，加水浸泡兩小時，用豆漿機或破壁機等打成糊狀飲用，有健脾理氣溫陽的作用。
綿茵陳木棉花煲鯽魚
材料：綿茵陳30克、木棉花20克、鯽魚一條、生薑2~3片。
做法：綿茵陳、木棉花清淨去沙；鯽魚刮鱗、去腮、去內臟後洗淨，放至鍋里加少量油略煎至兩面魚身金黃色；將全部材料放入湯煲內加水，武火煲開後改文火煲約1小時，調入適量食鹽調味便可。
功效：清熱祛濕，養肝健脾。
適合人群：濕熱重，易生氣，肝火旺盛的人群。
陳皮生薑砂仁茶
材料：砂仁3克，陳皮3克，生薑5克。
做法：生薑、陳皮溫水煮開後加入砂仁煮2~3分鐘，水煎代茶飲，注意砂仁不宜久煮。
功效：溫化寒濕。
適合人群：寒濕人群。
注意事項：便秘人群、口臭、陰虛體質、內熱較重等人群不宜服用。
