現在失眠的人越來越多，嚴重影響了生活的質量，還有很多人甚至需要依靠藥物才能睡個好覺。今天就來說說有缺乏維生素引起的失眠，以及失眠最怕三種維生素。如果失眠的情況不是特別嚴重，可以選擇服用下面這些維生素來改善。
失眠最怕三種維生素
1、維生素b1
維生素b1的作用及功能非常多，又被稱之為精神性維生素，對神經組織和精神狀態有好的恢復作用，緩解人們一天工作的疲勞，幫助更好的入睡。如果人體缺乏維生素b1.就容易想的太多，導致夜間更容易失眠。不過人體無法合成維生素b1.需要從食物中獲取。
葵花籽仁、大豆粉、瘦豬肉、花生、粗糧、全麥、燕麥等食物。
2、維生素b6
維生素b6的作用和功效，主要就是緩解人們的壓力，對於輕度抑鬱症患者也有不錯的治療作用，像神經過敏、夜晚失眠，服用維生素b6也有不錯的效果。另外它還能防止冠心病、預防癌症，適量補充是有好處的。如果缺乏維生素b6會影響褪黑素的合成，導致失眠。
3、維生素b12
維生素b12的作用及功能，有緩解神經系統方面疾病的作用，適當的補充維生素b12還能改善褪黑素分泌不足的情況，在動物肝臟、魚、牛奶中富含維生素b12.當其和維生素b5一起混合服用的話，維生素b5有減少壓力和焦慮的作用，能幫助獲得更好的睡眠。
引發失眠的原因有很多，一定要先明確原因再對症下藥，如果是缺乏維生素導致的失眠，補充相關維生素即可。
