花生是我們生活中比較常見的堅果之一，其實它也屬于堅果當中的一種，花生的營養價值比較高，很多注重養生的中老年人也都多次向人們推薦過吃花生，能起到養生的功效，既能預防一些血管疾病的出現，而且還能緩解便秘，更有利於延緩衰老。
但是由於花生當中的脂肪含量比較高，很多減肥的人群或者是高血壓人群都不敢吃花生，害怕花生吃多了會導致身體當中的脂肪含量升高，增加血管負擔更容易誘發一些血管疾病，使血壓飆升。
高血壓人群能吃花生嗎？三種食物推薦給你，血壓或更穩定
其實花生裏面，主要富含的是不飽和脂肪酸，蛋白質和維生素，這些營養物質不但不會升高體內膽固醇，還會吸收人體當中的壞膽固醇，此外花生當中含有白藜蘆醇，能夠減少血小板的聚集。
此外花生中含有的單不飽和脂肪酸、維生素E等有益於高血壓、心腦血管疾病。食用花生可以保護血管壁、降低血小板聚集，防止血栓形成，有助於預防動脈硬化和冠心病。但花生油的熱量高、脂肪含量高，高血壓患者一定要限量食用，每天食用量在25g以下。
對於高血壓人群來說，除了在平時可以適當吃一點花生MIUI，還可以多吃以下這三種食物，或許能夠有效輔助降血壓。
鉀元素含量較高的食物
像我們常見的土豆，香蕉等食物當中含有豐富的鉀元素，攝入適量的鉀元素，能夠將血管當中的鈉元素置換出來，從而起到穩定血壓的作用，高血壓患者可以多吃這類食物。
魚類
多吃魚肉既能補充優質蛋白質，而且魚肉也是降血壓的甲品之一，魚肉當中含有豐富和魚油，既能起到軟化血管的作用，而且還能有效清除血管當中的毒素垃圾，對於輔助降血壓有一定的功效，而且還能有效預防血栓的出現。
豆類
豆類當中也含有豐富的鉀元素和蛋白質，此外含有豐富的膳食纖維，同時豆類當中還含有異黃酮，異黃酮能夠促進血管擴張，從而達到降血壓的目的，像我們常見的黃豆，黑豆，青豆，豌豆都適合高血壓患者使用。
當然對於高血壓患者來說，除了要多吃以上這幾類食物以外，管住嘴也很關鍵，也要少吃一些誘發高血壓的食物，比如我們常見的高熱量高脂肪的食物，或者是經過醃製的食物，這些食物才是血管殺手，若這些食物還在常吃，吃再多降壓藥也白搭。
