相信很多人都經歷過失眠的痛苦，那種感覺就好像是坐了一晚上過山車，頭暈噁心，心跳加速，心情煩躁，情緒焦慮，各種情緒紛紛湧上心頭，將人折磨的不知如何是好。為了讓自己擁有好睡眠，有些人會在房間裏擺放一些助於睡眠的東西，若擺放不當就會起到適得其反的效果，下面就來介紹6種不適合放在房間的東...

晚上失眠是很痛苦的事情。當你在床上翻來覆去時，躺着也不是，起來也不是。還有另外一個比較不為人知的睡眠問題也很惱人，那就是晚發性失眠（late insomnia），亦即在早上醒來的時間比預期的早，而且無法再入睡。有專家說明了為什麼人們會有這種問題的原因。據《赫芬頓郵報》報道，睡眠專...

很多人都知道睡眠不足會導致猝死、心血管疾病、癌症等，但多數人不知道的是睡眠過多也會增加死亡風險。大家都聽過8小時睡眠理論，有些人每天逼迫自己一定睡夠8小時，但第二天起床後卻是越睡越累？越來越多的研究發現，睡夠8小時可能是很多人的認知誤區，最佳睡眠時長或許並不是8小時。最佳睡眠時長...

多數人都知道，睡前吃得太飽會影響睡眠。改變我們的飲食內容以及進食時間，有助於提升睡眠品質。我們都有過在吃了一頓豐盛的晚餐後，隔天早上醒來感到疲憊的經驗。消化大量油膩食物所需的額外能量會干擾睡眠，導致睡眠品質下降。幸好，我們可以透過避開某些會讓人清醒的食物和飲料（如含咖啡因的飲品）...

我們養生都是想長壽，或者說是在有生之年能夠生活的有質量，而不是垂垂老矣的面龐，無精打采地活着。《素問•上古天真論》：盡終其天年，度百歲乃去。《尚書•洪範篇》：壽、百二十歲也。古人對壽命的預測很科學，可以達到120歲，這是上天賜給我們的壽命，現實生活中，卻很少有...

根據醫學和我的體驗觀察，一個人真正睡着覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢。正午只要閉眼真正睡着三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。所以失眠或真要夜裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不着也要訓練自己睡着。戰國時名醫文摯對齊威王說：我的養...

不知道大家有沒有經歷過這種奇怪的夜晚：第二天有個重要會議，或者要早起出行趕飛機，鬧鐘明明已經提前設好，也反覆確認了好幾遍，可一躺下卻總睡不踏實。不是醒來看表，就是夢裏夢到自己遲到了，一夜醒好幾回，早上起來比通宵還累。我們往往認為這是任務壓迫得太緊，但其實，它有個更科學的名字&md...

半夜突然憋醒，翻來覆去找不到舒服的睡姿？別以為只是普通的失眠，這可能是心臟發出的求.救信號！心臟科醫生發現，很多心衰患者最初都是從睡眠異常開始察覺問題的。那些被忽視的夜間小症狀，往往藏着健康大隱患。一、平躺就咳嗽的奇怪現象1、夜間陣發性呼吸困難心功能下降時，平臥會使肺部淤血加重。...

半夜睡不着覺首先想到的是失眠，現代生活節奏越來越快，人們承受的壓力也越來越大，經歷過失眠的人也越來也多，已經很難再像以前古代一樣，日出而作，日落而息，晚上睡得舒舒坦坦。很多原因可以導致失眠，睡前過度興奮或者精神緊張、外界環境(聲、光)刺激引起的焦慮感、工作上不順心或者生活壓力過大...

在快節奏的生活中，熬夜已經成為了很多人的常態，不光是上班族，還有學生黨、老年群體，熬夜也很常見。對於絕大多數人群而言，熬夜後渾身無力、精神萎靡、做什麼都不起勁兒。然而，有一少部分人群卻在熬夜後還精神百倍，思維也很活躍，難道他們天生適合這麼做嗎？你可能真想多了，事實並非如此，在熬夜...

睡不着覺，睡不踏實的朋友可以好好看看。聽老人說，幸福很簡單，能吃能睡就行。平平淡淡才是真，歷經世事都會發現，老人們說的確實有道理。吃的香，睡得好，不生病就是最大的幸福了。可現在快節奏的生活，我們被壓的喘不過氣。就是這兩個最普通的要求，都達不到。不少朋友在床上輾轉發側，翻來覆去睡不...

我們一生中有將近三分之一的時間都在床上度過。睡覺從來不只是放空那麼簡單，它關係到大腦運作和整體健康。而在我們一再糾結該睡幾個小時的時候，往往忽略了一個關鍵：睡眠環境的清潔程度。乾淨柔軟的床單、新鮮的被子、蓬鬆的枕頭，不僅讓人心情愉悅，更是高質量睡眠的保障。但問題來了，床單到底多久...

都說人的一生，有近三分之一的時間在睡眠中度過。睡覺看似是每天都會做的事，但很多人卻未必真的睡對了。你知道自己到底需要睡多久才算夠？怎麼才能睡得更好？睡醉、鬼壓床、臨睡前身體猛抽一下又是怎麼回事？我們總結了101條關於睡眠的知識，希望能助你好眠。睡得好不好到底看什麼？不好會怎麼樣？...

晚睡熬夜已成為現代人常見的生活習慣，但是對健康會帶來許多負面影響。其實無論對於減重或是美容來說，充足睡眠絕對是加分選項，當身體有足夠休息，身體代謝運作正常，減少發炎反應，健康其實並不難。那麼若是長期晚睡會有什麼危害呢？一起來了解！首先，熬夜會破壞人體的生理時鐘，打亂原本應該在晚上...