腳的健康關係到身體的方方面面，因此很多中老年人養成了「熱水泡腳」的習慣。
誰承想這養生妙招，卻成了某些人的催命符。
泰州55歲的王先生泡了十來分鐘腳後，整個腳腫得像個發糕，還發黑髮硬，為了保命，醫生不得不給他截肢。
無獨有偶，江寧49歲的陳女士在家熱水泡腳時，突發腦血管動脈瘤破裂，經搶救無效後離世。
泡腳到底是「養生」還是「自殺」?
我們來好好聊一聊!
泡腳時身體的微妙變化
老話說啊：「養生先養腳，養腳永不老。」
腳作為距離心臟最遠的部位，熱量常常不足。
加上腳踝皮薄、血管多，極易散熱，所以腳丫子通常是全身上下最容易冰冰涼涼的地方。
而泡腳是最直接快速的升溫方法。
隨着溫度的升高，足部的血管擴張、血流速度也會加快。
這份溫暖沿着血管傳遞給全身，加速血液循環，讓核心區域更好的散熱，身體也會因此進入舒適的放鬆狀態。
但泡腳這件好事，並不是人人都受得起。
這4類人泡腳，是在「慢性自殺」
1
高血壓患者
高血壓患者通常有交感神經興奮和血管收縮的問題，如果水溫過高或泡腳時間過長，可能會刺激人體交感神經，增加血容量，收縮血管，從而增加高血壓。
同時，高血壓患者大多都並發心腦血管疾病，因此泡腳可能會導致患者大量出汗，導致血液濃縮，會進一步加重心、腦缺血和缺氧。
2
靜脈曲張患者
靜脈曲張通常伴隨着血管問題。泡腳時，如果水溫過熱，可能會擴張血管、增加血流量，從而加重靜脈曲張的症狀，到時血瘀更加嚴重。
3
糖尿病患者
糖尿病患者可能存在周圍神經病變，對溫度的感知能力較低，容易造成燙傷。
如果足部或下肢被燙傷，由於供血不足、營養不足等問題，傷口感染不易癒合，可能會引發嚴重的皮膚潰瘍，甚至可能需要截肢。
如果血糖控制不佳，患者下肢血管神經病變可能會影響血液循環和感覺傳導，導致對溫度的感知更為遲鈍，增加燙傷的風險。
4
皮膚感染的患者
如果腳上有開放性的傷口、潰瘍、真菌感染或其他皮膚問題，泡腳可能會引入細菌，導致感染加重。
在這種情況下，泡腳百害無一利。
泡腳雖然說對於大部分人來說都是有利無害的，但是對於上述這4類人群來說，最好是不要泡腳，以免帶來嚴重後果。
舒服泡腳別踩4個雷區
1
別太燙
泡腳不是燙腳，脆弱的皮膚耐不住高溫。
一旦超過皮膚的耐受溫度，皮膚表面的皮脂膜就會受到損害，造成雙腳皮膚乾燥、皸裂。
對一部分患有疾病的人來說，高溫的殺傷力更是驚人!
比如患有下肢動脈閉塞症和糖尿病足的人，高溫泡腳甚至能致殘!
所以，安全起見，建議把水溫控制在40℃以下。
把腳放下去的時候，一定要用手試試溫。
2
別加料
中藥材五花八門，效果各異。
如果不具備一定的藥理知識，也沒有諮詢過醫生，自行往泡腳水中「加料」，白泡了不說，還可能因為用藥不當反而受傷。
既然如此，何必加小料，又不是要給腳入味。
3
別太淺
泡腳的時候，水不要只沒過腳背。
水深可以選擇在30厘米左右，相當於沒過腳踝的三陰交，如果能沒過小腿的承山穴則更好。
想要達成這一要求，選擇的泡腳容器就要足夠深，比起盆，桶顯然更「合腳」。
4
別太久
我知道泡腳的感覺很舒服，但真的不能太久了。
每次泡腳持續20分鐘即可，最長也不建議超過30分鐘，只要身上微微出汗就可以停下了。
之所以要這樣做，和上文說到的一個「知識點」有關——泡腳的熱量會沿着血管傳遞到全身，其中自然包括大腦。
泡的時間太長，腦部便容易供血不足，出現頭暈、胸悶的症狀。
泡腳這件事，就是看起來簡單，但操作卻很講究。
如果你想享受泡腳的舒爽，泡腳的「姿勢」可別弄錯了。
