現在很多人在生活中走路的時候會出現這樣的現象，那就是膝蓋突然一軟，出現了快要摔倒的情況，多數人認為這是體內缺鈣所導致的。
尤其是對於上了年紀的老年人來說，缺鈣的話確實會導致腿部肌肉乏力，從而就會出現膝蓋發軟的情況。但其實如果經常性出現這種膝蓋發軟的問題，也有可能是一些疾病發生的信號，下面就具體來分析一下。
膝蓋發軟就是缺鈣嗎？
關於膝蓋出問題，很多人第一時間會跟缺鈣聯繫到一起，因為鈣元素在維持骨骼和關節健康上起到了非常重要的作用。
當鈣元素攝入不足或缺乏運動，亂用藥物導致鈣元素流失速度加快時，就會導致骨骼和關節運行性變差，出現膝蓋發軟的情況。
但是需要明確的是，膝蓋發軟不一定完全是因為缺鈣導致的，很有可能是疾病給你的信號。
經常健跑鍛煉的人和久坐不動的人，誰的膝蓋更差？
2017年，一項發表在美國權威醫學期刊《骨科與運動物理治療雜誌》的研究表明：久坐比跑步更傷膝蓋。
該研究共對17項涉及11.48餘萬人的研究進行了薈萃分析，結果顯示，競技跑步者關節炎發生率為13.3%、久坐不動的人發生率為10.2%，而健身跑步的人群關節炎的發病率僅有3.5%。
對此研究人員認為，過量的健身跑步可能會誘發關節問題，但普通的健身跑步，對關節健康是有好處的。
而久坐不動會導致膝關節軟骨的正常營養代謝出現障礙，大量的代謝廢物無法及時排出，讓軟骨無法及時吸收營養物質與氧氣，容易導致功能性障礙的發生。
3個行為會悄悄傷害骨骼，有一個也要及時改掉！
1.長時間蹲廁所、蹲着幹活
現在很多人都有一種廁所情結，在廁所看手機，不知不覺腿就蹲麻了。長時間蹲廁所和蹲着幹活，不但容易引發痔瘡疾病，還會損傷關節。
平躺對關節的負重是最小的，幾乎是0，站着和平地走路是1-2倍，跑步為4倍，但是蹲着和跪着卻是8倍。所以，建議上廁所的時間控制在五分鐘內，在幹活的時候，搬個小板凳坐着也比蹲着強。
2.劇烈運動
骨骼受損原因是長期劇烈運動，運動雖然是促進健康的方法，但需要建立在正確運動的前提上，特別是控制好運動強度，時間合理。這樣才能促進全身血液循環，加強代謝，同時避免關節磨損以及退行性變。
很多人每次運動時間太長，還總是選擇那些高強度的運動，認為這樣更能鍛煉身體，卻不知道會讓關節或者某些部位的骨骼壓力大。因此，需根據身體條件正確運動，可不要盲目去鍛煉了。
3.飲食不正確
有的人骨骼受到損傷和飲食不正確有關，長時間挑食或者偏食，人體需要的營養沒有滿足需求，鈣質缺乏的情況下就容易影響骨骼健康，會讓骨質疏鬆症出現。
還有的人大量攝入容易產生尿酸的食物，尿酸指標高，後續會引發痛風，關節在過多尿酸鹽的刺激下也會功能降低。可見，飲食和骨骼健康有密切聯繫，需要掌握正確飲食方法。
走路時，膝蓋突然「軟」一下，是咋回事？醫生告訴你答案
1.關節慢性疾病
即使在走路過程中，如果出現膝蓋酸軟的情況，也有可能是一些關節慢性疾病，尤其是在平時過度運動或者是經常登山的人，很容易就會導致關節部位受損誘發炎症的情況。
引發慢性滑膜炎，滑膜皺襞的問題，這樣的話滑膜和滑膜皺襞在關節內被擠壓，也會出現關節發軟的情況。
2.韌帶損傷
絕大多數的韌帶損傷都是因為運動過度導致的如果情況嚴重的話，也有可能會造成撕脫性骨折，這種骨折是不可逆的。在韌帶遭到損傷之後，膝蓋處會出現血腫，甚至也會出現腿發軟的情況，因此在感覺到疼痛之後應立即就醫。
3.骨質增生
骨質增生是人體衰老的正常退化現象之一，當膝關節發生骨質增生的時候，可能會出現突然腿軟的現象，而且這種骨刺好發於中老年女性群體。
因為老化發生蛻變的軟骨會產生游離體，此時游離物質刺激到膝關節周圍的組織，可能會導致周圍的肌肉發生痙攣，從而引發腿軟現象。
4.腦部問題
大腦是人體的總指揮，所以當腦部出現問題時，比如腦供血不足症狀發生時，就很容易導致人體出現行動受阻，其中也包括腿軟頭暈等問題。
腦部疾病屬於急性病症，很容易奪走人的生命，所以出現腦供血不足等腦部疾病時，應該及時前往醫院進行檢查治療。
5.半月板受損
最常見的就是半月板撕裂，常見於年輕人運動受損所引起半月板出現損傷的患者走路的時候會出現膝蓋明顯發軟，甚至會出現一些關節疼痛活動受到限制進行運動時骨骼也會出現彈響聲。
若中老年群體出現半月板損傷，一般是指關節性蛻變所引起，由退變到撕裂的一個過程，會影響到日常生活。
怎麼預防自己膝蓋發軟呢？
1.不要做劇烈運動
在生活中，一定要注意好好愛惜自己的膝蓋，不要做一些劇烈的運動。剛才也說到，長時間進行一些劇烈運動，很容易就會導致膝關節受損，也會損傷膝蓋的健康，對身體不利，所以在平時一定要注重量力而行。
2.良好飲食
良好的飲食習慣對膝蓋的保護有兩個好處。其一、營養：包括鈣在內的營養物質對於骨骼等結構的組成以及損傷恢復有着重要作用，而良好的飲食習慣則保證了營養的攝入以及全面性。
其二、減重：過重的體重會使膝蓋的髕骨、半月板等結構承受更大的負荷，日積月累很可能導致半月板等結構的磨損，良好的飲食習慣可以使體重維持在合理區間。
3.合理安排運動
對於很多年輕人來說，總是會突然心血來潮。長時間不運動，如果突然運動過量很容易造成膝蓋受傷，而且在平時要避免不科學的持續性蹲位和劇烈運動。比如爬山爬樓梯，都要根據自己的體質，量力而行。
4.姿態正確
在走路、跑步和下樓梯時，要注意保持一個良好的姿態，這樣可以減少膝蓋的負荷。例如，當你走路的時候，你的腳趾向前，你的雙膝微微彎曲，你的雙腿緊緊地貼着地板。
結語：相信大家看完本篇文章已經對自己的膝蓋突然酸軟或者疼痛已經有了大致的了解，在平時生活習慣當中，一定要注意自己的骨骼與關節的健康，不要讓他受到寒冷的刺激，在冬季一定要注意腿部的防護，養護關節與骨骼的健康。
