跺腳跟長壽
俗話說「樹老先老根，人老先老腳」。
我們身上氣血不足的時候，機體也會為了保證重要臟器的功能和維持生命，而犧牲末梢。
腳踝有六條經脈通過：
足陽明胃經：下膝髕中，下循脛外廉，下足跗，入中指內。間其支者，下膝三寸而別，下入中指外間。
足太陰脾經：過核骨後，上內踝前廉，上腨內。
足太陽膀胱經：以下腨內，出外踝之後，循京骨至小指外側。
足少陰腎經：循內踝之後，別入跟中，以上腨內。
足少陽膽經：直下抵絕骨（腓骨下段低凹處）之端，下出外踝之前，循足跗上，入小指次指之間。
足厥陰肝經：上循足跗上廉，去內踝一寸，上踝八寸，而交出太陰之後。
腎陰充足，心火不會亢盛，人也會很平靜；腎虛了，心火沒辦法被克制，就會出現煩躁、易怒甚至失神的表現。
很多沒有外傷而有腳跟痛的人其實就是腎虛引起的，可以因為年老氣衰、性生活過度等很多原因。這中間有些因果關係可以梳理一下，有些朋友是因為腎虛而反映出腳跟痛這樣的毛病，而反過來呢，腳後跟有問題了也會導致腎的問題。其中最明顯的問題就是來自女性朋友的高跟鞋。
脫掉您的高跟鞋
平時我們談到高跟鞋的危害時，往往提到的只是對局部肌肉的勞損和對骨盆架構的長期影響。讓腳後跟長期保持離地狀態對我們的腎精是有很大損耗的。
腳後跟有腎經的一個分支，我們可以看到很多腳後跟乾裂的人身體都不怎麼好，所以，要想腎強的話一定要注意腳後跟的保養。
對這些女性朋友來講，腳部保養的首要步驟就是：脫掉您的高跟鞋！實在愛美要穿高跟鞋，就儘量在步行多的時候換成平底鞋走路，這是為了您的腎好。
常顛腳跟可強身
腳後跟接地的站樁方式是非常好的練氣和練意的方法。
還有另一種簡單的腳後跟鍛煉對強身健體也有很大的幫助，那就是著名的八段錦中的——背後七顛百病消。
意思就是刺激腳後跟不僅可以預防、還可以治療疾病，從而讓全身的病症統統消失。
因為足三陰經和足三陽經交匯於腳趾，在運動的過程中為保平衡，十個足趾必然是緊抓地面,這樣就能刺激相關經絡，調節相應臟腑功能。
此外，落地的輕震可適度刺激下肢和脊柱，使全身肌肉、關節放鬆復位，有助於解除肌肉緊張。脊柱為督脈所行，督脈為「陽脈之海」，輕震可促進督脈的氣血運行。
腳跟運動好處多多
從現代醫學的角度來說，久坐或久站會導致下肢血液回流不暢。上下踮腳時，腿部肌肉就會一緊一松從而調動肌肉中的血管調節回心血量和局部肌肉和組織的灌注量，促進血液循環。
從傳統醫學的角度來說，腳跟運動更是好處多多。
可以抗抑鬱。抑鬱是三陰經的疾病，是因為陽氣不能上達以潤養腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，功能不能正常發揮。顛腳跟即可讓更多的氣血上達頭面，邊顛腳跟邊深呼吸，可使陽氣快速上充腦髓，陽氣宣通則濁陰自降，讓抑鬱的病人恢復陽光。
可以補腎扶陽。前面提到了腳後跟是足少陰腎經、足太陽膀胱經、陰蹺脈、陽蹺脈的循行之處，輕震腳跟還可以刺激督脈。綜合這些經絡的功效，腳跟運動可促進腎氣通陽化氣。
可以治療小便不暢。小便不暢從中醫角度來說，多是由於膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側即是膀胱經所循行之處，運動腳跟可以健運膀胱、通暢小便。
可以治療頸椎病、腰痛。由於風寒濕邪客入足太陽膀胱經，導致氣血運行不暢,不通則痛。刺激膀胱經可以開通經氣，通則不痛，從而治療頸椎、頭項、腰背等足太陽經循行所過部位的疼痛。
此外，腳跟運動對三叉神經痛、高血壓、中風等因虛火上浮的疾病治療都有一定的輔助作用。
多踮腳尖讓男人也補腎
腳，可真是男人的寶，不僅顛腳跟可以補助腎氣，就連踮腳尖，也有益腎壯陽的功效，可明顯改善性功能。
方法是：雙足併攏着地，用力踮起腳跟，然後放鬆。如果能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳也有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢，不至於因坐得時間久了下肢麻木。
腳跟運動是上天賜給那些懶男人們最簡單、最有效的保健方法，它在給男人帶來健康的同時，也帶來了幸福。有一首歌唱得好一「如果感到幸福你就跺跺腳」!
