看待衰老有7個誤區
面對衰老帶來的改變，一些老人免不了消極、悲觀。近日，「今日醫學新聞」（Medical News Today）網站刊文，列舉了人們對衰老的7種錯誤看法。
誤區1
身體惡化不可避免
身體惡化並不一定是絕對的，人們通常可以放慢其速度。正如世界衛生組織所解釋的那樣：「增加體育鍛煉和改善飲食習慣可以有效解決許多與年齡相關的問題。」這些問題包括力量下降、體內脂肪增加、高血壓和骨密度降低等。
誤區2
老年人不宜運動
有些人認為，一旦達到一定年齡，鍛煉就沒有任何意義了。而一項針對142名60~80歲的老年人進行的為期42周的舉重訓練結果顯示，該運動增加了老人們的動態肌肉力量、肌肉大小和功能能力。另一項涉及1740名老年人的研究發現，阿爾茨海默病等痴呆症發作延遲與經常鍛煉有關。
英國國家衛生服務局提醒，患有某些與年齡相關的疾病如骨質疏鬆症的人應避免進行高強度運動。
誤區3
老年人需較少或更多睡眠
有些人認為，老年人比年輕人需要更多的睡眠，這可能是因為老年人習慣於小睡。還有人說，老年人需要較少的睡眠，這可能源於對老年人起床早的刻板印象。實際上，老年人的入睡難度更大，而且他們的睡眠時間往往更加碎片化。
美國疾病控制和預防中心指出，61~64的人需要睡足7~9個小時，65歲及以上的人需要睡足7~8個小時。這與一般成年人的睡眠時長相似，無特殊之處。
誤區4
骨質疏鬆症只影響女性
有些人認為骨質疏鬆只影響女性，其實它可以影響任何性別和年齡的人，只不過是在老年女性中更普遍一些。對於預防骨質疏鬆症，美國國家老齡研究所建議人們食用富含鈣和維生素D的食物，並定期運動。
誤區5
年齡增長大腦會變慢
認知力下降並非不可避免，而且有降低風險的方法。國際阿爾茨海默病協會早在2015年就評估了痴呆和認知能力下降的可改變危險因素的證據。其中指出，保持規律的體育鍛煉和控制心血管危險因素如糖尿病、肥胖、吸煙和高血壓，與降低認知障礙的風險密切相關。另外，健康飲食和終身學習也可減少認知能力下降風險。
誤區6
上歲數再戒煙沒有意義
英國國家衛生服務局曾明確解釋：「無論吸煙多久、每天吸煙多少，只要戒煙，身體狀況就會開始改善。一些健康益處是立竿見影的，有些是長期的，但永遠不會太遲。」
誤區7
老年人不需要性生活
有人認為，老年人失去了享受性行為的能力。的確，隨着年齡的增長，男性勃起功能障礙和女性陰道乾燥的風險會增加，但是對於大多數人而言，這些並非無法克服。比如可通過使用藥物治療。此外，隨着年齡增長，男性陰莖經常變得不那麼敏感，這反而能幫助他們保持更長的勃起時間。
