久坐的人，頭部經常屬於前屈位，頸部的血管受壓，頸部肌肉處於緊張狀態，局部血液循環不夠流暢。使大腦的血液和供氧量減少，由於頸部的韌帶，肌腱，腱鞘長時間得不到鬆弛。由此發生不同類型的頸椎病，很多上班族的女性由於長期久坐，月經前和月經期經常會有劇烈的疼痛。這是因為久坐加上缺乏運動，以致氣血循環障礙導致的。
生活當中最常見的腰痛原因就是腰肌勞損。原因是人們每天坐着不動，容易因氣血凝滯而產生腰肌勞損，出現酸痛僵硬還有無力感等等。如果你是久坐絕不站着的人，當你攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易堆積。體重會上升，醫學界所說的死亡五重奏，血脂高血糖高血壓高冠心病，中風都與肥胖直接相關。
沒想到吧，久坐的危害如此之多，那我們應該如何應對呢？
第一。每小時站立一次，起來倒杯水，或者是在走廊里轉一轉，做一些簡單適度的運動，比如擴胸運動，伸懶腰，還有踮腳尖，有利於人體的血液循環，預防久坐的危害。
第二就是隨時隨地說走就走，行走時腹部也會跟着運動，這樣能夠促進腸胃蠕動，緩解便秘。保護腸道健康，長期堅持能夠減少患直腸癌和結腸癌的幾率。
