失眠是許多現代人的通病，想睡睡不着、每天晚上都要來場眾人皆醉我獨醒的焦慮時光，其實無形中也會困擾自己，影響健康，大家應該都知道失眠不外乎是因為壓力、焦慮的情緒造成，可能源自於課業、工作、人際關係，此時就要對症下藥，好好面對、處理，才有辦法改善生活。暢銷書《...

怎麼又睡不着啊？凌晨三點，阿明第三次入眠失敗，明明很累，11點就安安靜靜地躺在床上了，眼看着時間一小時一小時地過去，他還是異常地清醒。阿明有時好不容易睡着了，卻半夜三更突然醒了，然後再也睡不着，第二天只能頂着天然的煙熏妝上班，整天都暈乎乎的，工作效率低下，...

半夜醒來就睡不着是怎麼回事？（示意圖/pakutaso）一夜好眠，對於容易失眠的人來說，是一種奢求。每個人一生中或多或少都曾有過失眠的經驗，但演變成睡眠障礙，則成了許多臨床問題的症兆。透過中醫脈診儀中發現，失眠與腦部血液循環有關，尤其是與高頻六條經絡密切相...

對於女性來說，生活中適當地補充一些維生素對身體健康有一定的幫助，尤其是年紀大了之後，由於體內的激素含量下降，所以就會導致衰老出現，這時候其實可以適當的補充一些體內的維生素E，對女性預防衰老、身體健康都有一定的幫助。今年37歲的王女士，自從有一次照鏡子的時候...

關於睡眠平時和大家總是聊一些關於失眠、打鼾、夢話...今天我們來聊點不一樣的————關於睡眠的一些冷知識。01睡覺必須閉眼嗎？反正睡醒是要睜在睡眠時，人對外界環境的防備是有限的，而眼睛的作用是無與倫比的。閉上眼睛可以對它起保護作用。只有緊閉兩眼才能隔斷光線...

說起失眠、睡眠質量，我們總會把原因歸咎於身體不適、飲食不當、作息不規律等等，找了一圈原因結果還是沒有改善，半夜依舊睡不安穩、做噩夢、渾身酸痛、越睡越累。其實還有一種可能，就是你的枕頭有問題。日本睡眠醫學專家福辻銳記說，枕頭是否合適大大影響睡眠質量，最顯著的...

許多人因生活壓力大，出現失眠的症狀。日前，一名也有失眠症狀的女網友便對此分享她的助眠妙招，表示過去的自己也常常失眠，直到向治療師求助後發現了一種方法，只需要一支筆和一張紙就可以改善失眠的狀況，讓他直呼真的很有效！據《鏡報》報道，一名名叫艾蜜莉（Emily ...

每天睡眠不足7小時會增加肥胖、糖尿病等慢性疾病風險。堅持每晚睡一個好覺，可以減輕壓力、改善情緒，收穫一系列健康益處。但是，睡好覺對於一些人來講，並不容易。長期失眠、睡眠質量不佳困擾着很多人。美國註冊營養師Lauren Manaker在Verywell網站發...

▲翻來覆去還是睡不着？你需要一支筆。（圖／翻攝自pixabay）還在為失眠苦惱，數了幾百隻羊依然難以入眠？或許你可以嘗試一下國外女網友艾蜜莉（Emily Brochu）的睡眠妙招，她最近在網絡上分享到，自己以前經常失眠，翻來覆去都睡不着，向治療師求助後，學...

什麼是氣鬱？就是我們常說的肝氣不舒，這是現代人最大的問題。中醫認為，人體是一個系統，一個狀態會連接另一個，慢慢地全都牽連上，所以到最後形成複合體質，幾種體質的特點共同存在。而現代社會是個充滿物質誘惑的社會，往往越是得不到的東西人們就越嚮往，時間長了就開始焦...

睡眠也是養生的一種方式，睡眠質量高能為健康加分不少。大多數人都知道，不正確的坐姿會引起頸椎病、腰肌勞損等疾病，但你是否知道，睡姿不對也會導致疾病的發生？1000個人可能有1000種答案，任誰的睡姿都能自成一派。你們知道嗎？有些人長期睡眠質量不佳，甚至醒來後...

常常聽到別人說「洗完頭，感覺整顆頭都變輕了！」，或許你會覺得這是一種心理作用，但其實是在洗頭的動作中無意間刺激到了頭頂上掌管神經的穴位－四神聰，在這裏由日本運動治療協會副會長神崎貴子，來教你怎麼按才對，簡單快速又有效！四神聰，「四」個「神」經穴位，按了就變...

年關將近，上班族趕在連假前加班將手邊的工作完成，回到家已經10點過後，簡單梳洗後，明明已累壞了，躺在床上卻翻來覆去睡不着，想到明日成堆的工作，更難入眠，入睡時可能已經是午夜時分，早上鬧鐘一響，仍要拖着疲累身軀起床迎接一天的挑戰，每天惡性循環的情況下，久而久...

夜裏不睡的人，白天多多少少總有什麼在逃避掩飾吧。白晝解不開的結，夜晚慢慢熬。相信不少朋友會有這樣的經歷：如果沒睡好，看上去很憔悴，仿佛一夜之間老了10歲，皮膚變差，頭髮一掉一大把，還止不住地發胖。可千萬別小瞧了「避風港」的作用！睡眠不足，大腦得不到充分的休...

熬夜是很正常的事，但經常熬夜對身體會產生很壞的影響，看到這篇文章，或許對經常熬夜的朋友們會有所幫助。-1-睡覺的訣竅根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡着覺最多只有三個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那...

中醫認為，人的體表有氣運行，像人體外圍的衛士，名衛氣，衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行於陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。這就是中醫對睡眠機...

為了對抗疫情，絕大多數人都應該接種新冠疫苗。有一部分人對針頭有天生的恐懼感，甚至是嚇到暈過去，他們還能打疫苗嗎？美國精神病學協會主席、馬薩諸塞州大學醫學院精神病學教授Jeffrey Geller在接受CNN網站採訪時介紹，接種新冠疫苗是實現群體免疫的重要手...

人每天有三分之一的時間在睡覺中度過，睡得不好，晚上是否失眠是衡量睡眠質量的標準，但睡眠姿勢是否正確也很重要，特別是對於中老年人來說，睡眠姿勢不會破壞全身，所以今天我們來談談睡眠姿勢的問題，以及一種睡眠姿勢不容易患痴呆症。據日本專家對4000多名65歲以上的...

現在很多人都是非常注重睡眠的，因為如果想要第2天有一個精神十足的，大腦還要有非常着急的，一天的話，那麼睡眠是至關重要的，有一個好的睡眠能夠讓我們的全身心都休息得非常好，對於身心的健康也非常有幫助，其實現在很多年輕人對於睡眠是特別不注重的，總是熬夜或者是通宵...

腎虛現在成為了大多數男性的一個通病，這個是和現在的生活有着很大的關係的，隨着生活節奏的加快，自身工作壓力、生活壓力也是隨着而上漲，現在很多人越來越喜歡自己一個人呆着，自己一個人呆着的話，吹吹風，覺得自身的壓力可以放鬆一些，現在一個想要擁有一個健康的腎臟，可...