1、有空多練習深蹲，比跑步還能鍛煉下肢力量。2、去別人家做客，別兩手空空，至少帶包辣條。3、如果早上起不來，可以播一些節奏明快、動感強烈的歌曲，比如：《最炫民族風》，保證你比廣場舞大媽還有活力～4、不要在晚上看抖音直播。5、給別人發微信，打字比語音更管用。6、每日記賬一分鐘。設置...

很多人都談癌色變，然而癌細胞最怕的其實是這個日常習慣！最新研究發現：堅持做好這件事，能讓癌症復發率直降！這種方法不花錢、無副作用……今天就把這個抗癌神器說清楚！多國研究證實：運動抗癌效果比藥物還要好2025年6月，美國臨床腫瘤學會（ASCO）發佈了一項...

現代人工作壓力大，有時候晚上加班早已成為常態。面對長時間盯屏幕、思緒遲鈍、眼皮沉重的狀態，該如何提振精神、保持清醒效率？以下5個方法，幫你在夜晚也能依舊思慮清晰。#選對提神飲品不是猛灌咖啡雖然咖啡因是許多人的提神首選，但晚上過量攝取反而可能影響睡眠、導致隔天更疲累。建議選擇低咖啡...

揭秘久坐久站久躺三大姿態：究竟哪個最傷身體？在現代社會，久坐、久站和久躺已成為人們生活中常見的三種姿態。隨着辦公自動化和生活方式的改變，人們越來越多地面臨着長時間保持單一姿態的情況。作為一名從事多年臨床工作的三甲醫院醫生，我深知這些看似無害的日常習慣對人體健康造成的潛在風險。在本...

都說生命在於運動但世界上有一種懶叫做能坐着絕不站着能躺着絕不坐着你以為是在休息回血其實是在瘋狂消耗生命值！不僅容易引起頸椎病、腰椎間盤突出、心腦血管等疾病還可能增加患癌風險和死亡率·久坐養癌是咋回事？久坐可不一定是長時間坐着。世界衛生組織曾發佈的《關於身體活動和久坐...

當今，腫瘤已成為威脅人類健康的一大殺手。許多腫瘤的發生與我們的日常生活方式息息相關，如吸煙、酗酒，香煙中的有害物質、酒精對身體的刺激，都容易誘發癌症;肥胖、缺少運動，會讓身體代謝變慢，免疫力下降;不合理的膳食習慣，如愛吃高鹽、醃製、燒烤食物，新鮮蔬果吃得少;還有壓力過大、長期心理...

類似久坐的危害這樣的科普，相信很多人在相親相愛一家人中已經見過了吧。打工人大概都能說出一兩條久坐的危害，比如腰酸背痛和頸椎僵硬等等，大家也深知運動的好處。你們肯定在想我今天是不是要老生常談再講一遍這些危害……NONONO！今天咱們就來說點其他的&mda...

現代年輕人經常出現久坐、熬夜、飲食不規律……這些問題都可能引發或加重一種常見但尷尬的健康問題——肛門疾病。什麼是肛門病？肛門疾病主要包括痔瘡、肛裂、肛周膿腫和肛瘺等。長時間久坐駕駛、路途中缺乏運動、飲食辛辣油膩，都會導致局部血液...

深夜加班的程式設計師小王揉了揉酸痛的頸椎，直播間裏連續帶貨8小時的美妝主播癱坐在轉椅上，考研自習室里刷題的大學生背影凝固成雕塑——這些畫面構成了當代年輕人真實的生存圖景。久坐，是這種生活方式的集中體現，正嚴重侵蝕着大家的健康。研究顯示，久坐的危害超出了人們的想...

這是不是你？在辦公室坐得久了，整個人腦子就像被堵住了一樣，昏昏沉沉，完全不想思考。剛剛開會說什麼來着？deadline是幾點來着？我拿起手機要幹啥來着？？？轉給旁邊的久坐搭子，這可能不僅僅是錯覺。坐得太久，大腦真的會受傷。一項針對久坐女性的實驗發現，比起坐一坐動一動的人，不間斷坐...

過年將至，萬家團圓，親朋好友圍坐牌桌，盡享麻將帶來的歡樂。然而，牌局一開就是數小時，久坐不動、專注於牌局的習慣可能為頸椎和腰椎埋下健康隱患。尤其是作為腰椎穩定器的腰方肌，長時間處於緊張狀態時，很容易誘發腰部不適甚至慢性疼痛。因此，打麻將的同時，別忘了保護自己的頸椎、腰椎和腰方肌哦...

愛膝護膝，做好三減二加膝關節健康對於我們至關重要，它作為人體最大的關節之一，在日常生活中被頻繁使用，同時承載着人體大部分的重量。為了有效保護膝關節，我們需要記得在生活中注意做好三減二加。三減一、減重減肥肥胖是膝關節損傷的重要因素之一。我們的體重每增加1公斤體重，膝關節承受的壓力就...

隨着公眾健康觀念的提升，越來越多人意識到，久坐並不是一個健康的狀態。許多研究也表示，站立可能與代謝標誌物的改善相關，而坐着的時間越多則不良關聯越多。於是很多臨床醫生會建議站立代替久坐來減少不良關聯。但縱觀現有的研究，在考量久坐的時候，總存在一定的局限性。比如在大部分的前瞻性隊列研...

久坐超10小時即使運動仍存風險，研究揭示心臟健康新警告。我們都知道，久坐對健康有害。然而，一項新研究警告，如果你每天坐着或躺着超過10小時30分鐘，規律運動可能不足以抵消心臟病風險的增加。這為我們理解久坐生活方式與健康活動之間的複雜關係增添了新維度。由麻省理工學院與哈佛大學Bro...