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男子每天晨起喝1杯水,確診心衰?提醒:很多人都喝錯了

「不行了,我喘不上氣,快送我去醫院······」李大爺捂着胸口躺在沙發上,面色慘白。

62歲的李大爺最近迷上了跳廣場舞,每天早上都會去跳兩個小時。前幾天,他跳完舞回家後特別口渴,灌了一大杯冰水。

過了一會,李大爺突然覺得胸口悶悶的,呼吸越來越困難,使不上力氣,趕緊讓兒子送自己去醫院,沒想到,檢查發現居然得了急性左心衰!

「幸虧發現得早,不然就要出大事了。」醫生的表情十分嚴肅。

「好端端的,怎麼會突然就得了急性左心衰啊?」李大爺和兒子更緊張了,在醫生多番詢問後才發現,「元兇」竟是李大爺每天跳舞后喝的這杯水。

一、晨起空腹喝水,危害高於不吃早餐?

俗話說,「晨起喝水,防病消病」,很多人都有早起喝一杯水的習慣,但近年來又有新的傳言:

早上空腹喝水比不吃早餐的危害更大,這是真的嗎?

這個說法是沒有依據的。

浙江醫院全科醫學科副主任柴棲晨副主任醫師表示,口腔雖然存在大量細菌,但喝水一般不會帶入胃部,而且胃部會分泌胃酸,能夠將侵入的部分細菌消滅,藉助新陳代謝作用將它們排出,不會對腸胃造成傷害。

其實,早起喝一杯水的習慣可以帶來很多好處。

晚上入睡期間,我們會因為出汗、呼吸等消耗一定的水分,加上沒有喝水,血液會變得粘稠,晨起飲水能夠及時補充水分,稀釋血液,有利於預防血栓發生,降低心血管疾病的患病風險。

除此之外,早晨空腹喝水能減少泌尿系統感染的風險。睡覺時,尿液在增加但沒有排出,只產不出會濃縮成結晶,積澱體內。早上水分的攝入可以加快尿液流動速度並加以稀釋,防止泌尿系統滋生細菌導致感染。

相比之下,不吃早餐對身體的危害才是不可忽視。

《美國心臟病學會雜誌》刊登的一項研究指出,不吃早餐會引發肥胖症、高血壓、二型糖尿病等疾病。

2023年,《免疫》新發表的一項研究表明,不吃早餐可能會損害免疫系統,降低抵抗病菌和疾病的能力。

不吃早餐的危害非常直接,不僅會直接損害胃部健康,引發腸胃炎、胃潰瘍等疾病,還會造成大腦功能的遲滯,出現易怒、記憶力變差等問題。

二、早晨第一杯水不能隨便喝,以下誤區你中了幾條?

有人會問,喝水這麼簡單的事,誰不會喝?錯,早起第一杯水也有講究,以下四點錯誤喝法,記得避開。

1、喝水太多、太快

中醫認為,過度的空腹喝水會影響陽氣正常運行,導致體內陰陽失衡,進而影響人體的正常機能。

早起一次性喝水太多或太快,會導致水分快速進入血液,血容量增加,加重腎臟負擔。當水分攝入量超過腎臟排泄速率就會出現水中毒,嚴重時可能會有生命危險。

2、喝太冷的水

中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員何麗建議,早晨第一杯水應溫度與體溫相當即可,切忌太熱或太涼。

早起飲用大量冷水會刺激胃部血管短暫性收縮或腸道痙攣,導致胃痛、腹瀉等。

此外,還會引起血管迅速收縮,導致心血管供血不足,引發心絞痛甚至心肌梗死。

3、喝淡鹽水

東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師夏朋濱指出,空腹喝淡鹽水非但不能防便秘,還可能對健康造成威脅。

由於晨起人體較為缺水,直接喝鹽水會提高血液濃度,還會導致血壓升高,容易讓高血壓和心臟病患者等病情加重。

4、喝生水

未經煮沸或有效處理的生水攜帶大量細菌、微生物以及有害物質,不利於腸胃健康,容易引發急性胃腸炎和傳染病。

三、晨起後按順序做好3件事,延年又益壽

一日之計在於晨,對於老年人來說,早晨是養生的黃金時段,按順序做好這3件事,身心更健康。

1、醒後多躺躺

戰略支援部隊特色醫學中心幹部病房劉雪微表示,早晨醒後不要馬上起床。

因為老年人的椎間盤較鬆弛,突然起床不僅容易扭傷腰背部,還可能對神經系統不利。建議老年人早晨睡醒後可以先在床上躺5分鐘,動動手腳後再慢慢坐起來。

2、排宿便

肛腸科醫生指出,早上是排便的黃金時段,此時腸道的推進性蠕動在一天中最活躍。晨起後排便可以幫助將代謝產生的「廢料」排出體外,減少肛腸疾病患病可能。

3、吃早餐

按照《中國居民膳食指南(2022)》推薦,營養充足的早餐應包括谷薯類、蔬果類、肉蛋類、奶豆及堅果類之中的3類及以上。晨起後,吃一個膳食均衡、食材豐富的早餐,能夠補充營養、調養脾胃。

總而言之,早起喝一杯水對身心有益,但需要需要注意保持正確的喝水方式,才能讓身體更受益。

責任編輯: 王和  來源:39健康轉載請註明作者、出處並保持完整。

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