提起糖尿病，很多年輕人會覺得那是「老年病」，感覺和自己沒什麼關係。不過近日，男子13歲得糖尿病27歲進ICU的熱搜突然出現，引發熱議。
看到這裏，你還覺得糖尿病離你很遠嗎？
根據《中國2型糖尿病防治指南（2020版）》的數據顯示：中國每10個成年人中就有1個糖尿病患者；每3個成年人中就有一個糖尿病前期。
隨着生活水平的提高，糖尿病患病人群越來越年輕化。好好的年輕人，怎麼就血糖高了？
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哪些人容易患上糖尿病？
1.有糖尿病家族史
糖尿病會遺傳，如果直系親屬，包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，那你患上糖尿病的風險也很大。
而且，除了遺傳，家人之間也很可能互相影響，傳遞不健康的飲食習慣，導致糖尿病在家庭中頻繁發生。
2.超重
肥胖（身體質量指數 BMI大於24）是糖尿病的一個重要危險因素。
BMI=體重/（身高×身高），其體重按千克算，身高按米算。圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛
身體自帶的胰島受體數是相對固定的，而體重偏重的人體內的脂肪細胞比較多。這會導致胰島素對血糖的敏感度降低，容易出現胰島素抵抗，從而引發糖尿病。
3.飲食不健康
長期高熱量、高糖、高脂、低膳食纖維飲食，不但容易攝入過多能量，還可能讓血糖不知不覺升高。
4.作息不規律
長期熬夜也會加重身體負擔，容易導致內分泌失調，升高患糖尿病的風險。
5.缺乏運動
現在人們經常久坐，缺乏運動。肌肉細胞中的胰島素受體對葡萄糖反應不敏感，可能會導致血糖上升。
02
糖尿病有哪些症狀？
如何診斷？
糖尿病的典型症狀是多食、多飲、多尿和體重減少。
有上述症狀，並符合以下任何一個條件的人，可能要小心了，很可能你已經有糖尿病了：
即使沒有典型的臨床表現，但在完善糖耐量的篩查試驗中，以下有兩項結果符合也可診斷為糖尿病，如果只有一項符合，需改日複查確認。
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如何預防糖尿病？
1.合理飲食
控制總熱量的攝入，食物的選擇也應注意多樣化，營養均衡、葷素搭配。
2.適量運動
每周至少有5天，每天半小時以上的中等量運動，可以進行走路、游泳、太極拳和廣場舞等運動。
3.控制體重
吃動平衡，把身體質量指數（BMI）降到正常範圍內（18.5~24）。
4.定期體檢
早發現、早診斷、早干預。有糖尿病高危因素的人應該儘早進行糖尿病篩查。結果正常者，3年內也需至少複查一次。
最後提醒大家：對於糖尿病要做到早預防、早發現、早治療，才能有效防治糖尿病，別再用「我還年輕」忽視健康問題。
