在吃飽喝足的飯後，你的第一件事會做什麼？
有的人只想在沙發或床上躺着，一動都不想動，也有的人想要飯後遛一遛，這樣還能幫助腸胃消化，切記不能剛吃完就躺着，就像老人常說的「飯後躺一躺，不長半斤也長四兩」。
可為什麼有人說「其實，飯後躺一躺比走一走更健康，還不會長胖？」這是事實真相嗎？
在這裏大家要正確理解，首先，飯後不建議大家劇烈運動，並非是不運動。如果剛吃完後就跑步、跳繩、游泳、打網球等，胃內積攢大量的食物，隨着消化液的分泌，只會讓腸胃受到更多的刺激，進而增加腸胃黏膜受損的概率，出現腹瀉、腹脹、嘔吐、噁心等不適。
與此同時，對於剛吃完飯就運動的人，也更易誘發消化不良，讓胃部的功能受影響。對於有心腦血管疾病潛在危險因素的人，還有可能因為過於劇烈的運動，促使血壓升高，增加心肌缺血、猝死的發生危險。
當然，如果只是普通的走路是可以的，正所謂「飯後走一走，活到九十九」，無論早餐，還是午餐、晚餐，通過飯後適量的運動，既能避免正餐食用過多，脂肪代謝不完在體內轉化熱量，增加肥胖的概率，還能促進全身的血液循環，包括增強腸胃蠕動力，幫助機體吸收食物中的營養物質。
既然飯後走一走對身體健康是有利的，那麼飯後躺一躺呢？
其實，飯後躺一躺並不是有利的方式，雖然人在進食過量碳水化合物後，更想要休息一番，但不建議大家剛吃完就躺着，此時正是腸胃消化吸收的階段。
特別在進食過量的流食後，如粥、湯類等等，極易增加腸胃內的胃酸分泌，對於本身就有反流性食道炎、胃食管反流的人，飯後平躺更易增加胃內容物反流食管內，進而促使不適的症狀，如反酸、燒心、早飽、吞咽困難、腹脹、胸痛、咳嗽、哮喘等等。
即使無相關疾病的人群，若養成飯後就躺着的習慣，即使腸胃可以接受，也不利於控制體重，還容易增加餐後血糖水平上升。
所以，大家也就不要相信飯後躺着也能減肥了，反之，飯後要動起來，哪怕去外面走一走，呼吸下新鮮空氣，放鬆身心回來後，午休一會兒，才是最佳的方式。
