對於我國人民的膳食現狀而言，奶類食品有着重要的意義；堅持喝牛奶（吃奶類食品）對於身體有着較多的好處。堅持喝奶、健康喝奶、認真喝奶，你會收穫「不一樣的未來」。
女士們喝牛奶，好處真是不少：
補充足量的優質蛋白質：
毋庸置疑，牛奶是動物蛋白質的優質來源，每百克牛奶當中含有蛋白質3克左右；加之牛奶本身容易飲用、方便攜帶，而且還適合與多種食物配合食用，可以說它是一種「隨時補充優質蛋白質的良好來源」。
蛋白質是生命的基礎物質，機體的臟器、頭髮、指甲等多個部位都是蛋白質組成的；蛋白質是機體的基礎供能物質，身體有勁兒，一部分熱量就是由蛋白質提供的；足量優質蛋白質的攝入可以保證身體強大的免疫力，讓您遠離各種有害物質的侵襲。
補鈣，首選佳品：
一提到補鈣，最先想到的食物（飲品）必然會是牛奶。的確，每100克牛奶當中就含有超過100毫克的鈣質；假設您每天都可以喝300克的奶，那就可以滿足至少一日三分之一的鈣質需求了。
除了蛋白質和鈣質以外，牛奶當中同樣富含B族維生素、維生素A、維生素D以及礦物質鋅等多種營養素，每日適量攝入對於身體的多種機能皆有推動作用。
除了這些以外，乳製品的攝入本身還可以降低機體的脂肪，這樣一來可以幫助降低機體患2型糖尿病、結腸癌、中風等疾病的風險。
其實，一個女孩子如果可以堅持飲奶，她必然可以變得更加美白、健康，同時它患骨質疏鬆等「缺鈣性病症」的風險也會比其他女性要低。
選擇哪種牛奶更健康？
其實，首先推薦大家可以選擇「發酵奶」，酸奶和奶酪都是發酵奶的代表。對於酸奶而言，建議各位選擇「低糖或者無糖的酸奶」，至少應該是「每百克含有的碳水化合物在12以下的酸奶」。對於奶酪而言，推薦大家選擇「天然奶酪」，它的配料很簡單，只有奶、發酵菌、凝乳酶和鹽。
如果您獨寵牛奶，那推薦您選擇經過巴氏殺菌或者超高溫瞬時殺菌（UHT）的「蛋白質含量高於2.9克/百克」的真牛奶（原味新鮮牛奶）。
什麼時間喝牛奶更健康？
依照個人的作息和喜好制定飲奶時間即可；想要減肥的朋友，飯前半小時可以少量攝入牛奶，不想減肥的飯後喝也沒問題；早上喝、晚上喝同樣沒啥差別，您自己定就好。
女孩子喝牛奶，一件好事，推薦每日皆要適量攝入；智慧喝奶，收穫健康，願美好與您常隨。
