首頁 > 熱門標籤 > 睡眠

鬧鐘沒響之前醒了難入睡?專家支三招(組圖)
2023-08-17

許多人害怕刺耳的鬧鐘聲,因為這種聲音預示着忙碌的一天開始。但如果你在鬧鐘響之前不長時間醒來,也會陷入一種繼續睡下去、還是起床的糾結中。睡眠專家告訴美國有線電視新聞網(CNN),在鬧鐘響起前幾分鐘甚至幾小時醒來並不是一個新現象,但它會引起人們難以置信的不適。

哈佛研究:要想深度睡眠,請多吃這種食物(圖)
2023-08-16

很多人都知道要睡個好覺,但是你知道深度睡眠嗎?深度睡眠是睡眠的一個部分,只佔整個睡眠時間的25%,深度睡眠也被稱作是黃金睡眠。一個人到底睡的好不好,深度睡眠至關重要,如果深度睡眠睡得好,通俗點來說更容易解乏,更有利於身體的自我修復,如果深度睡眠很差,即便你睡了很長時間,第二天起來...

男性身高170CM,體重多少才算正常?你達標了嗎?趕緊算算(圖集)
2023-08-16

小雷今年17歲,是家裏的獨生子,一家人從小就嬌慣他,想吃什麼就給買什麼,大人都覺得能吃是福。就這樣,小雷一口一口吃成了胖子。現在的他體重170cm,體重也170斤。近幾個月時間,小雷身上頻繁出現口渴、多尿、多食的症狀,每天怎么喝水都不夠,飯量也比之前增長了不少。家人見狀開心不已,...

不少人被8小時睡眠論忽悠了!60歲以後,最佳的睡眠時長是多少?(組圖)
2023-08-15

最近總是不到十點就開始困,所以我一般十點就開始睡,睡到早上六點起床,剛好可以睡滿8小時。但奇怪的是,經常在凌晨三四點左右醒來,然後就睡不着了,不是老人才會出現這種情況嗎?難道我這是衰老的徵兆嗎?這是一則粉絲髮來的求助私信,那經常凌晨兩三點醒來,到底是怎麼回事?一、總在凌晨3、4點...

71萬人研究發現,有這8個習慣的人,更易長壽(圖)
2023-08-12

中國有句古話叫人生七十古來稀,意思是自古以來,能活到70歲的人就不多見。現在,隨着社會的不斷進步和醫學的不斷發展,中國的人均壽命已經達到了75歲以上,而且還在不斷突破。很多人問我,什麼是長壽?是不是只有八九十歲的人才算長壽,我的見解是這樣的,如果年齡已經超過了75歲,而且並沒有被...

中醫教你怎樣過生活,10招讓你身心都健康,就連睡覺都有絕招(組圖)
2023-08-11

了解「天人合一」的道理人是自然現象的一部分,人體的機能必須和自然界的變化保持一致,所以首先要了解大自然與人體之間的關聯,清楚大自然的變化,包括春、夏、秋、冬季節的轉換,以及環境的變化等等。了解生命的規律「生、長、壯、老、已」是自然的規律,是必然的、公平的,人人都會經歷的,大家都要...

躺床半小時還是睡不着?研究:死亡風險翻倍
2023-07-27

韓國高麗大學研究發現,與一般人相比,從上床到入睡,習慣性耗費30分鐘以上的人,死亡風險可能翻倍成長。本研究25日發表在醫學期刊《柳葉刀健康長壽》(Lancet Healthy Longevity)。高麗大學醫學院教授申哲(音譯)領導團隊,針對京畿道安山市3757名40歲至69歲受...

50萬人研究曝「睡這時數」最好(圖)
2023-07-26

睡眠與健康密切相關,特別是大腦健康。最新研究指出,當人到了40歲,每晚7小時似乎是最佳的狀態,能讓人保持良好的記憶力與解決問題的能力,太少或太多的睡眠時間都會影響大腦的認知能力與心理健康。一份由劍橋大學和復旦大學合作、刊登於此前的國際期刊《自然老化》(Nature Aging)的...

二戰流傳:只要120秒 飛行員入眠法據稱96%有效(圖)
2023-07-23

睡眠方法也需要整整120秒才能完成,最後10秒非常重要。 1.放鬆整個臉部,包括口腔內的肌肉。 2.放下肩膀以釋放壓力,然後將雙手放在身體一側。 3.呼氣,放鬆胸部。 4.放鬆你的腿、大腿和小腿。 5.想像一個輕鬆的場景,讓頭腦清淨空10秒鐘。 6.如果這不起作用,請嘗試重複說「不要思考」10秒鐘。 10秒之內,你就應該睡着了!沒有的話請回頭重複放鬆階段。

胡乃文:7招一覺到天亮(圖/視頻)
2023-07-22

睡前按2穴,安神好入睡。睡前按2穴,安神好入睡!腳底抹它,一覺到天亮,2甜湯趕走焦慮淺眠。7種食物,不再歹困。菊花加1物,不再睡睡醒醒。手心搓腳心搞定夜尿淺眠。00:00開場00:372穴一起按睡得好香甜01:10腳底抹它一覺到天亮01:48依賴安眠藥會發生什麼事?02:452甜...

研究顯示 每天睡滿8小時 只有這國家辦得到(圖)
2023-07-20

研究監測了11個國家超過3萬人的睡眠習慣。結果顯示,只有芬蘭的居民平均每晚能睡覺8小時。(示意圖 Shutter Stock)。不同國家的總體睡眠時間有所不同。芬蘭的居民睡眠時間最長,平均每晚睡覺8小時又1分鐘,從晚上11點43分到早上7點43分。法國人的睡眠時間排名第2,每晚平...

哈佛教授揭穿睡眠誤區 每天睡7小時效果更佳
2023-07-17

要想睡個好覺,一般認為每晚至少要睡8小時。但哈佛大學人類進化生物學系教授利伯曼博士(DanielLieberman)卻表示,其實睡7小時的效果更佳。據英國《每日郵報》報道,利伯曼在上周接受播客訪問時說,他的同事進行實驗後發現,沒有使用電視、電話或其他小玩意的人,他們每晚只睡6至7...

睡不夠讓人記不住事!做好兩件事,可提高記憶力(組圖)
2023-07-16

睡眠是人類日常生活中不可或缺的組成部分,除了幫我們恢復體力和精神狀態,降低多種疾病風險、延長壽命外,對我們的記憶力也有着深遠影響。研究表明,足夠的睡眠時間和良好的睡眠質量,可以提高記憶力、鞏固學習成果並促進創造力。如果睡不夠、睡不好,就可能導致學習和信息處理能力下降,記憶鞏固受損...

褪黑激素含量高 這種堅果可助入睡(圖)
2023-07-15

開心果。Image by Sjoerd from Pixabay褪黑激素(Melatonin)是一種由大腦產生、能促進睡眠的賀爾蒙,其主要功能之一為控制晝夜節律(circadian rhythm)。植物同樣含有不同的褪黑激素濃度,堅果、穀物、水果、麥片均可作為褪黑激素的供給來源。...

為何一到凌晨3、4點就早醒?中醫坦言:或是身體這2處「堵」了(圖集)
2023-07-15

睡眠是人體最好的補藥,人的終身,有1/3的時間都是在睡眠中渡過的,所以保證充足的睡眠才,有利於個人的安康。不過在如今生活中,越來越多的人堅持睡眠的攪擾,以至有些人在晚上睡覺的時分還會呈現異常,醒來的狀況再次難以入睡,長期如此的話,也是難以忍耐,十分的痛苦。所以多數人都希望本人可以...