總聽人說每天要睡夠8小時，但你有沒有想過——睡夠8小時真的科學嗎？真實研究告訴你，睡得太多不但無益，反而可能讓你老得更快！近日，一項研究發現：睡得太少固然傷身，但睡得太多，反而可能加速衰老。抗衰老最佳睡眠時長出爐，並不是人人都要硬睡夠8小時！抗衰老最佳睡眠...

紐約郵報報道，大家都知道睡不好帶來的影響，每晚應睡多久，是否睡太多抑或睡太少，都可能直接影響大腦老化速度。而根據近期刊登於自然（Nature）期刊的一項最新研究顯示，每晚睡眠時間不只會造成腦霧（brain fog）與黑眼圈，更可能加速生物年齡（biological age）老化。...

我們每天都在經歷睡眠，但極少有人能具體量化睡眠時長與身體各個器官衰老速度之間的確切關聯。最近，一項涵蓋近50萬人的大樣本多組學研究提出了一份睡眠圖譜（Sleep Chart），清晰地揭示了睡眠時長與23種生物衰老時鐘之間呈現出典型的U型曲線關係。研究結果發表在《自然》期刊上，文章...

睡眠不足對健康的影響，可能比許多人想像得更大。美國最新研究指出，睡眠時間與壽命的關聯程度，甚至高於飲食與運動等常見健康因素，在所有分析變項中，僅次於吸煙。根據《Science Alert》報道，這項研究由美國奧勒岡健康與科學大學（Oregon Health& Scienc...

血脂高對身體健康危害很大，血脂高會加速動脈硬化，容易誘發心肌梗死、中風或者是冠心病等，不僅如此，急性胰腺炎的發生也和高血脂有關。所以，若是有高血脂，最好及時把血脂降下來。高血脂的4個典型症狀胸悶長期血脂高，容易在血管內形成斑塊，使血液循環受到阻礙，當阻塞發生在冠狀動脈等心臟血管時...

睡眠是現代人經常面對的課題，英國寢具商特別與睡眠專家合作、依據多項研究製作出名為漢娜（Hannah）的虛擬角色，只見她頭髮稀疏、皮膚下垂的樣貌相當嚇人，原來這正是長期每晚只睡6小時下的後果，專家希望藉此提醒人們睡眠不足會對健康造成何種影響。《每日郵報》報道，英國寢具零售商Bens...

每天一杯桑葚養生茶！氣血足、睡眠好，肝臟慢慢變乾淨（4款配方+詳細做法+功效作用）第一款：桑葚紅棗枸杞養生茶食材準備干桑葚10克、紅棗3顆、枸杞8克、冰糖少許（可不放）、純淨水500毫升詳細製作過程1.先把干桑葚放入清水中，輕輕抓洗兩遍，去除表面灰塵和雜質，撈出瀝乾水分備用；2....

規律的睡前習慣能顯著改善睡眠品質，而睡前來一杯鎮定安神的飲品是個不錯的選擇。Martha Stewart報導，註冊營養師表示，洋甘菊茶、牛奶和聖羅勒茶等五種飲品能促進睡眠，讓人在忙碌的一天後放鬆身心，建議在睡前一至兩小時飲用6至8盎司，避免太晚喝和喝太多，恐導致半夜起床上廁所。櫻...

都說人生的三分之一，在睡眠中度過。然而，這個三分之一到底是多長，多年來仍爭論不休。許多研究逐漸證實着7～9小時睡眠的優效性，而本月復旦大學的一項研究卻從分子機制上找到證據，提出7～9小時睡眠能讓身體更健康，並不嚴謹：睡太少是疾病的導火索，而睡太多則可能是身體在發出求救信號。在上周...

在很多人的觀念里，午後小憩一會兒是晚年生活的愜意寫照。然而，對於老年人來說，如果午睡變得過於頻繁或者時間過長，這可能不是簡單的精力不足，而是身體正在發出求救信號。來自聯盟醫療和拉什大學醫學中心的科研人員通過一項長期追蹤研究發現，過度午睡往往是潛在健康狀況惡化或疾病發展的預警。這項...

40歲以後，很多人開始出現一種錯覺：身體不如以前了，是年齡到了。但更冷的真相是——多數人的下半生差距，不是被年齡拉開的，而是被習慣複利拉開的。你以為差距在努力、在機會、在人脈。其實差距往往在更底層：你還能不能恢復得回來。咱們先把證據擺在桌面上。《柳葉刀&m...

誰還沒為失眠翻過幾次身？數羊數到懷疑人生，看天花板看到眼睛發酸，第二天頂着熊貓眼去上班......別急，你家廚房裏的桂圓可能藏着助眠密碼。這種甜滋滋的小果子可不是只會泡茶那麼簡單，打開方式對了，它能讓你的被窩變成磁鐵，躺下就吸住睡意。一、桂圓助眠的科學依據1、傳統視角桂圓在傳統養...

現代生活壓力大，多數人都屬於睡眠特困生。常常晚上躺在床上，翻來覆去睡不着，早上起來覺得渾身沒勁兒，非常疲憊。睡眠好不好，睡多久是一個重要的衡量指標。對於成年人來說，每天保持7-9小時的睡眠時間是必要的，不過這還不夠！許多研究發現，什麼時候睡其實也特別重要。人體內部存在着一套精密的...