李先生45歲，患糖尿病差不多3年了，在一次單位體檢中空腹血糖16.7，當時以為弄錯了，後來自己又到醫院徹底查了一次，最終確診為2型糖尿病，吃過好多種降糖藥，包括一些偏方，但是血糖控制的還是不理想，醫生要求的飲食控制也做的不到位，在琳琅滿目的美食麵前總是容易迷失自己，管不住自己的嘴，每次吃完都後悔，但是下次還是依然如故，李先生笑着說自己就是個矛盾體，天天犯錯誤天天反思！但是最讓李先生不舒服的就是測血糖採血過程，每天扎手指一次，真的是挺疼的，現在手指上都是小黑點，李先生知道有些人逆轉了糖尿病，但還是半信半疑，有一次李先生去問醫生有沒有辦法逆轉糖尿病，醫生說也不是沒有逆轉的例子，但逆轉的過程比吃藥還麻煩，你還是吃藥吧，經過再三追問李先生了解到要動心思調整好飲食，還要做到營養均衡，雷打不動的堅持運動，達到標準體重，如果你能堅持做好這幾點，血糖恢復正常也是有可能的。
回家後李先生思來想去覺得既然有了先例，我什麼不行呢？真的是受夠了扎手指，回家後第二天李先生就上網看帖子、查資料，確定了自己的控糖方法，用了差不都3個月時間來摸索飲食和運動，不斷監測血糖尋找自己的血糖規律，通過自創的控糖方法6個月停掉降糖藥物，血糖卻平穩沒有升高，如今空腹血糖在5.8左右，餐後血糖在不超過8.5，今天把他的經驗分享給大家：
一、想要治病先要調整好心態
誰都不願意患上糖尿病，但是卻在自己身上發生了，沮喪的心情大家都有過，但是不要一直沮喪和擔心，因為我們可以把血糖控制好，血糖控制好了糖尿病併發症就不會發生，我可以和正常人一樣生活，更重要的是通過糖尿病我們知道了自己還有那麼多不良習慣，積極改正，擁抱健康的生活，我們甚至可以比正常人活的還健康。
一、運動飲食相互配合
為了控制飲食，我買了一個廚房秤，每次吃東西都稱重，並通過不懂重量的食物來確定自己吃多少，就拿蘋果來說，一個拳頭大小的蘋果，李先生吃半個正好，血糖基本無波動，香蕉只能吃三分之一，櫻桃可以吃一把，這些都是李先生總結出來的，其實飲食上對量的控制最重要，也許你怕餓肚子，一開始李先生也不適應，餓的都坐立不安，後來李先生找到了吃雞蛋的方法，餓的難受就吃一個水煮蛋，吃一個雞蛋對我的血糖沒影響，還很抗餓，經過三周的適應，總算不那麼餓了，再來說說運動，現在李先生達到了標準體重，運動這塊李先生沒有跑步，每天下班後進行肌肉鍛煉，掌上壓和仰臥起坐必做，肌肉訓練一開始效果不明顯，但是等鍛煉出來大塊肌肉後，你就發現對控制血糖很有幫助，發達的肌肉會增加對糖分的需求，肌肉可以幫助我們消耗多餘的糖分。
二、喝茶水
通過學習糖尿病知識李先生發現喝茶可以幫助穩定餐後血糖，茶葉中的兒茶酚有降糖的功效，早餐上班時泡上一杯，沒事就喝幾口，降血糖效果不錯，尤其適宜想李先生這種糖耐量異常的人。
三、作息起居規律，不熬夜
要想讓身體免疫力提高，規律作息一定要做到，不熬夜會讓身體免疫力提高，對血糖的穩定可以起到積極的作用，我現在每天22點準時入睡。
李先生說的這些經驗最難做到的就是飲食和運動的配合，一開始血糖總是波動，吃的不合適和運動量不夠都會影響血糖，要不斷的修正和調整，逐漸摸索出適合自己的方式，李先生有幾十個固定飯菜用量和運動量配合表，現在每天只需要按照表格來執行可以了，李先生按照自創的血糖控制方法血糖平穩下降不反彈，通過努力停掉了降糖藥物，我自創的控糖方法很簡單，希望對大家有幫助。
