失眠主要表現為入睡困難、睡眠維持困難（如易醒、多夢、早醒）等，並且影響白天的正常工作、學習和生活。典型症狀：1、睡眠淺容易做夢:病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘准醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼...

相信大多數人都經歷過失眠的情況，一旦失眠，第二天的工作和生活都會受到影響，第二天總是顯得沒精神，注意力比較差等。偶爾失眠，或許對於健康影響不大，但如果是經常失眠，脫髮、肥胖、患老年痴呆、三高、甚至癌症的風險都會增加！一定要引起注意。現代社會，人們的工作生活...

現在無論是上了年紀的人還是年輕人都飽受失眠的困擾，長時間失眠不但會影響健康，影響身體器官組織的修復，也會影響內臟器官的排毒代謝功能，同時還容易出現內分泌失調等問題，自身抵抗力免疫力也會大大降低。對我們來講，保證良好的睡眠也是身體健康的基礎，對於睡眠不好或經...

適當的氣功運動，除了能松筋活骨，鍛煉體力，也有醒腦開竅的功效。另外，睡眠對於失智、腦力退化也有很大的影響，而氣功運動則能有效提升睡眠品質，進而幫助大腦的活化。側面彎腰記得五十年前，我還在當小學生時，一早到學校都得做早操，當時只是跟着做，也不懂到底為什麼做？...

很多人都有失眠的情況，要麼很難睡着，要麼隨便一點聲響就容易醒來，要麼睡了一晚身體更累更疲乏。其實，失眠並不單純是睡不着，而是身體某些部位出現問題的表現。其實失眠有很多學問，不同的失眠症狀對應不同部位的問題：入睡困難，是肝血不足容易醒，是脾胃不合睡眠差，是腎...

高質量的睡眠就是一覺到天亮，不會因為煩心事、惡夢或者夜尿而醒來，即使是因為偶然口渴、小便或者其他小事而不得不醒來，處理完這些事情後也會立即入睡，第二天清醒後會精力充沛、精神飽滿。然而，你是否很久都沒有高質量睡眠了？隨着現代社會壓力的增大，人際關係的增多，越...

都說男人30一枝花，女人30豆腐渣，今天從醫學角度上看，有一定的道理。首先，世間萬物都有生老病死，一個周期性的循環，而人也一樣，遵循這麼一個規律。內經上講到，男人八年一周期，女人七年一周期。夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，...

易怒，經常生氣很傷身，雖然喜怒哀樂是情緒的自然反應，但是，生氣這種情緒卻會對我們的身體帶來很多負面影響，甚至危害我們的健康。以下這些病居然都是生氣引起的，消除這些情緒吧！生氣可能會引起這些疾病胃病生氣不僅會使人食慾變差和沒有精神，嚴重可能導致胃潰瘍。生氣會...

對於年輕人來說，應該有很多人都知道知乎，在知乎上有一個話題，叫做#年輕人得癌是一種什麼樣的體驗#，可能對於一些年輕人來說，覺得這只是個假設，自信的覺得自己不可能得癌。但很多人或許不知，現在癌症越來越多見了，多見到已經像一種慢性病的存在了，而年輕的癌症患者並...

總是輾轉反側，徹夜難眠，相信很多朋友都有過失眠的經歷。而長期失眠，不僅會影響皮膚狀態，還可能增加肥胖、高血壓、糖尿病、心腦血管病等風險。失眠的誘因有很多，比如壓力、焦慮、睡眠不規律、睡眠環境差、疾病困擾等都會影響睡眠。但大家往往會忽視一個因素—飲食，也可能...

正常成年人的睡眠應該保持在7－8h左右較為合理，睡眠時間少於這些時間會給人體帶來不良、不舒服的反應。正常睡眠時間據研究在22:00－23:00入睡較為合適，一般來說正常人圍繞此時間段睡眠會有輕度波動，在保證睡眠的基礎上也是正常的。不建議遲於23:00入睡，...

很多長期失眠、焦慮的朋友都有吃過抗焦慮、助睡眠的藥，有的人症狀得到了一定程度的改善，但有的人效果卻並不理想。客觀來說，藥物一定會有它的效果，不管它的效果大小如何，在失眠、焦慮嚴重時期，一般都是需要輔助藥物的，但我們不能依賴於它。當症狀得到控制或減輕時，我們...

大腦作為人體的司令官，必須要有充足的血液供應才能夠順利完成一系列生命活動。然而由於各種各樣的原因，越來越多的人出現腦供血不足，日常生活也難免受到影響。但對於腦供血不足，很多人的認識存在一些誤區。究竟腦供血不足是怎樣一個病症？哪些原因可以導致這一情況？又該如...

相信很多人都有這樣的情況，每次睡覺前，只要一躺下就開始胡思亂想，經常不能很快進入睡眠，甚至失眠。而BBC的紀律片《睡眠十律》介紹了適中有關入睡的最好方法，讓我們看一下吧。一、睡前1小時洗個熱水澡很多人有睡前泡澡的習慣，我們常常認為是泡澡產生的溫暖的環境使我...

俗話說睡眠是最好的養生，不管是動物還是人類，都離不開睡覺，人的一生，至少有三分之一的時間都在睡眠中度過的，高質量睡眠對健康的益處超乎想像，如何判斷自己的睡眠是好還是不好呢？好的睡眠，至少滿足這4個條件：條件一：躺在床上，30分鐘內就能入睡條件二：半夜醒來次...

天氣越來越熱，很多人的睡眠是一天不如一天！比如，翻來覆去睡不着、一點風吹草動就驚醒……太難了！別慌！今天給大家幾個助眠小妙招，特簡單，睡前就能做——睡前摸一摸、揉一揉這3個部位讓你一夜好眠！中醫認為，失眠繫心神所主，陽氣由動轉靜，即為入睡狀態，反之則為清醒...

一上了年紀，睡眠質量也跟着下降了。65歲的王老頭在社區里和同行的老人抱怨着。是啊，我和你一樣，不僅晚上睡不好，早上起來還容易忘事兒。很多老年人到了一定的歲數之後，就開始出現健忘、失眠等症狀，那麼在中醫的角度看來，這些病症又是什麼原因引起的呢？該如何治療呢?...

儘管說生與死是每個人必經的生命歷程，任他高權重，富貴顯赫也逃不過這條規律。但誰不希望自己能老得慢一點呢，一般人都會認為女人容易衰老，男人比女人更難衰老，但現在生活工作壓力很大，男人一旦衰老，反而會比女人更明顯。因此，抗衰老不僅僅是女性關心的問題，男性也應該...

關心生活中的大家，失眠一事可謂是難為大家的重要因素；總是有人因為這樣或那樣的原因睡不着、睡不好，所以他們就會選擇吃一些東西、喝一些東西去促進自己的睡眠；然而真的有這樣的睡眠神器嗎？用智慧看待此事，可真是沒您想得那樣簡單。喝牛奶可以助眠嗎？之所以有人說喝牛奶...

今天我們就來說睡眠和高血壓。高血壓呀已經成為這個時代的不折不扣的慢性病之王。我們國家就有二點四五億高血壓患者。而在這眾多的高血壓患者當中啊，有相關的研究顯示，百分之五十以上的高血壓患者存在着睡眠問題。或者說呢。很多的高血壓患者的血壓升高是因為睡覺不好造成的...