在門診中，有很多不同的失眠症狀表現、成因等複雜多變。有些是入睡難，有的是半夜容易醒，有些是徹夜睡不着......
但在中醫看來，萬變不離其宗，本質上都是「陽不入陰」。
很多人不懂啥叫「陽不入陰」，今天，邀請失眠專家高潔主任給大家通俗講講：
白天屬陽，此時人體陽氣充盈、能量旺盛；夜晚屬陰，人該休息，睡眠就是陽氣收斂、陰氣主導的「陽入陰」過程。
可現在很多人，要麼熬夜耗傷陰液，要麼壓力大導致氣機紊亂，到了該睡的時候，陽氣還浮在身體外面收不回來，心神就安定不下來，人就睡不着。
想要改善失眠，關鍵就是讓陽氣順利「回家」，陰陽調和，失眠也就隨之好轉。
今天。高潔主任分享一個簡單的中醫小動作——睡前捏腳趾，來幫浮越的陽氣找到回家的路。
為什麼捏腳趾，能讓陽氣回家？
中醫里有個說法叫「上病下治」，失眠是心神不安的「上焦問題」，但調理的開關，往往藏在最遠的腳上。
我們的腳，尤其是腳趾尖，是多條經絡的起點或終點，也是陰陽氣血交匯轉換的樞紐。
尤其是大腳趾，是肝經與脾經的起點。肝主疏泄，調暢全身氣機；脾主升清，是氣機升降的樞紐。
捏大腳趾，能安撫過亢的肝氣，穩定氣機的「秩序」。
其餘四趾也密佈着經絡井穴，與膽、胃、膀胱等臟腑相連。
而且腳趾的反射區也正好對應大腦反射區，能把飄在頭面、胸中的浮陽之氣、紛亂思緒，順着經絡向下引導；
回歸到小腹、腳心這些屬「陰」的部位，從而實現中醫所說的「引火歸元」、「心腎相交」，陽氣入了陰，睡意就自然來了。
那應該怎麼捏呢？
1、睡覺前泡腳15分鐘左右，微微發熱，不涼即可。
2、盤坐於床上，把腳上的十個腳趾的各個方位全部捏一遍。
3、注意：哪裏痛就多捏揉哪裏，直到疼痛減輕，甚至不痛。
4、此方法對小兒夜啼、苦鬧、做噩夢也管用。
如果你捏的特別痛，那還是代表「痛則不通」，證明體內氣血流通不暢，而當你捏揉完十個腳趾之後，你就感覺心胸開闊。
這就是氣機順暢、陽氣歸位的感覺，帶着這種輕鬆感入睡，睡眠質量會大大提升。
捏腳趾是個溫和的養生小動作，能幫身體恢復陰陽平衡，但它畢竟是輔助調理，不能替代藥物治療。
如果長期嚴重失眠，伴有其他複雜症狀，往往是多種臟腑失調的結果，需要專業的面診辨證，系統調理。
