從沒有在凌晨1點前睡過覺，一旦熬夜養成習慣，如果有一天突然早睡了，反而睡不着了，可是怎麼都沒有想到，會在四十歲這天突然病倒。談到自己的患病經歷，40歲的張先生依然心有餘悸。
凌晨1點半的時候，他正想去睡覺，但是突然感到胸口一陣疼痛，本以為休息一下就沒事了，萬萬沒有想到的是，隨着時間的推移，胸痛越來越嚴重，妻子發現他面色蒼白，痛得大汗淋漓，意識到情況不對，急忙撥打了120求助。
二十分鐘後，男子被送到醫院，通過檢查，被確診為急性心肌梗死。
醫生，我才40歲，就罹患了心肌梗死，你沒弄錯吧？
醫生說，現在心梗的發病越來越年輕化，別說40歲了，半年前還收治了一名37歲的急性心梗患者，之所以心梗的發病逐漸年輕化，原因就是長期養成不健康的生活習慣。
的確，正如張先生，從來沒有在凌晨1點前睡過覺，別的不說，就是這一種壞習慣，就對身體造成了多麼大的傷害啊。
古人將一晝夜分為十二時辰，子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。相對應的時間點是：子時23～1點，丑時1～3點，寅時3～5點，卯時5～7點，辰時7～9點，巳時9～11點，午時11～13點，未時13～15點，申時15～17點，酉時17～19點，戌時19～21點，亥時21～23點。
在古人看來，亥時是十二時辰的最後一個時辰，這個時候，也是一天中最養生的兩個小時，所以在亥時，應該立刻停下手上所有的事情，趕緊上床睡覺。
遺憾的是，在最養生的這兩個時間點，看看現在的人都在做什麼？
有人在熬夜追網劇，有人在熬夜玩網遊，有人在熬夜加班，有人熬夜只因為在娛樂場所流連忘返，時間長了，就這麼熬夜，你的元氣和你的身體也在熬夜的過程中逐漸變得頹廢，直至徹底消沉。
1、長期熬夜，會降低你的免疫力
熬夜對一個人的免疫力傷害是最大的，我們的免疫力幾乎24小時不間斷工作，特別是白天，由於活動量增加，所以免疫系統工作的強度更大，到了晚上，若是能早點休息，免疫系統還可以稍微放鬆，對自身的各種漏洞進行修補。
但若是長期熬夜，始終讓神經緊繃，免疫系統也跟着放鬆不下來，就好比一輛汽車一樣，你總是不斷在啟動，時間長了，車子肯定會出問題。
2、長期熬夜，會讓你的內分泌系統徹底紊亂
內分泌對每個人來說都至關重要，內分泌分泌的各種激素，雖然肉眼看不到，但直接決定了身體各個部位的健康。
人，只有養成規律的作息，保持充足的睡眠，才能讓內分泌更穩定，相反，總是去熬夜，時間長了，內分泌也會出現形形色色的問題。
3、長期熬夜，會讓你看起來更蒼老
一個始終睡不好的人，一個長期熬夜的人，精神會變得更萎靡，整個人看起來也會更蒼老。
人生三分之一的時間都是在睡眠中度過的，人為什麼要睡覺？是因為人不是永動機，我們的大腦、心臟、肺部、肝臟、食管、胃、腸等等，都需要適當休息，適當休息，不是因為它們變懶了，而是為了養精蓄銳，以便保持更好的狀態。
在亥時21～23點上床睡覺，這是漫長的時間裏，人類發現最適合睡眠的時間，幾千年來，人類養成了「日出而作日入而息」的習慣，在沒有電子產品的時代里，人們世世代代堅持這樣的好習慣，但信息社會改變了這一切。
