有些人是天生的短睡者，每晚的睡眠需求比較少。圖為一名剛起床的男子。（Shutterstock）美國疾病管制與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention）建議說，大多數成年人每晚需要至少7個小時的睡眠。但有些人卻可以睡得少一點，而...

美國哥倫比亞大學的研究顯示，睡眠不足會使體重增加，即便輕微睡眠不足也是如此。圖為一名女子沒睡好的示意圖。(Shutterstock)睡眠不足可能會增加多種健康問題的風險，其中包括記憶力、注意力和免疫力減退，或罹患心臟病等各種疾病。現在還有研究發現，睡眠不足這種習慣也會使體重增加、...

俗話說，睡覺是最好的養生。但近期一項發表在《自然》雜誌上的研究發現，睡眠與衰老之間的關聯到底如何，具體還要看睡多久。從全身各處的衰老指標看，睡眠時長與多種器官的衰老情況呈U形關係，研究數據中識別出的最佳睡眠時長為6.4—7.8小時，在此之外，每天睡眠時間少於6小時或多...

睡前1-2小時來杯熱牛奶助眠是許多人的習慣(喝完須刷牙，以免齲齒，已有人中招)，近年來，另一種飲品逐漸受到關注。多項研究發現，酸櫻桃汁含有天然褪黑激素、花青素及多酚等成分，持續飲用可能有助於延長睡眠時間、提升睡眠質量。營養師曾建銘提醒，酸櫻桃汁確實具有輔助睡眠的潛力，但它並非天然...

很多中老年人養生，陷入一個最常見的誤區：捨得花錢買補品、買保健品、泡腳、鍛煉，唯獨捨不得好好睡覺。不少長輩覺得：年紀大了，覺少是正常的，睡得少沒關係，白天補一補就行。其實在中醫養生里有一句老話：藥補不如食補，食補不如睡補。對60歲以上的人來說：睡眠，是最便宜、最有效的養生藥。睡眠...

如果把身體比作一座城市，睡眠就是夜間檢修，運動就是白天施工。可怕的是，有些城市看起來燈火按時熄滅，工人也天天上崗，地下管道卻早已漏水，電路也在冒火星。心臟最怕的，往往不是一個壞習慣，而是幾個看起來挺健康的習慣悄悄疊在一起。一位54歲男性，平時不抽煙不喝酒，晚上九點多就睡，清晨固定...

隨著現代人生活習慣改變、壓力與日俱增，我們的睡眠結構也正悄悄發生質變。根據台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠症盛行率達10.7％，國人睡眠障礙問題不容忽視。長期失眠不僅打亂生理時鐘，更易導致自律神經失調，影響整體健康。營養師林文澤指出，想要終結每晚睡不好的惡性循環，建議從日常作息...

運動對睡眠有好處，而且好處不小。近年來，多項隨機對照試驗（RCT）都發現，規律運動可以顯著提升睡眠質量和效率，減少夜間醒來次數，甚至讓你更快入睡。很多人以為，運動的助眠效果，主要來自於累——跑步，HITT，力量訓練……各種高心率...

今年58歲的張阿姨，身體看着一直挺硬朗，平時買菜、遛彎、做家務樣樣都行，從來沒生過什麼大病。可近半年，她遇上了一個煩心事，每天晚上十點多準時睡覺，入睡一點不費勁，但總會固定在凌晨三四點突然醒過來。醒來之後腦子特別清醒，翻來覆去再也睡不着，只能躺在床上乾等天亮。白天的時候，她總覺得...

睡覺流口水並非個別現象，通常不需要緊張。(EugeneEdge/Shutterstock)醒來發現枕頭濕了一片，除了讓人有些掃興，還可能引發健康之憂。專家表示，這種現象絕大多數時候無需緊張，但若出現特定症狀伴隨，仍需多加留意。睡覺為何容易流口水《今日美國》援引專家指出，睡覺流口水...

睡覺流口水多數屬於正常現象，常因張口呼吸、肌肉放鬆所致。但若突然加重，或伴隨打鼾、吞咽困難、口齒不清、臉部無力等症狀，可能與睡眠呼吸暫停、胃食道逆流甚至中風有關，應儘快就醫。

在智能手機和電燈出現以前，人們很少整夜連續睡眠。許多文化中的常見做法，是日落幾小時後入睡，午夜前後醒來約一小時，聊天、照看爐火或拜訪鄰居，然後再次入睡直到天亮。睡眠史學家Roger Ekirch在法庭記錄、醫學文獻、書信和詩歌中找到超過2000處相關記載，最早可追溯到《奧德賽》。...