70歲的老李特別生氣，因為女兒總是在他耳邊嘮叨，爸，你要多喝水，爸，你要多運動。老李懟她，你又不是醫生，幹嘛天天教我怎麼養生。
女人有自己的道理，我不是關心你的健康嘛，你看你，現在，喝水少了，運動也少了，這樣下去，不利於養生。
的確，自己六十多歲的時候，每天的飲水量和運動量都還可以，可是到了70歲，飲水量越來越少，運動量也越來越少，雖然女兒天天嘮叨，但老李也有自己的難言之隱，你說我都70歲了，哪裏還能像年輕的時候那樣，我現在稍微多喝點水，總是要跑廁所不說，而且前列腺增生，排尿又沒那麼順暢，要是到了晚上，這樣折騰幾次，一晚上也沒得睡了。至於運動，老李說現在經常感到膝關節痛，走一段路膝蓋受不了了，心臟也受不了，所以，想多運動也沒辦法。
作為醫生，要提醒大家的是，多喝水和多運動雖然有利於健康長壽，但良好的生活習慣，並非只有喝水和運動，每個人的體質不同，生活習慣不同，隨着年齡的增長，器官的衰老也限制了一些生活習慣，很多老年人腎臟或心臟不好，你讓他每天多喝水，這顯然是不合適的，隨着年齡的增長，也不可能像年輕的時候那樣隨心所欲進行運動。
其實，人老了，要想健康長壽，並不在於一定要多喝水多運動，年過60，請牢記5句長壽準則。
1、年過60，睡得好至關重要
老年人，要動靜結合，動，就是適度運動，請注意，這裏說的是適度，是在身體能承受的範圍內，而所謂的靜，就是靜養。
老年人如何靜養，保持良好的睡眠至關重要。
年過60，一定要注意三點，第一點，能養成早睡早起的好習慣，作息特別規律；第二點，每天能睡7-8個小時，而且睡眠質量很好，睡醒後人的精神狀態很好；第三點，不會出現半夜總是覺醒的情況，不需要依賴安眠藥也能睡好。
對於老年人來說，睡得好有利於靜養，睡得好能提高免疫力，睡得好有助於內分泌的穩定，睡得好才更能長壽。
2、年過60,保持好的心態，不強求
年齡大了，做任何事情都不要太過強求自己，比如很多老人，明明身體不好，明明活動很吃力，他還強迫自己去做很多運動，不僅不現實，還容易傷身。
就拿心臟病來說，罹患心臟病的老人，過度運動反而容易加重心臟負擔，甚至會誘發心臟疾病。
年過60，心態一定要擺好，只有服老，才能更好地生活，你看那些能夠長壽的老人，其實對任何事情都不強求。
年齡大了，你過度強求家庭和睦，反而會爭吵不對，你過度強求身體健康，健康反而容易出問題。
3、年過60，務必慢一點
年過60，身體的機能在不斷下降，已經無法再返老還童，這個時候，慢比快要好。
對於老年人來說，起床慢一點，吃飯慢一點，運動也要慢一點，慢不是笨拙的體現，而是順應天命的正確思路。
4、年過60，請遠離煙酒
無論你的年輕的時候煙癮和酒癮是多麼大，60歲以後，都建議務必遠離煙酒。
很多人會說，都60歲了，還能活幾年，為什麼還要去戒煙戒酒呢？
我國居民的人均壽命已經達到了78.2歲，不說超過這個標準了，至少也得像這個標準邁進吧，如果60歲，你就想破罐子破摔了，那你隨意，人老了，最大的奢望就是健康，自己健康了，生活質量才好，也才不會給兒女增加負擔。
5、年過60，請選擇健康的飲食
年過60，飲食是否健康至關重要，60歲以後，切記不要大補，百害而無一利。
年過60，也不能一天到晚只吃素，要注意營養的均衡，葷素搭配。
年過60，請遠離垃圾食物，包括油炸食物、醃製食物、燒烤食物、霉變食物，儘量不吃零食，保證一日三餐的規律。
