俗話說一日之計在於晨，因為經過了一晚上的休息調整，早晨是精力最充沛的時刻，狀態很好，只有抓住這一階段打下好的基礎，才能提高工作和學習的效率。
所以如果早晨醒來之後堅持做好以下5件事情，便能達到好的養生效果，進而才有可能獲得長壽體質。
1.伸懶腰
處於睡眠狀態，難免會有姿勢不當的行為，由此導致第2天起床後身體上不舒服，這時候建議大家伸一伸懶腰，這樣便能夠活動四肢，並且加速血液循環，使得關節肌肉等部位得到一定的鍛煉。
不僅如此，如果伸懶腰的過程中，配合深呼吸的方法更能通經活絡，最終起到促進代謝的作用。
2.喝杯溫開水
大家都知道，睡覺的過程中，人體一個習慣的運轉以及呼吸都會消耗水分，這使得血液粘稠，如果沒有補充水分，早晨起床後則容易有血壓升高的表現，進而不利於身體健康。
再加上部分男性還存在抽煙的習慣，更容易傷害血管，所以建議大家早起後喝一杯溫開水，一方面能夠促進腸胃蠕動，加速代謝，垃圾排泄同時還能稀釋血液，維持正常的血液循環。
3.躺幾分鐘
當今社會生活節奏越來越快，有些人還存在熬夜的習慣，早上醒來之後時間更為匆忙，所以便存在立即坐起來穿衣服的行為，表面上來看，這種做法無可厚非，可殊不知，睡醒後立即起床帶給身體的影響很大。
因為處於睡覺狀態，人體是平躺着的大量的血液流向頭部，如果直接直立腦部，血液無法及時回流，由此就會增加大腦血管的壓力，最終升高血壓甚至引起頭部眩暈疼痛的問題。
特別是年齡較大以及本身就有心腦血管疾病的人群，甚至還會增加猝死的風險。正是如此，早晨睡醒之後，大家不妨在床上躺幾分鐘，然後再慢慢的坐起來，這樣才能防患於未然。
4.吃早餐
有句俗話說早餐要吃好，主要在於睡了一晚上之後，食物早已被消耗完，如果不吃東西，不光會有飢餓的感覺，胃酸大量分泌日積月累的情況下，便有可能傷害胃黏膜，進而誘發胃炎，胃潰瘍等疾病。
而早晨均衡膳食既可以填飽肚子，同時還能補充人體所需的營養，有助於增強抗病能力。
5.適量的運動
早晨醒來之後還可以做一些柔和的運動，比如瑜伽、散步等等，一方面能夠消耗多餘的糖分和熱量，穩定血糖，同時還可以輔助減肥以及增強心肺功能。
不過提醒大家，如果時間充足，最好在吃完早餐後做運動，才能夠避免出現低血糖的問題。
總而言之，有養生的想法確實是好事，但對於很多人來說，養生並不只有吃補藥這一方式，做好生活中的小事，也能達到理想的效果。
尤其是早晨醒來之後，若是能夠堅持運動，正確的吃早餐，以及喝杯溫開水，同樣可以給身體帶來多個好處。
