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惱人鼻塞為何好不了 專家:睡眠「NG習慣」害的(圖)
2024-01-21

睡眠習慣往往與疾病有所關連,鼻塞也不例外。(示意圖:shutterstock/達志)討厭的感冒終於痊癒了,為什麼鼻塞症狀還沒好?英國一項研究發現,與多數時候以鼻子呼吸的人相較,睡覺時習慣張着嘴巴呼吸的人,出現鼻塞問題的機率倍增。英國《每日郵報》18日報導,英國家庭醫師、暢銷書作家...

怎麼拯救一個睡前總餓的人?推薦這5類食物(組圖)
2024-01-18

臨睡前餓了,你會選擇吃點東西,還是忍住食慾去睡覺?吃東西怕撐到影響睡眠,不吃又怕餓到睡不着,吃還是不吃,成了一個令人糾結的問題。其實,太餓、太撐都不利於睡眠和身體健康。《生命時報》邀請專家,告訴你睡前餓了能不能吃、該怎麼吃。受訪專家上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院臨床營養科營養師唐...

孩子的睡眠里,藏着他的長高秘密,父母知道嗎?(圖集)
2024-01-17

育兒路上,相信無數父母,都曾為孩子的身高問題焦慮。因為大家很清楚:身高,就是未來生活中的敲門磚,不論是婚姻還是職場,身高都是不可或缺的硬件條件。為人父母,誰不想讓孩子擁有挺拔的身高呢?在不了解一個人之前,身高就是最好的名片,一眼就能看到。關於身高,很多父母陷入了認知誤區,總覺得:...

年底工作繁忙,想要得到高效的休息,做好這6件事可謂是至關重要(組圖)
2024-01-11

對於絕大多數上班族朋友而言,臨近年底,工作量都會出現大幅增多現象,如相對密集的年終會議、年終總結、年終考核等。而在此過程中,如何才能利用有限的時間得到最高效的休息則一直是非常令大眾感到好奇和困惑的一點。因此,今天就來給大家詳細介紹一下如何才能在高強度工作狀態之餘實現最有效的身心休...

新研究首次提供了直接證據解釋了我們為什麼要睡覺(組圖)
2024-01-11

研究人員在一項研究中將物理學和生物學相結合,首次提供了直接證據來解釋我們為什麼要睡覺。研究人員將大腦視為一台生物計算機,在清醒時,它的資源會被耗盡。他們證明,睡眠會重置大腦的"作業系統",使其恢復到理想狀態,從而優化思維和處理過程。這個問題一直困擾着科學家和研...

健康睡眠十要素(圖)
2024-01-09

1.少思:睡前不想憂鬱事,先睡心後睡眼。2.平心:睡前控制情緒,不要惱怒發火,心平睡自安。3.忌食:睡前不吃東西,太飽影響入睡。4.節語:睡前不要講話太多,掌握食不言,寢不語。5.關燈:不要開燈睡覺,開燈睡可使心神不安,並有損眼睛健康。6.閉嘴:不要用嘴呼吸,張嘴呼吸不衛生,口、...

冷知識:起床時手握不緊,可能是肌肉還沒「睡醒」…(圖)
2024-01-02

大腦醒了,身體還在睡?在今天的熱搜話題為什麼剛起床後手握不緊中,不少網友表示,早晨醒來時常常發現手很僵硬、使不上勁,五指難以握成拳,總要等上幾分鐘,四肢才能徹底甦醒。晨起時握拳困難,其實是一種正常的生理現象。按照國際睡眠醫學學會的說法,一個完整的睡眠周期包括打瞌睡、淺睡眠、中至深...

睡前做好這七件小事,能助您安然入眠!(組圖)
2023-12-28

刷刷牙、洗洗臉睡前刷牙比早晨刷牙更重要,不僅可清潔口腔,還有利於保護牙齒,對安然入眠也有幫助。看完電視、電腦後要記得洗洗臉,因為電視和電腦都是有輻射的,長時間觀看會使輻射粒子在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨,使睡眠舒適、輕鬆。五指梳頭古代醫學家認為...

睡覺時,經常把腳「露在外面」,是好是壞呢?醫生:或與肝臟有關(圖集)
2023-12-27

依據調查顯現人的終身當中,大約有1/3的時間是在睡眠當中渡過的,關於外部的環境溫度以及個人的習氣不同,招致睡眠的時間長也有所不同。每個人的睡姿也都是不一樣的,有人喜歡趴着睡,有人喜歡抱着枕頭睡覺,也有一局部人喜歡將本人的雙腳伸在被子外面睡覺。睡覺時,經常把腳露在外面,是好是壞呢?...

