許多人在冬季會發現晚上難以進入夢鄉、或早晨因疲憊而無法清醒，無論如何，即使那些在夏季從不失眠的人，此時也可能面臨睡眠困擾。睡眠專家波史托克（Sophie Bostock）指出，隨著冬季太陽光照強度減弱，對睡眠造成重大影響。人體所有系統皆依循晝夜節律，使能量、食慾與警覺性在白天達到...

你睡得好嗎？這句問候，近年來逐漸要比吃飽沒？成為更真實的寒暄現況。開業精神科醫生楊聰財表示，根據調查顯示，至少四成以上的成年人自覺有明顯睡眠障礙，失眠已不再只是短暫疲倦，而是一場長期消耗身心健康與生活品質的慢性危機。一名68歲居住台北的退休教師，因長期失眠連續服用安眠藥近5年，於...

躺在床上翻來覆去一兩個小時睡不着，第二天頂着黑眼圈去上班，這就是你的常態對吧？你以為失眠是現代人的通病只能認命？錯了，美國海軍在二戰時期就解決了這個問題 他們訓練飛行員在戰場的轟鳴聲中，在高度緊張的狀態下依然能在兩分鐘內快速入睡，為什麼？ 因為睡眠不是靠等，是靠主動關機這套方法的...

一種名為黑暗淋浴的奇特潮流正在網絡上掀起討論熱潮，專家指出，睡前在昏暗燈光下洗溫水澡，可能有助自然入睡。根據睡眠科學家，若想對抗失眠，可以試試睡前不用電子設備、戒掉咖啡因，以及每天固定睡眠時間等等，而現在，專家提出了新的改善睡眠方法：在黑暗或昏暗燈光下洗溫水澡。醫學專家表示，他們...

飽受睡眠困擾的人，除了睡前禁用3C電子用品、遠離咖啡因、固定時間就寢，還有什麼方法能夠嘗試以改善入睡問題？最近網絡熱議，晚上洗澡時有個助眠新招能派上用場，獲得睡眠專家支持。英國《獨立報》日前報道，最近幾個月，網絡社交媒體出現不少討論暗房沐浴的聲浪，而且日漸受到歡迎推薦。一名自稱是...

58歲的老陳是長沙郊區的長途貨車司機，身高一米七，體重一百八。家裏人常笑他倒床三分鐘就打呼，鄰居甚至說隔着牆都能聽見。老陳自己也挺得意：打呼說明睡得香，白天才有精神開車。可最近半年，他夜裏常被憋醒，胸口像壓了石頭，要坐起來大口喘氣；早晨醒來口乾、頭痛，白天等紅燈時都能眯過去。一次...

將近一半的美國成年人有高血壓，使他們面臨心臟病和中風的風險。一項醫學研究顯示，每晚在固定時間入睡有助於降低並控制血壓，參與研究者在兩周內固定就寢時間，每日的血壓就有顯著下降；專家說只要固定入睡時間，就能降低血壓，是簡單、低成本又不會有副作用的降血壓方法。獨立報報道，生理時鐘又稱為...

我們都有過這樣的經歷：清醒地躺在床上，急於夢見周公。然而，科學家們提出，時不時地入睡困難或很難保持睡眠是正常的現象。‍明尼蘇達州聖托馬斯大學的神經科學家Roxanne Prichard說：我們都希望一覺睡到七八個小時。然而這種睡眠模式卻並不符合生物學原理。雖然入睡困難並不...

睡眠對身體和健康很重要；紐約郵報（New York Post）報道，最新研究指出，熬夜、失眠、打呼、睡不滿七小時和白天時昏昏欲睡都是睡不好的跡象，這些不良的睡眠習慣除了讓人睡不好，還會加速大腦年齡的老化。這篇刊登在生物醫學期刊eBioMedicine的研究中，來自瑞典和中國的研究...

如今我們把一覺睡到天亮視為理所當然，但在人類漫長的歷史中，這並不是常態。很長一段時間裏，人們每晚會分兩次睡覺，先是第一覺，然後在午夜醒來一會兒，再進入第二覺。這種中斷的夜晚並不意味着失眠，而是一種自然的節奏。每次睡眠持續數小時，中間會有一段一小時或更長的清醒期。來自歐洲、非洲、亞...

現代人生活壓力大，許多人就寢後都希望一覺到天亮。胸腔暨重症專科醫生黃軒表示，有些人睡眠品質佳，是因大腦有較強的腦波活動，能幫助隔離外界聲音；對於淺眠易醒者，他則建議從白天多曬陽光、下午2點後不喝咖啡、睡前4小時活動身體、及進行靜夜儀式等方面着手，幫助撫平腦波、提升睡眠品質。黃軒在...

最近你睡得怎麼樣？是不是常常玩手機到1點才睡覺，7點鬧鐘響就得爬起來？白天頂着黑眼圈上班，晚上又靠儀式感催眠，像泡腳、香薰、輕音樂……但效果嘛，該清醒還是清醒。於是你開始四處找妙招：吃的、喝的、練的、聽的……先別急着上手，有...

我們一生中有三分之一的時間都在睡眠中度過。臥室，是身體休息與修復的地方，一個舒適的睡眠環境，決定了你的健康和精神狀態。但很多人臥室放錯東西，反而越睡越累、越睡越不安。以下6樣物品，看似常見，卻暗藏健康隱患。一、手機與平板：干擾睡眠的隱形殺手睡前滑手機，幾乎是現代人的通病。然而，手...

夜裏兩點，57歲的劉大爺又一次從夢中驚醒。他並不是做了噩夢，而是又一次被心慌、出汗、喘不上氣的感覺驚醒。床頭柜上早已放好了速效救心丸，但每次吞下去，他都在心裏問自己一句：是不是心臟又出問題了？妻子在一旁早已習以為常，卻依然憂心忡忡：你這毛病都幾年了，還說沒事？可事實上，劉大爺的夜...

很多人都知道睡眠不足會導致猝死、心血管疾病、癌症等，但多數人不知道的是睡眠過多也會增加死亡風險。大家都聽過8小時睡眠理論，有些人每天逼迫自己一定睡夠8小時，但第二天起床後卻是越睡越累?越來越多的研究發現，睡夠8小時可能是很多人的認知誤區，最佳睡眠時長或許並不是8小時。最佳睡眠時長...

你的身邊有沒有這樣的朋友：每天刷手機到半夜，第二天醒來依舊神采奕奕。還有些朋友，每天到點就睡，睡夠8小時，卻仍然起床困難，哈欠連連...為什麼會有這樣不公平的現象呢？原因可能在於——睡眠深度不一樣。雖然充足的睡眠時間很重要，但是，睡得久並不等於睡得好！如果...