在如今這個「以瘦為美」的時期，關於女性朋友來說也是都希望本人可以堅持苗條的身體，所以不斷吵吵着要減肥。
但是減肥也並不是一件容易的事情，而身體過度瘦削的話，關於身體影響也是比擬大的，很容易增加患病風險，但是太瘦的話，其實危害性也是不小的，所以也是要留意堅持合理的體重。
可能關於很多女性朋友來說，一味地追求瘦，而疏忽了本身的規範體重，其實女性身體也是有規範體重對照表的，下面就無妨對照一下，看看本人能否合理。
女性152-176cm規範體重對照表發佈，自測下，若你達標，或並不胖
辦法一：國際版的計算方式
BMI指數是用來斷定規範體重的，簡單來說也就是本身的體重除以身高的平方，這裏的身高是一米，作為單位，假如指數超越了25，那麼算是超重，關於1米6的女孩來說，那麼體重也就是70千克，那麼BMI指數大約就是27，也算是超重了。
辦法二：體重規範對照表
也能夠直接對照以下表格：
當然女性也能夠依據這個表格來對照一下本人的體重能否合理，當然這個表格也並不是一個絕對的值上下浮動10%以內也是闡明本身的體重還算合理，其實你並不胖。
但是假如超越10%以至20%的話，闡明身體瘦削，這個時分也是要注重積極的減肥，以免加重身體的擔負。
女人想要瘦得快，一天中這3個減肥的黃金時間段，儘量不要錯過了
早上6-7點。
早上6:00~7:00也是減肥的一個黃金時期，這個時間段是最佳的排毒期，恰當的運動可以有效加強代謝，促進體內毒素渣滓排出。
特別是人體經過一整晚的耗費和代謝，人體中的血糖含量相對較少，這個時分堅持運動，燃脂效果也是比擬好的，不過值得留意的是空腹運動，固然說減肥效果比擬好，但是經常如此的話，可能會招致腸胃疾病的問題產生。
所以在早上也是能夠恰當吃一些食物，比方說喝一杯溫開水或者是吃幾片黃瓜，恰當的運動之後再正式吃早餐，可以加強代謝，更有利於燃脂瘦身。
下午5點到7點。
這也是一天當中最佳的運動時間段，在這個時間段可以抵達頂峰，堅持恰當的停止一些強度比擬高的運動，可以協助有效加強代謝才能，促進體內毒素渣滓排出。
不過控制好時間儘量不要超越一個小時，運動完畢之後也要距離一個小時後再吃晚飯，晚飯不要吃得過於油膩，能夠常吃一些新穎的水果蔬菜，這樣的話，才有利于堅持好的身體，更有利於減肥勝利。
睡覺前也是減肥的黃金期。
其實保證優質充足的睡眠關於減肥是十分有協助的，由於歧視人經過一整天的工作，這個時分保證優質充足的睡眠才有利於養足肉體，同時睡眠缺乏也會影響本身的代謝。
所以保證充足睡眠，有利於加強代謝才能，促進毒素排出，更有利於減肥瘦身，能夠養成睡前泡腳的好習氣，有利於促進血液循環，協助促進睡眠，還有利於緩解身體或者瘦削的狀況，幫你減掉大肚腩。
