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血壓高,不能吃大蒜?醫生忠告:想要血壓穩定,及早遠離4種素食

如今人們的生活水平有了大幅度提高,尤其是在飲食方面,大魚大肉已經成為家常便飯,雖然滿足了味蕾,但是很多慢性疾病也隨之而來,高血壓就是其中一種。

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高血壓4大常見誘因,不可不防

1.吸煙飲酒

不良的生活習慣是引起高血壓常見的原因,一些人存在吸煙的習慣,這樣會增加高血壓患病幾率。有研究顯示,經常吸煙會速動脈粥樣硬化,心跳也會加快,嚴重的會影響到收縮壓和舒張壓,所以大家在生活中要及時的戒煙。

2.飲食習慣

現在人們的生活水平有所提高,偏油偏膩的食物也越來越多的出現在人們的餐桌上。很多食物都是高脂肪高熱量的食物,長期吃高脂肪食物,會引起人的體重增加,身體肥胖。這樣很容易誘發一些心血管疾病,而很多心血管疾病會進一步誘發血壓升高。

3.壓力過大

當人們的精神長期處在緊張的狀態,情緒容易低落時,就會引起身體的調節功能出現紊亂。尤其是一些中年高血壓患者,由於工作壓力大或家庭內部出現矛盾等原因,長時間下來,就會引起高血壓的發生。

4.遺傳因素

根據調查研究表明,遺傳因素佔所有患高血壓患者病因的35%,是高血壓的重要誘因。患有高血壓家族史的人,若是沒有好的生活習慣,患高血壓的幾率要遠遠大於普通人。所以在有家族史的人當中,要做到少吃鹽、不抽煙、不喝酒。

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高血壓的5個前兆,需提高警惕

1.肢體麻木

高血壓患者常常出現手指與腳趾麻木或是皮膚如螞蟻爬行症狀,手指活動不靈活,身體其他部位也可能出現麻木症狀或感覺異常。

2.心慌氣短

高血壓早期心臟功能能夠代償時,可能只有心慌的表現,或偶感心悸;當心臟功能失去代償能力後,就會表現為心慌、咳嗽、氣短,有時還伴有尿少和浮腫。

3.經常耳鳴

因為當血壓升高後,容易促使患者的內二動脈痙攣硬化,先是阻礙血液流動,並且還會導致患者的聽覺神經功能退化,最終引起耳朵內有嗡嗡作響的聲音。

4.出血傾向

高血壓患者經常會表現為鼻出血、結膜出血等情況,一般是因為血壓升高導致血管內的壓力變大減弱血管內的彈性,血管會變得脆弱從而導致血管發生破裂引發出血的情況。

5.易怒失眠

血壓高的人情緒上也會有所變化,會經常易怒,而易怒也容易在一定程度上加重高血壓的情況,血壓高的人由於身體血液循環不暢會出現失眠多夢的情況。

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血壓高,不能吃大蒜?

大蒜是一種非常常見的食物,經常被人們用來當作調味品,幾乎在哪個家庭的廚房中都能看到它的身影,在烹飪菜餚時加入一些大蒜,可以提升菜品的味道,給人們更好的味覺體驗。

對於高血壓患者而言,平時可以適當的吃一些大蒜。

大蒜能夠幫助降低血脂和血糖,這是因為大蒜里含有豐富的大蒜素,能夠對調節血糖和血脂帶來一定的作用。

大蒜可以作為天然的血管緊張素轉換酶抑制劑和鈣離子通道阻斷劑,對血管會有很多有益的效應。

單獨吃大蒜效果並不是很明顯,應該多種營養品或者食物補充,及聯合維生素抗氧化劑,起作用時會進一步的降低血壓,減少氧化應激並改善血管的功能和結構。

生活習慣的改善同時聯合低劑量的降壓藥物,會產生額外的或者協同的降壓作用,能夠改善心血管危險因子、新陳代謝的參數、血管功能的結構,並能減少藥物的劑量和數量,以減少不良的反應,提高順應性。

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醫生忠告:想要血壓穩定,及早遠離4種素食

1.醃製蔬菜

很多人平時都會購買一些醃製蔬菜來下飯吃,比如醃黃瓜、醃豆角、醃蘿蔔、辣白菜等,雖然特別好吃,但是卻不建議高血壓患者需經常吃。

因為蔬菜在醃製的過程當中會加入大量的調味劑和食用鹽,食用鹽當中含有大量的鈉離子,而鈉離子攝入過多便會容易影響到血壓水平,所以高血壓患者平時少吃醃製蔬菜。

2.辣椒

在生活中,很多人是比較喜歡辣椒的,甚至無辣不歡,達到了餐餐必有辣椒,沒有辣椒就吃不下飯。其實,對於血壓偏高的人來說,平時要儘量少吃辣椒。

長期攝入大量的辣椒不僅會給腸胃帶來負擔,也會刺激人體的交感神經,引起神經興奮,使血管收縮,從而導致血壓升高。

3.堅果

花生瓜子,核桃,開心果堅果類的食品,所含有的優質蛋白、植物性膳食、纖維維生素成分,有助補充機體所缺乏的能量,所含有的氨基酸成分也有利於提高皮膚表層抗氧化能力,達到衰老速度延緩的效果。

但並不建議血壓偏高的人群長時間吃堅果,以免導致大量油脂成分沉澱於血管表層,紊亂自身病情恢復,在食用過程中也要控制好收入的劑量。

4.韭菜

韭菜作為家家戶戶常見的蔬菜,通常會選擇搭配雞蛋或者是豬肉包餃子的方法,滿足口腹之慾,這一飲食方法也是深受北方人民的喜愛。

但並不建議高血壓疾病患者,在飲食過程中食用韭菜,以免出現大量刺激成分沉澱於血管表層,阻礙自身血流循環,間接性加重血管所承受的側壓力,導致血壓升高的同時,也易誘發高血脂高血糖等併發症狀。

責任編輯: 王和  來源:預防疾病小知識 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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