許多人都聽過：睡前不要看電視，以免影響睡眠；但也有人發現，聽一些有聲書、音樂、播客或電視節目反而有助入睡。2018年的一項研究發現，超過半數有睡眠障礙者會使用音樂作為助眠手段。睡前滑手機或追劇是不良習慣，但如果只是聽而不看呢？約翰霍普金斯大學醫學院睡眠醫學專家瑞秋·...

衰老的本質是指身體各部位器官系統功能的逐漸衰退，衰老的最終結果是死亡，也就是生命的終結。其主要特點是心、肺和腦停止活動，其中腦停止活動是死亡的主要標誌，即人類死亡的標準是腦死亡。衰老是一種自然規律，我們無法違背，但卻可以延緩衰老！對於女性朋友來說，都非常注重自己的容貌，有人為了能...

古人常說：日出而作，日落而息。好好睡覺，有充足的睡眠是最好的養生方法。因為人體在睡眠時陽氣處於閉藏狀態，良好的睡眠可以調陽補虛。所以，有一個高質量的睡眠真的很重要。想要睡得好，環境很重要。外部環境間接影響了睡眠質量，同時，臥室里的陳設、物品擺放，也會無形的影響人的睡眠。在你經常睡...

每個人都會做夢在夢裏光怪陸離自由徜徉也許能讓你完成現實中難以觸達的夢想還能讓你見到朝思暮想的那個人但夢境到底是不是在預示着什麼？不同的夢又是什麼意思呢？有人夢裏舞刀弄槍，氣宇非凡；有人夢裏甜甜蜜蜜，你儂我儂；而有的人，則夢到自己背着青蛙在水裏游來游去…&hellip...

源自日本的綁腳睡覺法相當奇妙，不僅改善手腳冰冷，促進睡眠，還能有助美容。（《醫道心傳》提供）綁腳睡覺是一種源自日本的奇妙健康法，不僅可以改善睡眠障礙，提高睡眠品質，還可以改善手腳冰冷、腰痛，甚至有助美容。現在就帶您了解這項療法的奧秘！什麼是綁腳睡覺法？綁腳睡覺法起源於日本的礒谷療...

健康長壽是人們亘古不變的追求，在探尋影響壽命的諸多因素時，睡眠質量成為了一個關鍵的研究領域。人的一生，有將近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡眠對於健康而言至關重要，一個人只有睡得好，身體才能更健康，身體健康了，壽命才能提高，作為醫生，要提醒大家的是，壽命長短，看睡眠就知道！壽...

按照睡眠科學家的建議，大部分18~60歲的成年人每天需要至少7小時的睡眠。如果睡眠不足，白天很可能會精神萎靡、反應變慢、注意力難以集中，學習和工作的效率打折扣。長期睡眠不足的話，更是與肥胖、心血管疾病、焦慮和抑鬱等情緒障礙的患病風險升高有關。但世界上就是有一些人天生不需要太多睡眠...

年紀大了不用睡那麼多、白天再補眠就好、我不累，睡3-4小時就夠了，當心這些錯誤的睡眠觀念會影響壽命。醫生鄭淳予分享一項研究，指出每天睡低於6小時，會讓長期存活率顯著下降12至35%，最危險族群為40-60歲的中壯年人。建議避開跟寵物一起睡、晚餐喝太多湯或水、晚上過量運動、午睡超過...

專家建議，與其讓自己晚年的時候後悔，不如趁現在養成好習慣，也許你也能讓自己看起來年輕10歲。雖然，人生活在世上，你我無法阻止時間的流逝，更不能控制人體老化過程的發生，但確實有許多方法，可以延緩、降低衰老的進程，這樣的養生之道不僅能讓自己從外表上看起來更年輕，遠離疾病的健康身體，也...

睡眠是青少年健康成長的關鍵支柱，不僅影響青少年的體格發育，也影響青少年記憶力、注意力等，進而影響其學習成績。然而，現實中，青少年睡眠卻常被學業壓力、電子娛樂和不良生活習慣侵蝕。根據《2022中國國民健康睡眠白皮書》，中國高中生平均睡眠僅6.5小時，初中生7.48小時，小學生7.6...

最近有個熱.搜讓很多人驚出一身冷汗：午睡竟可能成為"心臟殺手"！這不是危言聳聽，研究發現，錯誤的午睡方式確實會給心臟帶來意想不到的負擔。尤其是50歲以上的朋友，午睡這件看似養生的小事，可能正在悄悄傷害你的健康。一、午睡時間超過這個數，心血管風險飆升午睡時間長短...

睡姿不僅會影響睡眠質量，也和長期健康息息相關，不良的睡姿可能在悄悄縮短你的壽命。英國睡眠科學家指出，側睡有助腦內的類淋巴系統清洗毒素廢物，對預防失智症、阿茲海默症或其他神經退化疾病風險的人來說有幫助。趴睡容易導致頸部與背部疼痛，雖然仰睡能改善這樣的情況，但也容易造成睡眠呼吸中止症...

一個人的衰老不僅僅反映在外表上，儘管面部可以通過護膚、醫美等方法來延緩衰老。然而，判斷一個人是否真正開始變老，還有一個常被忽視的衰老變化——睡眠。隨着年齡的增長，與年輕時相比，一個顯著的變化是睡眠質量的改變。3個睡眠變化標誌着變老的進程，如果你一個都不佔，...

自從畢業當了打工人，我發現我的睡眠質量是越來越差了，而且經常整夜睡不着。為此，我嘗試了很多方法：運動、早起、吃褪黑素……但是效果都不顯著，直到有一次我把雙手舉過頭頂……誒？居然很快就睡着了。不懂是什麼原理，可能是因為我向我的...