很多人說,到了50歲,要想健康長壽,就得少吃肉,然後肉也不吃了,只吃素。這麼一來,本來老年人體質就弱,結果越吃越弱,疾病發生的風險反而更高。所以,50歲以後,戒肉是不可取的,想要健康,3種肉還得多吃。
第一種,雞肉。
雞肉是溫補性的食材,特別適合脾胃虛寒的朋友,而且,雞肉中的蛋白含量很高,這種蛋白質非常容易被人體吸收,我們知道,老年人身體的蛋白質流失比較嚴重,所以不妨多吃一點。
第二種,牛肉。
我們很多老年朋友經常會出現個什麼腰背酸痛,肌肉勞損之類的,然後就往身上貼膏藥,其實這個時候補充點牛肉,也是一個不錯的辦法。牛肉中含有大量的氨基酸,可以及時修復我們身體損傷的組織,幫助提高免疫力。
第三種,魚肉。
魚肉的脂肪含量低,吃多了也不用擔心長胖,最關鍵的,魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸,這種物質對保護血管健康來說,是個非常好的東西,能幫助降低血液粘稠度,預防心腦血管疾病的發生。但是要提醒大家,吃魚最好不要吃大魚,大魚在水裏生存的時間長,體內夾帶的重金屬,有害物質都會多一些。