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「想要長壽 肚中常空」?就怕你錯解意思

俗話說「想要長壽,肚中常空」,有道理嗎?就怕你理解錯了意思,長壽是每個人都希望發生在自己身上的事情,人越到老,想要長壽的心情會越強烈。

很多上了年紀的人,開始重視養生,尋求一些可以增壽的方法。關於延長壽命,我們古人曾經總結出了許多的經驗,總結成了俗語。這些俗語有的是有道理的,有的卻是不可信。

很多人可能聽說過這樣一句話:「想要長壽,肚中常空。」那麼這句話有道理嗎?這句話是有道理和依據的,但是就怕你理解錯了意思。從字面意思來看,這句話的意思是想要長壽,肚子裏面要常常保持空腹的狀態。

很多人就這樣理解了,於是經常的餓着肚子,想要幫助自己長壽,因此會質疑這句話的真實性。長期飢餓並不會讓我們健康和長壽,反而身體會因為沒有足夠的能量和營養而使人健康受損,導致壽命變短。因此大家,尤其是老年人,千萬不能夠為了追求長壽和健康,經常的餓肚子,這對健康是不利的。

其實「想要長壽,肚中常空」的真實意思,並不是說,想要長壽就得餓肚子,而是說想要長壽,得要控制飲食,不能夠暴飲暴食吃太多,每頓飯吃八分飽,不讓肚子感覺到撐就可以了。有些人吃飯,頓頓吃十成飽,吃的肚子感覺到撐才放下筷子。

其實這樣對健康是不利的,會給腸胃增添消化負擔。而我們若能夠控制飲食,適量的吃,不吃撐,這樣可以為身體補充充足的營養,又可以為腸道減負。給腸道減負之後,身體會變得很輕盈和暢快,還可以幫助自己很好的控制身材,身材不會過度發福,這樣身體內的自由基數量會比較少,人衰老的速度會比較慢,有助於長壽。

「想要長壽,肚中常空」,那麼具體怎麼吃,才可以讓肚中常空,讓自己變長壽?

1、多吃蔬果和粗糧

在食物選擇方面,少吃高油高脂高鹽的食物,多吃蔬果和粗糧。

很多人在所吃的食物中,會是高糖、高鹽、高油的食物。這些食物味道確實不錯,吃起來可以讓味蕾得到極大的滿足,但是會讓身體承受不小的壓力,會讓我們的腸胃和肝,以及血管上堆積很多的脂質物質,這樣會引發一些心腦血管方面或消化方面的問題,影響健康和壽命。

想要肚子常空和長壽,那麼在吃食物的時候,我們要盡量的選擇那些飽腹感強、營養豐富的健康食物,如蔬菜、水果、粗糧以及一些低熱量高蛋白的肉類。

2、吃飯速度要放慢

想要長壽,要控制飲食,不能夠暴飲暴食。

吃飯的時候,吃飯速度要放慢,多嚼幾口。

想要長壽,肚中常空,意思是說要吃八分飽。或許有很多人對於八分飽的概念感到模糊,到底吃多少是八分飽?想要準確的得知八分飽是多飽,那麼在你吃飯的時候,吃得慢一些,多嚼幾次。當你放慢速度吃飯,感覺吃飽了的時候,就到達了八分飽的狀態。

3、多喝水

多喝水,每天喝超過1500毫升的水。

多喝水可以促進腸胃的蠕動,讓你更準確地感受到飽腹感,還可以促進體內垃圾和毒素的排出,預防肥胖,對於健康和長壽是有益的。

總之,「想要長壽,肚中常空」是古人總結出的一句有道理的話,但是可別理解錯了,以為想要長壽是要一直餓着肚子,這樣與長壽就是南轅北轍了。還可以泡水喝,像各種綠茶、白茶、石斛、神南山芹籽等,堅持飲用,也能降低血脂、軟化血管。

責任編輯: 李華   來源:新浪 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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