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血糖超標,睡覺先知!睡覺時若有4種狀況,或是糖尿病在向你靠近

最近幾年來,糖尿病的發病率逐年攀升,每個年齡段的人都是高危人群。糖尿病不僅僅跟遺傳有關,也和生活飲食習慣脫離不了關係。糖尿病本身並不是很可怕,可怕的是引發多種併發症,如心腦血管疾病、腎衰竭或致殘,大部分糖尿病患者因為併發症而丟失寶貴生命。糖尿病早期症狀並不是很明顯,不過只要多觀察就能發現其蛛絲馬跡。尤其是睡覺時出現以下4個異常,還需去醫院做血糖檢查。

睡覺時出現哪些異常需警惕糖尿病來臨?

1、手腳發麻

血糖不僅僅影響血液循環,而且也刺激器官和皮膚,使得身體麻木。尤其是睡覺時新陳代謝速度較慢,不能及時把體內多餘的糖分代謝出去,使得手腳發麻症狀更為顯著。

2、口渴

白天有足夠的水分攝入,飲食也比較清淡,但到了晚上睡覺時就會出現口乾舌燥症狀,需了解是不是跟血糖水平波動有關。因為血糖升高時可刺激口腔部位導致口乾舌燥。另外,血糖升高也會使得體內水分減少,紊亂新陳代謝,晚上睡覺時會出現皮膚瘙癢。

3、有明顯的飢餓感

晚餐吃的還比較多,但睡覺時總感覺到飢餓,極有可能是血糖已升高。血液中糖分含量太高,葡萄糖不能被人體消化利用,人體不能得到足夠的能量供應,進而有飢餓感。

4、頻繁起夜

一般晚上起夜次數在0~2次,若血糖水平高會導致頻繁起夜。因為持續性血糖升高可傷害腎臟,銅吸收功能障礙,不能重新吸收過濾的水分和大分子物質,進而引起蛋白尿和夜尿增多。

如何降低血糖

1、增加粗糧比例

現在人們的飲食越來越精細化,偏愛精製米麵,吃的粗糧卻有所減少。然而粗糧中含有豐富B族維生素,能調節肌肉和神經,升糖指數低,因此應增加粗糧比例。

2、計算好每天的飯量

糖尿病患者應計算每天和每頓的飯量,每頓飯只吃7~8分飽即可,嚴格控制主食攝入,合理搭配其他食物,如新鮮蔬菜和各種雜豆類,做到均衡營養,不僅僅能控制血糖,而且也能避免營養不良。

3、多參加運動

平時要增加運動量,每天至少有30分鐘以上的中等強度運動,如練氣功、快步走、打羽毛球或騎行,不僅僅能減輕體重,而且也可改善胰島素抵抗,幫助控制血糖。、

溫馨提示

若晚上睡覺時有以上4個症狀,應第一時間去醫院做血糖檢查,看看到底是不是糖尿病。糖尿病前期是可逆過程,只要做好生活干預,就能避免發展成糖尿病。另外保持規律作息,不能熬夜,熬夜會擾亂內分泌,使得血糖升高,同時也會影響胰島素分泌。多吃含維生素C的食物,如柚子或綠葉蔬菜等,能防治動脈血管壁受到破壞,減少斑塊堆積,有效預防糖尿病併發症。另外調節好情緒,可通過深呼吸、聽音樂,唱歌或靜坐的方式來放鬆身心。

責任編輯: 王和  來源:家庭醫生名醫在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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