失眠的滋味是很多人都體會過的,在失眠的時候會感覺到時間特別漫長,身體也得不到充足的休息。
長時間下來,人體的生物鐘就會被打破,身體免疫力逐漸下降,使人患上神經衰弱、偏頭痛、低血壓、低血糖等疾病的風險大大增加。在此給失眠的人支個招,穿着襪子睡覺,或許可以改善睡眠質量。
國外研究發現,人們在睡覺的時候若是可以穿着襪子,可以比沒有穿襪子的人更快入睡,而且睡眠質量更好。
因為人在睡覺的時候,中樞神經系統會將人體的熱量分配到全身各處,如果人體的熱量不足就有可能引起交感神經過度興奮,使人出現失眠的現象。
而如果穿着襪子睡覺,就可以改善身體血液循環,大腦的血液循環也能增強,睡眠激素更好的釋放和分泌,就可以改善睡眠質量。
除此以外,穿着襪子睡覺還有一種好處,那就是預防腳部乾裂。穿着襪子睡覺可以避免腳後跟和床單、被子相互摩擦,以免腳部的皮膚過度乾裂,引起局部開裂。
如果在泡腳之後適當地在腳部塗抹一些保濕的護膚品,比如潤膚乳或者尿素霜,預防腳部乾裂的效果更好。不過,大家也要注意以下3點。
1、有腳氣的人不宜穿着襪子睡覺
有的人覺得穿襪子可以避免腳上的真菌感染到被子上,所以在睡覺的時候穿着襪子。其實這樣做是不對的,因為長時間穿着襪子會導致真菌大量地在腳部繁殖,情況嚴重的話還有可能引起瘙癢和水皰。
2、汗腳不能穿襪子睡覺
一些人屬於汗腳,就算穿着拖鞋也容易分泌出大量的汗液。有的人覺得穿着襪子可以起到吸汗的效果,所以在睡覺也穿着襪子。
這樣做並不正確,因為穿着襪子睡覺有可能會導致腳部的溫度過高,使腳部大量出汗,反而會引起腳部的溫度下降,對人的睡眠質量造成影響。
3、不能穿過緊的襪子
想要穿着襪子睡覺的人要注意,如果所穿的襪子過緊就有可能導致血管受到過度擠壓,不能順利循環血液,長時間缺血就會導致腳部的溫度逐漸降低,睡眠也會因此受到影響。
為了避免這種情況發生,大家就要選擇比較寬鬆、透氣的襪子,讓腳部的血液循環保持正常,雙腳保持正常溫度,睡眠質量就可以提升。
除了穿襪子提高睡眠質量外,經常失眠的人還可以通過泡熱水腳、喝溫熱的牛奶、吃香蕉、睡前看書或者聽輕緩音樂等方法來改善,如果失眠的情況比較嚴重,最好到醫院就診,請醫生根據自己的情況開一些調養身體、改善睡眠質量的藥物進行治療。