隨着我們生活水平的提高，糖尿病變得越來越普遍。而預防糖尿病，最有效、最廉價的方式就是：運動、控制飲食、穩定情緒、保證睡眠。研究表明，對糖耐量受損的人群短時間內進行生活方式干預（飲食控制和運動）比不干預人群能夠減少30%—50%的糖尿病發病風險。
具體需要從以下4個方面對生活方式進行干預：
合理的運動
每天堅持中等強度的運動，運動過程當中出汗，心跳略加快，每天堅持半個小時，一個星期至少堅持五天。可以從餐後1小時開始運動（從吃第一口飯算起），其中，快走每分鐘100步30分鐘、慢跑每分鐘110步20分鐘，小跑每分鐘120步10分鐘，這三者的運動量均為一個運動單元，大概消耗熱量80千卡—100千卡，可以降低血糖1.0mmol/L—2.0mmol/L。
如果選擇快走運動，提醒大家要注意5個姿勢問題：
1.上體伸展。上體筆直;下巴前伸;高抬頭;兩肩向後舒展。這樣走，不但看起來好看，還有一定道理。首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實。其次，兩肩向後拉，肺部可以吸入更多的空氣。
2.伸直膝蓋。展開膝蓋，並非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節伸直了，步伐變大。至於步幅到底多大，應使你覺得舒服為好。伸直膝蓋有個竅門。伸直膝蓋走時，上體稍向前傾。如果走的時候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣易覺疲勞，腿部很快會沒勁兒。
3.腳跟先着地，再將身體重心移到腳尖。身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向「滾轉」，最後到達腳尖。腳跟着地，不等於腳跟承受全部體重，也不意味着腳跟使勁兒踏地，支撐體重的點不是腳跟，而是後腳大拇腳趾趾根附近區域發揮着彈力的作用，使步行圓滑、流暢。這種腳跟向腳尖滾動式健步走不傷膝關節。
4.後腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，這樣可以保證前腳向正前方邁出，腳的內側足跡形成一條直線。
5.擺胳膊。手與腳的配合、動作是否同步都很重要。時常會看到一些人，走路時，一手拿着手機，一手插在衣袋裏。走路低頭總是向下看，一直忍不住低頭查看手機。這樣就容易含胸，含胸時肺部的舒展空間被「擠壓」，呼吸也會變得短促，容易影響心肺功能。這種一邊走到一邊看手機也非常不安全。
合理的控制飲食
關於控制飲食，有人認為糖尿病就是不讓吃主食，其他的不會長體重。結果每天吃很少主食，但是大量吃肉，或者吃很多的花生、瓜子等乾果。這個觀念是完全錯誤的。事實上，在身體內，多餘的蛋白質和脂肪都會轉化成糖原和脂肪來儲存。所以，一定要把攝入的總熱量控制住。在總熱量適合的情況基礎上，再控制碳水化合物，均衡主食、肉類、蔬菜的比例，對控制體重和改善血糖非常有好處。
穩定情緒
控制血糖，還要注意保持自身情緒穩定和心理健康。情緒穩定、樂觀大度對人體的健康有利，尤其對免疫系統的調節有益。比如抑鬱症等精神疾病也會影響免疫系統功能，最終會嚴重影響人的健康狀況。健康是享受生命的前提，無論有多大的負擔，或者多忙的工作，都應該進行自我調整，保持身心健康的狀態。
保證睡眠
此外，要保持合理、充分的睡眠時間，儘量在12點之前入睡，每天至少睡6個小時以上。
