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營養師傳授「彩虹飲食法」讓你更健康(圖)
2025-05-11

現代人越來越注重飲食健康,營養師高敏敏也建議民眾能多攝取各種不同顏色食物來補出營養素,她分享蔬果有着不同色彩與香氣,裏面含有不同植化素,且每種植化素都有不同功效,聽聽她的彩虹食物清單,跟着吃就沒錯!#紅色紅色蔬果富含營養,像是茄紅素、花青素,而功效多半能強化心血管、避免泌尿道感染...

血糖高早餐別碰這三種食物!第一類很多人常吃(組圖)
2025-05-07

對於血糖高的人群來說,每天的飲食都是一場與血糖博弈的戰役,而早餐作為開啟一天的第一餐,更是這場戰役的關鍵前哨戰。吃對了,能為全天的血糖穩定打下基礎;吃錯了,則可能讓血糖如坐過山車般飆升。有三種食物,血糖高的人早餐千萬別碰,尤其是第一種,很多人幾乎天天吃!第一種:精製穀物製成的主食...

武漢25歲小伙一夜失明 瞳孔全白 因為一飲食習慣(圖)
2025-05-05

武漢25歲小伙兒小吳一夜之間患上了白內障,瞳孔變白,眼睛失明。(視頻截圖)白內障常常也被說是老年白內障,一般在四十歲以上才會開始發生,年齡愈大發生的機會也愈高。但武漢25歲小伙兒小吳卻在一夜之間患上了白內障,疑是因為他不良飲食習慣導致。據湖北經視《經視直播》近日報導,武漢25歲的...

管理好生活細節 血管更健康(組圖)
2025-04-24

在我們身體的內部,密佈的血管猶如田間流淌的一條條水渠,承載着氧氣和人體所需的各種營養物質。要想讓心臟工作得更輕鬆,我們必須注重血管的健康。飲食有節、控糖控鹽、戒煙限酒、規律運動、保持健康體重,以及定期接受體檢,才能讓我們的血管充滿活力。其中,飲食的科學管理尤為重要。植物性飲食帶來...

7種飲食「黑名單」!正在「偷走」你的智商(組圖)
2025-04-24

你是否經常感覺大腦像生鏽的齒輪,明明剛放下的鑰匙轉眼就消失?工作時注意力渙散,學新知識總記不住?這些表現,可能與你餐桌上的食物有關。以下7類食物要少吃,它們中的某些成分會傷害大腦,讓人思維慢、記憶差。一、高糖的食物高糖食物中的添加糖容易引起胰島素抵抗,也會引起氧化應激反應和神經炎...

吃飯有這4個習慣 身體再好也會被癌症盯上(圖)
2025-04-22

身體健康與飲食習慣息息相關,腸癌、食管癌、肝癌、肺癌……這些聽起來就令人害怕的癌症可能與你的飲食習慣有關,我們該如何保持身體健康呢?01挑出來的腸癌有的人很挑食,只愛吃肉,不愛吃蔬菜,這種挑食的習慣,不僅會導致營養不均衡,還可能會增加患腸癌的風險。如果...

出國前別碰「機場5大NG飲食」(圖)
2025-04-16

近年各國國際機場在餐飲一爭高下,然而美味可口的食品飲料不見得樣樣適合旅客登機之前攝取。美國《紐約郵報》15日綜合紐約州杭廷頓醫院(Huntington Hospital)營養師席甫(Stephanie Schiff)、紐約市醫雅各比醫療中心(NYC Health+ Hospita...

哈佛研究:飲食「1處小改變」可降早逝風險(圖)
2025-04-11

美國哈佛大學一項針對逾22萬人長期追蹤研究結果顯示,飲食層面1個簡單的改變,就能讓全因死亡風險減少將近20%,這個關鍵就是油品。綜合英國《獨立報》、《每日郵報》報道,美國哈佛大學醫學院6日在《美國醫學會內科學期刊》(JAMA Internal Medicine)發表研究成果指出,...

驚!這種飲食方式竟能讓壽命延長10年(組圖)
2025-03-28

冬天外面冷颼颼的,根本不想動彈,只想窩在溫暖的家裏吃火鍋、點外賣,瞬間幸福感爆棚。健康科普的使命咱們也沒忘,這期我們就專門來講講乾飯這件事兒,讓你吃火鍋、點外賣也儘可能健康些,減少點負罪感。本期你將獲得以下幾個方面的最新研究進展:我們該吃幾分飽?一日三餐什麼時候吃最好?壓力大,我...

營養師科普:運動前或之後進食? 該吃什麼?(圖)
2025-03-27

有些自稱是運動專家的人在社交媒體上信誓旦旦說,空腹運動可燃燒更多脂肪,卻也有營養專家反駁,認為運動時是否空腹,卡路里消耗沒有太大差別。美聯社匯總各方專家意見後報道稱,什麼時候進食、以及該吃什麼最能確保健康?取決於各種不同狀況。加拿大多倫多營養師蘭格(Abby Langer)說,運...

越南女性「肥胖率僅3%」!日本還要低…醫揭關鍵原因:吃對就能瘦(圖)
2025-03-13

▲越南人吃米飯、河粉為主食,成年女性肥胖率僅3.3%,遠低於日本,關鍵原因有4點。(圖/資料照)根據《全球營養報告》,越南成年女性的肥胖率(BMI≥30)僅約3.3%,男性更低,只有2.2%,比肥胖率5%的日本還要低,跟肥胖率18%台灣及肥胖率動輒破30%的西方國家相比,這...

男性標準體重對照表,男性172cm體重多少才正常?該如何運動保持(組圖)
2025-03-10

​男性體重多少算正常?在我們的日常生活中,總會有那麼一些場景:在聚會上,有些人穿着得體,肌肉線條分明,看上去充滿活力;而有些人則因為脂肪過多而顯得有些壯碩。​每個男人都想知道,自己的體重到底是不是正常的?為什麼有的體重和別人差不多,但看起來卻差別很大?男性的體重標準是怎麼衡量的?...

哈佛研究:飲食「1處小改變」可降早逝風險(圖)
2025-03-08

美國哈佛大學一項針對逾22萬人長期追蹤研究結果顯示,飲食層面1個簡單的改變,就能讓全因死亡風險減少將近20%,這個關鍵就是油品。綜合英國《獨立報》、《每日郵報》報道,美國哈佛大學醫學院6日在《美國醫學會內科學期刊》(JAMA Internal Medicine)發表研究成果指出,...