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醫生提醒:一天中最養生的兩個小時,你在幹嘛?別再白白浪費了

古代將一晝夜分為十二時辰,子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。

子時23~1點,丑時1~3點,寅時3~5點,卯時5~7點,辰時7~9點,巳時9~11點,午時11~13點,未時13~15點,申時15~17點,酉時17~19點,戌時19~21點,亥時21~23點。

大家可以看到,古人把一天劃分為十二個時辰,每個時辰相等於現在的兩小時。

在古人看來,亥時是十二時辰的最後一個時辰,這個時候,也是一天中最養生的兩個小時,但是怎麼樣在這短短的兩個小時內養生呢?

有人說進補,有人說要運動,事實上都不對。

最經濟最有效的養生方式,就是在亥時好好休息。

日出而作日落而息,漫長的時間裏,我們的祖輩們一直保持着規律的作息方式,然而,信息社會的到來,大家的作息習慣也發生了翻天覆地的變化。

在古人看來,亥時是最養生的時間,提醒你該休息,該讓忙碌了一天的身體徹底放鬆一下了,休息,不僅是大腦需要休息,是身體所有的器官都需要休息,以便養精蓄銳,讓第二天擁有更充沛的體力。

遺憾的是,這麼養生的時間,很多人卻白白浪費了。

第一,熬夜,是很多人的選擇

看看現在還有多少人,能在21~23點這個時間段就睡覺的。

對於老年人而言,可能會保持規律的作息習慣,但是年輕人,能有幾個不熬夜的?

不管熬夜時你在做什麼事情,結果都是你熬夜了,長時間如此,當熬夜已經成為習慣,當你超過23點都不去休息,你不僅錯過了最佳的養生時間,因為持續的熬夜,你的生物鐘被打亂,身體開始一步一步掉進崩潰的深淵。

第二,酗酒,是很多人的選擇

這個點,很多人還泡在夜市、酒吧、KTV里,他們一杯接着一杯地飲酒,看上去人生極為豪邁,事實上,這是在傷害健康。

大量飲酒會增加多種疾病的發病率,特別是長期大量飲酒,2015年8月,一項前瞻性隊列研究統計了88,084名女性和47,881名男性長達30年的隨訪數據,發現酒精癌症的發生具有無可辯駁的線性關係。另一項相似的研究中,研究人員發現酒精和一些癌症(結直腸癌、女性乳腺癌口腔癌、咽癌、喉癌、肝癌食道癌)發生的相關風險為1.13(女)和1.26(男)。

除此之外,飲酒還會增加心腦血管疾病的發病率,很多人因為喝酒,睡一覺可能人就沒了,這一點都不誇張。

第三,大快朵頤,是很多人的選擇

在這個時間段,大快朵頤,大口吃肉,那種感覺簡直是太爽了!

很多大胃王最喜歡吃夜宵,而且喜歡一邊吃一邊在網絡上直播,變態不變態先不說,為了吸引流量,簡直沒有底線,最關鍵的是,這是以犧牲健康為代價,不值得推崇。

最養生的時間段,每一天只有一次,不需要你去進補,也不需要你去運動,只要能靜下來,那就是最好的養生。

在休息之前,可以用溫水泡一下腳,有助於改善足部的血液循環,還能讓你睡得更好,休息之前,聽一點舒緩的音樂,可以幫助你減輕壓力,休息之前,可以靜坐養生,遠離所有的喧囂,只為身體和心靈的徹底放鬆。

做好這三件事,好好睡一覺,準備好迎接美好的明天!

責任編輯: 王和  來源: 醫學原創故事會 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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