脾胃保持功能良好,身體運化水濕能力提高,可以避免濕氣,有害物質累積帶來傷害,因此,要堅持良好習慣來增強脾胃功能。很多人濕氣過重沒有及時調節,可能會出現疾病,需了解去除濕氣的有效方法,堅持下來內部環境保持良好,器官又功能提高,健康狀態才能保持着。
1、攝入祛濕食物
部分疾病出現和濕氣過重有關,而濕氣作為中醫的概念,容易在濕氣累積影響下陽氣不足,後續疲憊乏力、消化能力下降、身體虛胖等情況會出現,而要去除濕氣可通過飲食調節來實現。
生活中接觸的食物類型多,部分食物本身有健脾養胃的功效,脾臟得到調養後功能提高,濕氣才能儘快排泄掉,此時應該注意飲食調節,遠離生冷,性質寒涼的食物,那些有祛濕效果的食材可適當攝入,包括赤小豆、薏米、馬齒莧等。
2、注意保暖
去除濕氣應該注重保暖,很多人天氣明顯變化不在意,長時間暴露在寒冷環境中,寒氣,濕氣等都可能會入侵,進而影響機體健康。如果可以根據天氣變化增減衣物,防潮防濕,內部環境才會保持良好,從而預防疾病。
3、加強鍛煉
要有效去除體內濕氣,調理過程中得加強鍛煉。在運動過程中身體的熱量會產生,從而促進血液循環,加強代謝,積累的濕氣可以一併排泄掉。如果一點運動量都沒有,除了體質逐漸下降,積累的濕氣也很難排泄掉,臟腑功能降低健康狀態無法維持。
建議每周有三次左右的運動,而運動時間控制在半個小時左右,循序漸進,慢慢增加強度,才能提高心肺功能的同時增強抵抗力,同時讓濕氣排泄出體外。
4、適當刮痧
濕氣過重是疾病出現的原因,而想要改善可以通過刮痧的方式來實現。刮痧是養護身體的方法,對於濕氣重這種情況有改善效果。在刮痧的過程中能讓人感覺到放鬆,同時促進血液循環,循環良好的情況下有害物質才能順利排泄。不過,刮痧需身體適應才可以進行,另外,選擇合適的醫院規範操作。
5、堅持泡腳
想要去除積累的濕氣,日常生活中可以適當泡腳,不過,泡腳有許多嚴苛的要求,例如雙腳沒有傷口出現,保持健康且注意泡腳細節,才能獲得好處。泡腳過程中不僅保持放鬆,還能促進全身的血液循環,濕氣也可以儘快去除。