心血管醫學領域有一句耳熟能詳的話：「人與動脈同壽」，說的是人的壽命與血管年齡相關。
人體血管生來柔軟通暢，病於血管堵塞，老於血管硬化。
大家總習慣性認為頭髮花白的時候，血管才開始老化、堵塞，其實我們的日常生活方式和飲食習慣，很可能導致血管早衰。
受訪專家
華中科技大學同濟醫院老年醫學科副主任醫師阮磊
華中科技大學同濟醫院藥學部主任藥師施春陽
人未老，血管先衰
很多人實際年齡只有二三十歲，血管年齡卻是五六十歲，這樣的患者在心血管門診比比皆是，「人未老血管先衰」比人們想像的更加嚴重。
如果把人體比作一座房子，那麼剛出生時就是新房，動脈就像房子裏的新水管一樣，內里光滑，彈性且柔韌。
在年齡增長以及不良生活方式和飲食習慣作用下，血管壁的硬度會緩慢增加，導致血管阻力增加、彈性降低（血管硬化）。
血管內壁開始出現脂質條紋，這些脂質條紋會逐漸生長成為斑塊（動脈粥樣硬化病變）。
血管硬化和斑塊形成早期還不至於影響血流，因為還沒有器官因此受累，一般沒有症狀表現出來。
一根血管可能遇到3大問題
而當血管遇到以下「困難」時，就會產生各種各樣的問題。
!
血管「壓力大」：血管硬化
血管老化會導致血管中膜的平滑肌增生，並產生膠原蛋白增多，彈力蛋白斷裂；
簡言之就是血管不斷變脆、變硬，會導致心肌肥厚、心力衰竭、腦微血管疾病和慢性腎臟疾病等。
對於高血壓患者來說，血管硬化容易與高血壓「相輔相成」，形成惡性循環。
!
血管「阻力大」：血管粥樣硬化
動脈內膜的病變導致斑塊形成，隨着斑塊增大和斑塊內脂質的堆積，會導致血管狹窄，血液流動就開始受到限制。
就像管道內壁結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法快速通暢的供水，就會出現胸痛胸悶、下肢發涼麻木、間歇性跛行等症狀。
從左至右依次為：正常動脈、纖維斑塊、粥樣斑塊、斑塊破裂、血栓形成
當血管彈性越來越差，血管腔里越來越窄，血管在某天可能突然「崩盤罷工」，進而形成血栓，將血管迅速堵塞甚至堵死，血管無法正常流通，引起心肌梗死、腦梗死等疾病，嚴重時甚至引發急性心梗、腦梗。
血管「結成塊」：靜脈曲張
由於靜脈血管缺乏平滑肌結構，其老化主要表現為血管擴張，即靜脈曲張。
一般而言，長期從事體力勞動或需要長時間站立的人易患靜脈曲張。一旦患上靜脈曲張，站立或行走都會受到影響。
同時，靜脈曲張也是導致靜脈血栓的重要原因。
12道題自測血管年齡
血管遍佈體內各處，聯通着身體的各個組織器官，因此保持心血管的年輕化十分重要。下表中的12種情況，可以幫助預測自身的血管年齡。
如果做了自測，認為自己可能有血管老化的趨勢，建議到醫院做更專業的血管功能檢測，準確了解「血管年齡」。
目前，臨床上有兩個檢查：1.動脈造影，2.血管內皮功能的相關檢查。
當檢查結果存在異常，提示患者需要關注血管健康、排查不良因素的干擾、改善生活方式等，必要時進行藥物治療。
4件事讓血管老得慢一點
血管老化的原因，主要分為不可變因素和可變因素。
不能更改的因素
包括基因、性別、年齡等；
可以改變的因素
主要指個人的飲食、運動、生活方式、睡眠、心理狀態和慢病（高血壓、高血脂、高血糖）的控制情況。
雖然不能改變年齡，但是生活方式可以自己選擇。
清淡飲食，保持血管暢通
高糖、高油、高脂、高鹽這「四高」飲食，可以說是血管的頭號天敵。
濃油赤醬、大魚大肉雖然美味，但容易導致膽固醇、甘油三酯等在血管壁上附着堆積，造成動脈硬化，導致血管不暢通。
建議大家掌握三個每日「不超過」，即食鹽攝入量不超過5克，食用油攝入量不超過25~30克，糖攝入量不超過25克。
適當多吃蔬菜、水果、魚、全穀類、富含鉀和其他礦物質的食物，多飲水促進血液循環。
拒絕吸煙，維持血管彈性
研究表明，吸煙人群動脈硬化發病率明顯高於非吸煙者，且前者動脈硬化程度明顯加重。
吸煙會抑制脂蛋白脂酶的活性，使甘油三酯升高，破壞內皮細胞的功能。
規律作息，緩解血管壓力
適當進行有規律的有氧運動，如慢跑、游泳等，可以減少氧化應激和血管炎症，降低心血管疾病的發病風險。
保持每天7~8小時充足的睡眠時間及良好質量，可以降低高血壓、冠心病及心力衰竭的風險。
精神壓力可能會使血管內皮功能發生障礙，損傷血管的擴張能力。拒絕「內耗」，心神寧靜可以穩定血壓，保護血管內皮，讓血液循環更順暢。
定期體檢，關注血管健康
定期檢查血壓、血糖、血脂（膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白）等指標，時刻關注自己的血管健康，防範於未然。
