很多人只知道荔枝好吃，卻不知道它是難得的時令滋補好物。老話講：夏吃荔枝，養血安神！荔枝果肉溫潤甘甜，入心、脾、肝經。既能補血養氣色、健脾開胃、安神助眠，又能緩解夏天心煩、睡不好、胃口差、氣血不足、臉色發黃的問題。但荔枝偏溫熱，單吃容易上火！只要搭配對食材，中和熱性、保留滋補，越吃...

執業於亞利桑那州、專攻睡眠醫學的醫生帕特爾（Ruchir Patel）表示，半夜醒來雖然令人沮喪，但可能是睡眠模式中正常的一部分，只有當醒來的頻率或持續時間高於平均值時，才表示有潛在的問題。帕特爾指出，以下是各年齡層夜間正常醒來的基準：青年期一至兩次、中年期兩至三次、老年期三至五...

壓力大到飲食失控，加上年過50後基礎代謝率下降、關節退化，難道就註定瘦不下來？許書華指出，一名50歲女性創業者因長期高壓，體重飆到80.4公斤，陷入高壓型內臟肥胖的惡性循環。經補足水分、調整睡眠與飲食與生活習慣後，在沒挨餓的情況下，16周成功甩肉近13公斤，體脂率從38.6％大幅...

你是咖啡腦袋嗎？是不是每天不喝一杯咖啡就感覺渾身不得勁？在如今這個快節奏的現代生活中，咖啡已成為許多人每日的必需品。無論是職場人士還是學生群體，一杯咖啡仿佛成了開啟一天的儀式。然而，隨着人們對健康關注度的提升，關於咖啡因的討論也愈發熱烈——這樣積少成多的咖...

痴呆症並非瞬間發生，而是在數十年間由多種生活方式因素逐漸累積而成的。其中，睡眠質量已被確認為影響大腦健康的關鍵因素。雖然我們知道睡不好會讓人變笨、增加痴呆風險，但其背後的生理機制一直不甚明朗。為了解開這個謎團，美國亞利桑那大學和南加州大學的研究團隊利用英國生物樣本庫的龐大數據，進...

最近，浙江省中西醫結合醫院收治了一位45歲男性患者，雖然正值壯年，但三年2次腦梗。而背後的禍首，竟是他一直引以為傲的睡覺習慣。醫生提醒，這不是在補覺養生，是在拿血管開玩笑。該圖片使用了AI生成技術資料圖為什麼每天睡夠7小時，三年接連2次腦梗？在病房裏，45歲的劉先生（化名）正靜靜...

問大家一個問題：你多久沒有一覺到天亮、睡醒渾身輕鬆的感覺了?相信很多人的答案都是——很久了。現在多數人的作息套路都一模一樣：工作日瘋狂熬夜，每天睡眠時長嚴重縮水，困意貫穿全天;好不容易熬到周末，就躺在床上昏睡半天，試圖靠惡補睡眠挽回一周的疲憊，但有時反而越...

一個人的衰老不僅僅反映在外表上，儘管面部可以通過護膚、醫美等方法來延緩衰老。然而，判斷一個人是否真正開始變老，還有一個常被忽視的衰老變化——睡眠。隨着年齡的增長，與年輕時相比，一個顯著的變化是睡眠質量的改變。3個睡眠變化標誌着變老的進程，如果你一個都不佔，...

睡眠究竟要睡多久才算健康？ 這個問題長年沒有標準答案。 不過，最新刊登於《自然》（Nature）期刊的大型研究，或許提供了目前最完整的線索。研究團隊分析近50萬名中老年人的數據後發現，睡眠時間與人體多個器官的生物老化之間，呈現明顯的U型關係：睡太少與睡太多，都與身體老化速度加快有...

很多人喝咖啡是為了白天保持清醒，但弗羅茨瓦夫醫科大學一項系統綜述研究指出，咖啡因對睡眠的影響遠不止"睡不着"這麼簡單。研究人員通過腦電圖觀察咖啡因對大腦電活動的影響後發現，真正的問題不是你睡不睡得着，而是你睡着以後，睡眠的生物學質量好不好。研究者Donata ...

研究人員分析數據後發現，美國超過半數青少年，晚上會花至少一個小時玩手機。這個壞習慣不但會干擾他們的睡眠，而且還影響健康。雖然這項研究並沒有直接證明，睡前玩手機一定會對青少年造成傷害。但過去的研究顯示，睡眠一旦被打亂，可能會影響認知能力、情緒控制，以及心理健康等方面。

總聽人說每天要睡夠8小時，但你有沒有想過——睡夠8小時真的科學嗎？真實研究告訴你，睡得太多不但無益，反而可能讓你老得更快！近日，一項研究發現：睡得太少固然傷身，但睡得太多，反而可能加速衰老。抗衰老最佳睡眠時長出爐，並不是人人都要硬睡夠8小時！抗衰老最佳睡眠...

紐約郵報報道，大家都知道睡不好帶來的影響，每晚應睡多久，是否睡太多抑或睡太少，都可能直接影響大腦老化速度。而根據近期刊登於自然（Nature）期刊的一項最新研究顯示，每晚睡眠時間不只會造成腦霧（brain fog）與黑眼圈，更可能加速生物年齡（biological age）老化。...

我們每天都在經歷睡眠，但極少有人能具體量化睡眠時長與身體各個器官衰老速度之間的確切關聯。最近，一項涵蓋近50萬人的大樣本多組學研究提出了一份睡眠圖譜（Sleep Chart），清晰地揭示了睡眠時長與23種生物衰老時鐘之間呈現出典型的U型曲線關係。研究結果發表在《自然》期刊上，文章...