睡覺時不能「腳朝西,頭朝東」?難怪總睡不好?看完才知道(組圖)
2023-12-25

快把床挪一下,睡覺不能腳朝西頭朝東!阿航和同事出差,訂了個雙床房,剛進門轉了圈同事就開始嚷嚷起來。你這都是迷信,睡覺睡哪頭都一樣。地球大磁場,人體小磁場,我之前就是腳朝西頭朝東睡不好,換了之後立馬睡得香香的。見同事越說越玄乎,又好像有點道理,阿航只好先和同事開始挪床的位置.......

身體缺「鎂」恐糖尿病、憂鬱症上身! 醫點名:外食族、易便秘都是高風險族群(組圖)
2023-12-23

根據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查,鎂為國人普遍攝取不足的礦物質。多數民眾以為缺乏鎂至多只會影響睡眠,但其實鎂參與身體相當多的機轉,如血糖、神經系統、骨骼、肌肉組織等功能;更有諸多研究顯示,長期缺鎂與糖尿病、心血管疾病、經痛、憂鬱症、氣喘有關,因此民眾切勿忽視缺乏鎂...

「8小時睡眠論」是錯的?65歲以後,每天睡多久好?告訴你答案(組圖)
2023-12-14

相信不少人都聽說過8小時睡眠論,長時間睡不夠8小時可能會影響身體健康,但有時候你會發現,明明自己已經睡足了8小時,精力不但沒有充沛,反而有點頭昏腦漲,這難免不讓人懷疑,8小時真的是最佳的睡眠時長嗎?一、最佳睡眠時長被發現,答案不是8小時為什麼會出現8小時睡眠論?它的出現並不是根據...

全國「最早睡」省會,平均睡眠不足8小時,當地人不喜歡過夜生活(圖集)
2023-12-08

都說南方人到了北方之後就會失去夜生活,難道真的是這樣嗎?對於大部分的省份來說確實是的,不過也有沒有夜生活的省份的,她們當地人最早睡也最早起,生活的超級安逸,也超級適合養老,那就是江蘇省。很不誇張地說,當你晚上六點半出家門,那麼在街道上幾乎遇不到什麼人了,因為大家都已經在家裏面準備...

「老得慢」的女人一般有這6個共性,若你佔2個以上,值得恭喜!(圖)
2023-12-08

同樣是50歲的兩個女人,其中一個從年輕的時候就注意保養,雖然50歲了,但無論是身材還是樣貌,看起來都像三十歲一樣;再看另外一個女人,從年輕的時候就不太注意個人形象,體重一直超標不說,平時還喜歡吸煙,雖然只有50歲,但一頭白髮,看起來像六七十歲一樣。同樣是女人,為什麼差距如此大呢?...

健康好眠關鍵 這一點比「睡多久」更重要(圖)
2023-12-07

近年有多項研究顯示,每天睡眠時間6到8小時的人,生病風險較低,甚至能延年益壽;也有研究指出,每天睡7個小時好處最多。不過,睡眠專家強調,有個關鍵比起睡多久更加要緊,那就是儘可能每天固定時間就寢與起床。專攻睡眠保健話題的播客主持人、美國神經科醫生兼睡眠專家溫特(Chris Wint...

睡眠不好?這個20分鐘的方法可以起到奇效(圖)
2023-12-05

當你在一夜難眠之後想要小睡一會兒的時候,也許你可以考慮做一些簡短的運動來代替。新的研究表明,運動可以有效地抵消由睡眠不足引起的認知功能下降。這項研究由英國樸茨茅夫大學的研究人員領導,揭示了運動對我們身體的一些有趣的新見解,包括在氧氣不足的情況下。研究人員進行了兩個實驗,每個實驗有...

半夜肚子餓?4種零食 解饞又不干擾睡眠(圖)
2023-12-03

你是否曾經半夜3點醒來,外頭暗濛濛而肚子咕咕叫,想吃點兒東西?挑什麼來滿足叫餓的肚子,又不會妨礙你再回去睡,更重要的,不會第二天起床後不舒服;專家建議,不妨考慮四種不會干擾睡眠的零食,其中也包括讓兒童好眠的一杯溫牛奶。一、火雞胸肉。營養師梅舒蘭(Marissa Meshulam)...

每次只睡4秒鐘 演化奇蹟 人類也可以?(圖)
2023-12-02

鳥類都會進行微睡眠(micro sleep),不過南極企鵝(Pygoscelis antarcticus)似乎掌握了簡短小睡的藝術。本周四(30)研究人員發表最新研究,這些企鵝平均每天打瞌睡超過1萬次,每次只有約4秒,這樣加起來超過11小時,還真能足夠滿足睡眠的一些修復功能,科學...