每天忙碌的生活中，許多人給自己唯一的休息時間就是睡眠，最常見的是以睡眠時間為指標，希望每天可以睡滿6～8小時，讓身體得到充足休息。然而你可能也發現，在加班、應酬和其他活動瓜分之下，要睡滿8小時實在太困難了！即便做到，也不見得隔天醒來就精神飽滿。我們經常掛在嘴邊的「怎麼睡都睡不飽」...

從噩夢中驚醒時，心跳如鼓，可能只是表象。一項令人不安的新研究指出，頻繁做噩夢的成年人，死於75歲前的幾率幾乎是一般人的三倍。這項尚未經過同行評審的研究，由美國多個長期追蹤項目匯總得出，涵蓋了超過4000名年齡在26到74歲之間的參與者。研究開始時，他們記錄了自己失眠或被噩夢驚醒的...

在清晨的微光中，許多老人早已起身，精神抖擻地開始新的一天。而年輕人還沉浸在夢鄉中，享受着賴床的愜意。你是否好奇，為什麼父母輩的人總是那麼早就困了、而又那麼早醒來，並且很難再回到床上繼續睡個回籠覺？這並非是因為他們更有活力，而是一場悄然發生的生物節律變革在背後推動着這一切。這項題為...

對抗失眠，遠不止關掉手機屏幕那麼簡單。專欄作家Helen Thomson最近受困於睡眠危機：老公徹夜失眠，孩子精力過剩，她自己也常被思緒拖着奔跑，難以入眠。社交媒體上流行起一種叫認知洗牌的助眠方法，引發了她的興趣。真的有效嗎？或者還有更靠譜的大腦哄睡術？認知洗牌的核心，是讓你的注...

在追求長壽這件事上，我們總是充滿了好奇和期待。究竟什麼樣的習慣能讓人延年益壽呢？今天咱們就一起來揭開這個神秘的面紗。健康飲食是基石俗話說民以食為天，吃對了，健康也就有了保障。專家建議，飲食要遵循食物多樣、穀類為主的原則。多吃蔬菜和水果，它們富含維生素、礦物質和膳食纖維，能增強免疫...

深夜擼鐵、睡前暴汗、深夜瑜伽……你以為運動完能倒頭就睡？事實可能恰恰相反！很多人白天上班、上學，習慣在晚上運動，同時也覺得疲憊後更容易入睡，但你的身體可能並不這麼想——運動的時間、強度和時長，就像一把雙刃劍，既能助眠，也可能讓大...

導語：睡眠差容易老，這5種食物每天換着吃，改善睡眠，精神好氣色佳發現身邊很多人都有睡不好的問題，看起來沒精神、氣色差，如果你也有同樣的問題，那就要及時調整了，要知道睡眠差容易老，別不重視。怎麼做呢？可以在飲食上調理一下，這5種食物每天換着吃，改善睡眠，精神好氣色佳。快來看看吧，別...

相信有不少人總是會在夜深時分，比如凌晨3點或4點這段時間莫名醒來，儘管當下四周寂靜，房間仍暗，但這樣的覺醒卻總是不請自來。根據Sleepfoundation.org的統計，美國有高達35.5%的人表示自己每周至少有三次會在夜間某個固定時段突然醒來。這樣的經歷在多數人一生中或多或少...

整晚充足的睡眠是保持清醒和精力充沛的關鍵。然而，近期在不少社交平台上，眾多用戶都在吹捧一種逆向的趨勢：少睡覺反而會更清醒。許多人報告稱，儘管他們只睡了三到四個小時，而不是大多數專家為成年人推薦的7～9小時睡眠，卻會有一種難以言喻的精神亢奮，甚至工作時會更高效。不過一些睡眠科學家指...

現代人生活步調緊湊又繁忙，晚上不易入睡就容易睡眠不足造成白天體力不支問題。根據台灣睡眠醫學學會的調查顯示，全台有1/10的人受到不易入睡所苦，大約每10位民眾就有1人對自己的睡眠感到不滿意1。有些人會選擇在睡前喝一杯牛奶、幫助睡眠，但為什麼睡前喝牛奶對睡眠有幫助呢？新鮮的牛奶保存...

瑞典烏普薩拉大學的一項最新研究發現，僅僅連續三晚的睡眠限制(每晚大約四小時)，就會引發血液中的變化，這些變化與心臟病風險的升高息息相關。研究人員重點關注了血液中的炎症蛋白。這些分子是身體在承受壓力或對抗疾病時產生的。當這些蛋白質長時間保持高水平時，它們會損害血管，並增加心臟衰竭、...

美國高中早上7點半就上課，會不會傷害學生的大腦和健康？咖啡是提神醒腦，還是加重焦慮和疲憊？本台記者傑克·布拉德利，採訪了睡眠專家、臨床催眠師傑弗里·羅斯。本台記者傑克·布拉德利：傑弗瑞·羅斯先生，感謝您上我們節目。睡眠專家、...

深夜的臥室里，有人被噩夢驚出一身冷汗，有人在睡夢中突然大喊大叫，還有人反覆起身卻不知為何。這些看似平常的睡眠現象，可能是大腦發出的"求救信號"。當我們把這些異常當作"睡不好""年紀大了"，實則像錯過地震前的微小震動，任由...

在健康領域，睡眠一直被視為人體健康的重要基石。然而，關於睡眠時長的標準，長期以來存在一種普遍的認知誤區：每天睡足8小時就能確保健康。但最新的研究發現，這種一刀切的觀點並不科學，尤其是對於45歲及以上的人群來說，最佳睡眠時長與年齡、職業、身體狀況密切相關。研究發現：睡眠時長因年齡而...

許多人都聽過：睡前不要看電視，以免影響睡眠；但也有人發現，聽一些有聲書、音樂、播客或電視節目反而有助入睡。2018年的一項研究發現，超過半數有睡眠障礙者會使用音樂作為助眠手段。睡前滑手機或追劇是不良習慣，但如果只是聽而不看呢？約翰霍普金斯大學醫學院睡眠醫學專家瑞秋·...

衰老的本質是指身體各部位器官系統功能的逐漸衰退，衰老的最終結果是死亡，也就是生命的終結。其主要特點是心、肺和腦停止活動，其中腦停止活動是死亡的主要標誌，即人類死亡的標準是腦死亡。衰老是一種自然規律，我們無法違背，但卻可以延緩衰老！對於女性朋友來說，都非常注重自己的容貌，有人為了能...