瑞典烏普薩拉大學的一項最新研究發現，僅僅連續三晚的睡眠限制(每晚大約四小時)，就會引發血液中的變化，這些變化與心臟病風險的升高息息相關。
研究人員重點關注了血液中的炎症蛋白。這些分子是身體在承受壓力或對抗疾病時產生的。
當這些蛋白質長時間保持高水平時，它們會損害血管，並增加心臟衰竭、冠心病和心房顫動(心律不齊)等問題的風險。
這項研究招募了16名健康的年輕男性，他們被安排在實驗室中度過了幾天，期間他們的飲食、活動水平以及光照暴露都受到嚴格控制。
參與者遵循兩種作息方案：一是連續三晚正常睡眠(8.5小時)，二是連續三晚限制睡眠(4.25小時)。在每個睡眠階段結束後，這些男性都完成了一次短暫的高強度自行車鍛煉，並在鍛煉前後進行了血液檢測。
研究人員測量了血液樣本中近90種不同的蛋白質。他們發現，睡眠不足導致與心臟病相關的炎症標誌物明顯升高。
更值得注意的是，儘管運動通常會促進白細胞介素-6和BDNF(支持大腦和心臟健康)等有益蛋白質的生成，但睡眠不足後，這些積極的反應明顯減弱了。
令人震驚的是，即使是年輕健康的成年人，僅僅經歷幾個晚上的不良睡眠，也會出現這些變化。考慮到成年人偶爾經歷睡眠不佳的情況非常普遍——大約四分之一的人從事輪班工作，導致睡眠模式紊亂——這一點尤其令人擔憂。
研究人員還發現，採血時間也很重要：蛋白質水平在早晨和晚上之間存在差異，當睡眠受到限制時，這種差異更為明顯。這表明睡眠不僅影響血液中的物質構成，還影響這些變化何時最明顯地顯現出來。
儘管現代生活常常鼓勵我們用睡眠來換取生產力、社交或屏幕時間，但類似這樣的研究提醒我們，身體會默默地、以化學方式、毫不妥協地記錄下這一切。
