談及長壽，很多人都會說，能不能長壽，主要是看長壽基因，只要有了長壽基因，隨便怎麼樣都會長壽。
其實這樣的說法並不正確，一個人即便有長壽基因，可如果後天的生活習慣不好，那麼隨着時間的推移，疾病也很容易找上。相反，即便一個人沒有長壽基因，但只要後天能堅持良好的生活習慣，依然能遠離一些慢性病。
所以，長壽不長壽，最主要是看後天的努力。
與其說長壽是父母給的，不如說長壽是自己掙來的，作為醫生，要提醒大家的是，堅持6個好習慣，可以跟老天「借時間」。
第一，堅持規律的一日三餐
民以食為天，隨着年齡的增長，營養補充至關重要，如何才能補充營養呢？那就是要從一日三餐中獲得營養。
很多人平時一日三餐不規律，經常不吃早餐，而中餐和晚餐又吃得特別多，這樣做，顯然是不利於健康的，不吃早餐，很容易損傷胃和膽囊，中餐和晚餐吃得特別多，又會攝入太多的熱量，很容易讓人變得肥胖。
長此以往，疾病自然就很容易找上了。
第二，堅持早睡早起
要想長壽，從年輕的時候就應該保持規律的作息習慣，養成早睡早起的好習慣。
現在，電子產品的流行，讓越來越多的人養成了熬夜的壞習慣，他們不僅每天很晚才睡，而且早上又很早就起來了，算下來，一天的睡眠時間連7個小時都沒有。
熬夜，是最傷精氣神的，長期熬夜的人，內分泌很容易紊亂，免疫力也會下降，疾病自然也就容易找上。
第三，堅持保持積極的情緒
一個長壽的人，肯定是一個脾氣特別好，性格特別開朗樂觀的人。
如果一個人的情緒特別消極，那麼毋庸置疑，隨着時間的推移，疾病很容易找上，在醫學上，有一種性格叫A型性格，這種性格的人往往具有脾氣比較火爆、有闖勁、遇事容易急躁、不善克制、喜歡競爭、好鬥、愛顯示自己才華，對人常存戒心等特徵，這樣的性格，會導致罹患癌症、高血壓和冠心病的風險增加。
還有的人，雖然不是A型性格，但平時沉默寡言，鬱鬱寡歡，而且非常抑鬱焦慮，這樣的人，也很容易被疾病盯上。
第四，堅持定期體檢
隨着年齡的增長，誰也不能保證自己不生病，生老病死是自然規律，年齡越大，罹患疾病的風險越高。
但我們要以一種新的態度對待疾病，不要害怕患病，最重要的其實是發現小病，從而把大病扼殺在搖籃之中。
舉個簡單的例子，晚期胃癌是一種很嚴重的疾病吧，但如果你能定期體檢，及時發現早期胃癌，及時將其扼殺在搖籃之中，那麼疾病就不會影響你的壽命。
第五，堅持運動
一個長壽的人，肯定是一個熱愛運動的人。
無論年齡多大，運動都一定要堅持，因為生命在於運動，運動能夠控制體重，運動能夠提高免疫力，所以運動至關重要。
第六，堅持晨起一杯水和睡前熱水泡腳
隨着年齡的增長，我們的四肢都會變得冰冷，主要是血液循環不好了，到了冬天會更加明顯，這個時候，睡前堅持熱水泡腳至關重要，同時，晨起還要堅持喝一杯水，有利於稀釋血液，也有利於促進身體代謝廢物的排泄。
