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體內濕氣太重怎麼辦?堅持這4個方法,幫您祛祛濕

濕氣過重往往會發出信號,那些容易疲勞、肚子發胖、消化能力降低以及胃口變差的人要判斷是否濕氣過多沒有排泄掉,因為脾臟保持功能良好,身體運化水濕能力強,才能讓濕氣排泄之後保持健康狀態,如果沒有重視起來,任何身體不良症狀持續,可能後續還會發其他問題。那麼,去除濕氣要注意什麼呢?

1、投身到運動中

濕氣越來越重對身體保持健康不利,如果可以加強身體鍛煉,對濕氣去除有幫助。現實生活中很少人能完全堅持運動,有別人帶動的情況下會去鍛煉一下,但是很難長時間堅持。

有的人運動過程中大量出汗,感覺勞累,後續就不想動彈,殊不知運動量不足會讓抵抗力下降,還會有逐漸發胖,身體代謝能力降低等情況。如果可以積極鍛煉,身體代謝能力提高,濕氣才能排泄出體外。

2、適當泡泡腳

濕氣過重會成為疾病的根源,而想要去除濕氣,可以通過泡腳的方式來實現。身體各方面條件滿足且注意泡腳的重點,才能越泡越健康。有的人本身有健康問題,這種情況要諮詢過醫生,能泡腳的情況下再進行。在泡腳過程中溫度恰當,時間控制好,可以消除疲憊,提高睡眠質量,還有促進血液循環的作用,堅持下來身體的濕氣也會減少些。

3、攝入祛濕食物

要避免濕氣過重影響機體健康,發現身體有信號發出應該通過飲食調節讓濕氣排泄掉。有的人飲食不恰當,經常攝入生冷,性質寒涼的食物進一步降低脾臟功能,可能就會出現濕氣累積,消化能力下降等情況,而正確調節的人會選擇有祛濕效果的食物滿足營養需求,包括赤小豆,薏米等,適當獲取裏面豐富的營養,濕氣排泄掉,脾臟功能也提高些。

4、重視保暖

去除濕氣還應該注意保暖,根據天氣的變化增減衣物,確保身體處於溫暖的狀態中,可以讓血液循環保持正常,當然,也可以減少外界帶來的刺激。如果長時間處於潮濕,寒冷的環境中,會讓寒氣,濕氣等有機可乘,這樣內部環境無法保持良好,原本濕氣重這種情況更能改善,需要在保養的過程中根據天氣變化增減衣物。

綜上可知,濕氣過重會帶來多方面影響,需通過有效途徑提高脾臟功能,才能讓濕氣儘快排泄掉。

責任編輯: 王和  來源:醫聯媒體 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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