中午吃完飯就想睡一會,要是沒有午睡,感覺一下午都提不起精神。
有句話說得好,中午要吃飽,但是吃飽之後,很多人就想去午睡了,這是因為吃飽喝足以後,身體的血液都湧向消化道,大腦的血液減少,就會變得有些倦怠,所以很多人午飯吃飽了就想去睡覺。
但是午睡到底對健康有沒有好處呢?
不同的人有不同的見解,有人認為午睡對健康有好處,特別是晚上如果睡眠質量不好,或是睡的時間比較短,第二天起來精神萎靡,午睡是不錯的補充措施;但也有人認為午睡對健康沒有好處,甚至還可能影響壽命!
問題來了,午睡究竟對健康是好還是壞?
其實,世間萬物都要一分為二,同樣一件事,我們也要分開來看。
先來說說午睡的好處吧,午睡可以彌補夜睡的不足,從而讓人保持更充沛的體力和精力,一個睡眠好的人和一個睡眠不好的人,簡直是天壤之別,睡眠好的人,心情更加愉悅,睡眠不好的人,心情則更加失落。
適當的午睡,對於提高免疫力,預防心腦血管疾病和提高記憶力都大有幫助。
但是,午睡是不是睡得越久越好呢?
當然不是!發表在期刊《Obesity》上的一項研究發現,午睡半個小時及以上的人,其體重指數、腰圍、空腹血糖、血壓等指標更高,更容易患代謝綜合徵。
另外,很多人剛吃完午飯就去睡覺,此時進食的東西都還在消化過程中,如果睡得時間還很長,還會影響消化功能。
由此可見,午睡,並不是睡得越久越好。
一般建議,午睡的時間最好控制在半個小時左右。
有些人午睡可以睡一個小時,甚至睡一下午,這都是不可取的,午睡時間太長,不僅對健康不利,還會影響晚上的睡眠,很多人午睡多了,到了晚上反而不想睡了。大家一定要記住,晚上才是睡覺的最佳時刻,午睡最多只是補充!
當然,除了不能睡太久之外,午睡最好還要做到兩不要,尤其是55歲以上的老人,更要注意這兩點。
1、不要吃飽後立刻午睡
正如前面所說,吃飽了立刻就睡,對消化功能有很大的影響,因為人在入睡的時候胃腸蠕動會減慢。
對於老年人來說,如果吃飽了立刻午睡,還很容易誘發心腦血管疾病,這是因為吃飽了大量的血液湧向胃腸道,導致大腦更易缺氧,吃飽了直接睡,導致血脂容易升高,血液流動速度減慢。
2、午睡時間不能太長,起來後動作不能太快
前面說了,午睡時間不能太長,對於年輕人來說,午睡時間可能半個小時就夠了,對於老年人來說,可能睡一個小時還不解乏。
事實上,很多人都能發現,午睡並非睡得越久越好,睡得越久,很多人反而覺得越累,對於老年人來說,午睡的時間也要控制。
另外,起來的時候,動作要慢一點,因為睡覺醒來的時候交感神經興奮,此時容易心率增快、血壓升高,如果動作太快,很容易出現危險。