估計很多人都有這樣大家經歷：睡覺睡得好好的，突然身體猛地一哆嗦，像是踩空了一樣，整個人都清醒了。
有人說，這是大腦以為身體已經死亡，故意發個信號「測測死沒死」。
這個說法聽着挺玄乎的，不過大家不用怕，這根本不是什麼危險信號。
一、這個「小動作」叫什麼？
在醫學上，給這個現象起了個名字，叫臨睡肌抽躍症，也叫「入睡抽動」。
說白了，就是身體在剛切換「清醒→睡着」模式時，肌肉突然不聽使喚地抽了一下。
大家別緊張，這可不是什麼病。
據統計，大約有70%人都經歷過這種事。它就跟眼皮跳、打嗝差不多，偶爾來一下，再正常不過。
只要你不是天天被抖醒，完全不用往心裏去。
二、為什麼身體會突然「抖」一下？
這個事情，得從大腦和身體的「交接班」講起。
當我們睡覺的時候，大腦的大部分區域已經「熄燈休息」了。可這個時候偏偏有幾個調皮的神經還沒消停，時不時發點小信號出來。
再加上這時候大腦對肌肉的「管控力」也鬆懈了了，就像保安下班了，幾個小嘍囉趁機搗亂一樣。
於是，就會出現腿或胳膊突然抽了一下的情況。這並不是大腦「怕你死」，只是神經在換班時打了個小噴嚏。
三、還有其他一些原因
除了上述的原因之外，還有幾個常見的原因。
1、缺鈣了：
鈣離子不夠，神經和肌肉就容易「興奮過頭」，稍微有點刺激就抽抽。這種情況，經常出現在長身體的孩子身上。
2、太累了：
如果白天熬大夜、壓力大，身體一直緊繃着。到了晚上一放鬆，反而像橡皮筋回彈，容易抖。
3、睡姿不對：
趴着睡或蜷着睡，很容易壓着胸口，導致呼吸不順，也可能誘發抖動。
四、哪種情況需要真正留意？
絕大多數人的抖動，都跟上面說的原因有關，調整調整就好。
但如果出現下面這些情況，就不能大意了，很可能是身體在拉警報：
1、睡覺時頻繁抖動，不是偶爾一次，而是一晚上好幾次；
2、醒了以後覺得頭暈、頭疼，甚至有點噁心；
3、白天清醒的時候，也出現手腳抽動或走路不穩。
面對這些情況，別再自己瞎猜了，趕緊去醫院神經內科看看，做個檢查，排除一下腦部有沒有器質性問題。這種情況極少見，但真遇上了可千萬別拖。
五、不想被「抖醒」？這幾招最管用
如果只是偶爾抖一下，不用吃藥也不用焦慮。但要是你覺得挺影響睡眠質量，可以試試下面這些簡單的法子，親測有效。
1、睡覺規律點
別今天熬到兩點，明天又指望十點睡着。儘量每天固定時間睡，成年人睡夠7~8小時，不夠的話中午補個20分鐘午覺。生物鐘穩了，神經就不容易亂來。
2、少碰咖啡和濃茶
咖啡因會讓神經一直興奮，下午3點後能不喝就不喝，每天最多別超過3小杯咖啡的量。
3、睡前拉伸幾下
站地上伸個懶腰，壓壓腿，重點拉小腿和腳趾。肌肉鬆快了，晚上抽的概率就低。
4、聽聽輕音樂
別刷手機了，越刷越精神。放點舒緩的音樂，情緒先緩下來，入睡更順。
5、儘量右側躺
趴着壓心臟，蜷着憋氣。一般說來，右側臥最舒服，呼吸順，身體也舒展。
文末總結
睡覺抖一下，絕大多數時候只是身體跟你開了個無傷大雅的玩笑。不用信那些嚇人的說法，更別自己嚇自己。只要它沒頻繁到影響你休息，翻個身接着睡就行。
