按照2020年截止的高血壓數據來看，我國已達到2.7億，然而不客觀的是，在這些患病人群當中，只有14%左右的患者病情是良好的。剩下的人群即使按照醫囑服用降壓藥，也有血壓升高的跡象。這也是為什麼希望高血壓患者能夠將生活和藥物相結合的原因，最終才能夠更好地控制...

經，在睡前喝了杯奶茶，想達到牛奶的效果，結果，非但沒睡着，反而睜眼到天明；曾經，下午美滋滋地點了杯奶茶，沒想到，喝完奶茶，到了半夜三點也睡不着；……曾經，我以為，奶茶會讓人失眠，是人人皆知的常識，直到上網搜索，結果卻是：大清已經亡了，竟還有人不知道睡前喝奶...

你的睡眠時間夠嗎？據《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》顯示，可以看到，與疫情前相比，全國居民的平均睡眠時間超過了8小時，而人均睡眠時間也從晚上10點到11點，往後推遲了2個小時左右。據統計，睡眠時間超過8小時的人增長了20%，雖然睡眠時間增加了，但...

自由基是引起動脈粥樣硬化、癌症、冠狀心臟疾病和免疫力不足的主因，也是造成老化過程加速的罪魁禍首。五味子所含的木酚素是強效抗氧化劑，能抑制自由基，並能增加肝臟內的抗氧化劑–穀胱甘肽的水平。五味子及其多種成分對氧自由基引起的損傷有明顯的保護作用，對...

今天我們就來說一說焦慮情緒和焦慮症。焦慮情緒≠焦慮症生活中因為一些事情而出現焦慮情緒是正常的，雖然這些情緒可能對我們的工作、生活造成影響，但在通常情況下，短期內就會恢復正常。但真正的焦慮症不僅持續時間長，還會出現一些生理症狀，我們一定要進行區分：1、...

人生一願，就是睡得着，看似再簡單不過的事，卻對一些人來說太難。你有多久沒說過一個好覺了？這種來自靈魂的拷問，不問還好，一問便是有苦難言。失眠示意圖。圖／聯合報系資料照片不管是現在壓力大的年輕人還是睡眠質量差的老年人，好睡眠可遇不可求，有人半夜才能睡的著，有...

在日常生活中，許多人都有過失眠的經歷，偶然一次睡不着覺沒有什麼關係,應當視為正常現象,醫學上所說的失眠症是一種常見的睡眠障礙。世界衛生組織對失眠症所下的定義是:①輾轉無法入眠;②無法持續的睡覺;③多次反覆的睡、醒;④半夜醒來後，無法再入眠到天亮;⑤以上各情...

有位40多歲的大哥跟華子說，感覺自己身體越來越差，晚上睡覺時會失眠、盜汗，平時脾氣越來越差，和妻子在一起時也感覺力不從心……但是去醫院檢查時，又沒有什麼疾病，妻子說他是更年期。華子說，更年期通常指的是女性的性腺失去功能，雌激素水平下降引起一系列綜合徵的時期...

近年來人們熱衷於養生，很多人都喜歡用熱水泡腳，忙碌了一天終於可以回家舒舒服服的泡個腳了，長期泡腳能夠使得身體處於一種非常舒適的狀態，那麼這種養生的方法到底好不好呢？泡腳有什麼好處？泡腳有助於血液循環泡腳通過腳底的溫熱使得腳部和小腿的血液流動速度變快，通過加...

睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。這本來是一件再簡單不過的事情，可對於失眠的人來說，卻很痛苦，怎麼睡都睡不着！那麼，失眠的原因到底在哪裏？睡不着又該怎麼辦呢？答案也許就在你的床頭。為了保證你的睡眠質量，這幾樣東西，最好不要放在床頭。這些東西不適合放在...

隨着壓力的增大，越來越多的人都有着或輕或重的失眠的現象。失眠對於身體的摧殘可不比一場大病來得少，所以在平常要多注意對睡眠的關注，而我們今天要來說的就是關於失眠的那些事。有失眠的，睡前堅持碰一碰腳底這地方，晚上睡得穩一覺到天亮。（一）、湧泉穴。湧泉穴位與腳底...

今天我一定要早睡！頂着一雙熊貓眼，我一臉憔悴地跟身邊的同事懺悔。同事意味深長地撇我一眼，始終沒搭理我。終於上完班，回到家扒拉幾口，趕緊洗漱完準備睡覺。一看手機，才晚上11點。晚上11點：玩會手機再睡覺吧。晚上12點：欸～我超興奮的耶！凌晨1點：不行，完全睡...

近幾年來，抑鬱症年輕化更為突出，教育部在《關於進一步落實青少年抑鬱症防治措施的提案》中將抑鬱症的篩查納入了學生健康體檢內容中。表現出更為注重到青少年的心理狀態發展。據世界衛生組織的預測：到21世紀抑鬱症與愛滋病、癌症並列為21世紀三大殺手。以前，我一直認為...

造成失眠的各種睡前壞習慣，你犯了幾個？影響睡眠的原因很多，其中包括不良的睡前習慣。如果你經常失眠，或者睡不好，不妨看看自己是否有以下七種壞習慣。七種常見的睡前壞習慣1.睡前看手機在睡前用手機看新聞、聊天、打電玩，都容易提振精神，導致失眠。印度學者Bindu...

全球各地因為新冠肺炎疫情而採取的居家防疫措施，不僅改變了工作與學習模式，也影響了生活習慣，許多人甚至作息日夜顛倒，養成晚睡的習慣。根據2021年5月發表於《美國醫學會精神醫學期刊》的一項研究指出：改變睡眠時型，提早一小時上床睡覺，可大大降低罹患重度憂鬱症的...

失眠可能是大腦退化前兆，可從飲食改善。「歐醫師，是不是因為我吃的藥才會睡不着啊？每天晚上翻來覆去就是不能好好睡覺，好痛苦！」我的門診病患中，有一位六十四歲的女性患者，本身罹患帕金森氏症多年，長期服藥控制，除了服用的藥物影響到睡眠之外，腦部退化也扮演了相當重...

腎虛並不是一種單一的疾病，是腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛以及腎精不足的統稱，而且致病因素也比較複雜，比如精神因素、房事過多、工作勞累等等。不同類型的腎虛引發的症狀也是不一樣的，因此充分了解腎虛會引發的症狀，才能夠進行針對性的治療，避免因腎虛而對工作和生活造成影響...

昨晚又失眠了。在偌大的中國，我也不過是3億受失眠困擾的人之一，去年中國人平均只睡6.82小時，而2013年這個數字還是8.8小時。網聊、夜宵、電視劇......刷不完的新消息，天暗了，夜生活卻剛剛開始。吸引我們的越多，就越沒時間睡覺。表面像人生贏家，其實輸...

失眠是現代社會中發病率很高的一類慢性疾病，不僅會在生理方面破壞人們的身體健康，也會在心理方面危害人們的身心狀況。在原來社會中，失眠主要是一些老年人所經常面臨的一種病症問題，但是隨着時代的發展和社會的進步，愈來愈多的年輕人也開始被失眠病患所纏身困擾，由此產生...

最近失眠患者的接診率越來越多了，失眠患者人數也是逐年上升，我理解這種感覺，每次躺在床上，卻精神的要命，眼睛睜着一夜也睡不着。有人說：是因為太焦慮了，心裏有事情，所以才晚上睡不着的，失眠真的只是因為心裏裝了事情嗎？先跟大家解釋一下人為什麼要睡覺？睡覺，是人體...